- 自序 腳下的路,延綿不絕
- 01 假想的自我與真實的成長
- 你有沒有這樣的「名校學生病」
- 假想中的完美自我
- 成長型思維和僵固型思維
- 成長中的關係
- 像一棵樹一樣成長
- 02 更大的世界與眼前的生活
- 世界那麼大,我想去看看,然後呢?
- 遠方是藥也是病
- 瑣事就是我們的道
- 過程本身也是目的
- 我想去遠方,把人生格盤重來
- 03 理想與平庸
- 接受平庸的那一刻
- 就承認自己是個廢物好了
- 迷茫是艱難所在,也是意義所在
- 你是在努力,還是在模仿努力
- 你愛的是興趣還是興趣背後的成功
- 04 匱乏與不安
- 錢的匱乏始於愛的匱乏
- 為什麼寧要宏大的計劃,也不要微小的進步
- 正是對愛的匱乏,加劇了孤獨
- 接納多少匱乏,就有多大自由
- 越匱乏,越糾結,越完美主義
- 怎麼擺脫匱乏的心理模式
- 05 接納與改變
- 不跟問題死磕,隨時準備趴下
- 棄療的別名是接納自我
- 帶著問題前行
- 「我控制不住地貶低自己」
- 哪怕痛苦,也要讓生活正常運轉
- 06 拖延與不拖延
- 拖延症是心理問題還是社會現象
- 拖延症是一個提醒
- 怎麼就拖延了呢?
- 把我們從拖延的泥潭中拯救出來的,是愛
- 自我管理的本質是自我談判
- 「看腳下」也許是最簡單最有效的道理
- 07 敏感與內向
- 敏感內向者有更敏銳的雷達
- 外在的差評內化成了心裡的不安
- 「敏感內向」的標籤承載的是自我懷疑和不安
- 敏感內向者需要改變嗎?
- 我是怎麼變外向的
- 08 愛與孤獨
- 如果你也有「不完美的父母」
- 成為自己的教養者
- 關係越親密,越需要邊界
- 孤獨是我們的出廠設置
- 愛別人,是加強自己的方式
- 09 空虛和意義感
- 有一種病叫「沒有感覺症」
- 避開了生活的麻煩,也避開了生活的快樂和意義
- 真實生活的質感
- 不被教條所困,也不從生活中逃離
- 10 結束與開始
- 為什麼結束這麼難
- 這一年,我所經歷的最大轉變
- 成為自己意味著什麼
幸福課:不完美人生的解答書
內容簡介:10個有關成長的經典心理學問題深度探討、12封咨詢者來信與溫暖解答,作者帶領我們一起穿越內心的匱乏與不安,學會與自我和解。在心理咨詢領域一直有這樣一個問題:為什麼要把接納自我當做一件非常重要的事情。其實,你有沒有想過,為什麼活在當下的我們,有越來越多的不滿,越來越難感受到幸福?為什麼會有自卑、焦慮、匱乏、敏感、拖延等等一系列的困惑?歸根結底是因為我們越來越自我苛責,越來越難以接納自我。其實真正的進步不是那麼焦慮的自我懷疑,而是帶著自我接納體會進步的喜悅;真正的進步不是被對自己的不滿和焦慮驅趕著,而是被美好目標吸引著;真正的進步都不那麼著急,我們默默努力耕種,耐心等著它開花結果。如果我們真有病,我們也是帶著症狀投入地生活,相信成長會自然而然地發生。就像,如果把追求幸福比喻為登山,登頂只是瞬間的事,而攀爬的過程卻艱辛而漫長。我正爬我的山,你也有你的山要爬。有時候,你爬的那座山,我恰好也爬過。有時候你爬的那座山,我雖然沒爬過,但從我所在的地方望過去,能夠看到你攀爬的山上,哪裡有路,哪裡有坑。我想指給你看。……