按：你是否有過這樣的感覺：跟人交往覺得麻煩，不跟人交往又感到孤獨？這封答讀者信想跟你探討這個問題。
陳老師：
你好！
從小到大，我都覺得自己沒有朋友，沒人喜歡，直到現在仍是。
一方面，我希望能和別人有親密的關係，希望別人能在吃飯或者玩的時候叫上我，希望他們能喜歡我；另一方面，我又特別宅，喜歡一個人看電影，對與別人接觸不感興趣。
我有很少的幾個朋友。他們從來不會主動給我打電話，我也不知道該怎麼主動聯繫他們。有幾次，我拿起了電話，想想也沒什麼可聊的，又把電話放下了。只有當我心情特別不好、特別需要幫助的時候，才會主動去跟他們溝通。有一個朋友還曾經為此質問過我，說我只在自己有需求的時候才會找他們。從那以後，每次找他們，我就會感覺很差。我不想做一個被可憐、被施捨的人。我曾想，我找他們幫忙，以後他們有問題，也可以來找我幫忙啊。可是他們從來沒找過我。漸漸地，我們的聯繫就越來越少了。
有時我感覺自己並不是一個好人，因為我其實並不喜歡別人。我喜歡一個人做點自己的事，感覺很輕鬆自在。而一與人接觸，我就會不自覺地在心裡評價他們說的每一句話，做的每一件小事，並經常因此看不起他們。可是另一方面，我多麼希望能有一些好朋友，可以讓我感覺到自己被喜歡、被愛，而不是像現在這樣，感覺在這個世界上非常非常孤獨，沒有任何人在乎。
另外，我很敏感，經常會為一些小事生氣。如果我給一個人發微信，他不回復我，我就會特別難過，覺得自己不被喜歡，並暗下決心，再也不聯繫對方了。可因為我沒什麼朋友，過了一陣，因為孤獨，只能再去聯繫他們。我覺得他們很重要，但他們根本不在乎我，這種感覺糟透了。
其實在寫這封信的時候，我還在想，如果你沒有回復我，或者敷衍一下，那也很正常的。畢竟我對你來說只是一個陌生人。誰會為了一個對自己沒什麼利益的陌生人花費時間、精力呢？假如你很認真地回復我，我又覺得，我沒有為你做過任何事情，只是在索取你的幫助，我很自私。
我已經快30歲了，還沒有談過戀愛。我常常想，我只是想和普通人一樣，正常一點，可為什麼我有這麼多困擾？請問我該怎麼辦？
無名
無名：
你好。我準備認真回復你了。既然你會覺得「沒為我做任何事，而只是在索取幫助，很自私」，那麼就請幫我做點事吧，比如多買幾本我的書送人什麼的。
我最近比較忙，在參與一個創業項目。這個創業項目非常前沿，其先進程度完全不比那個會下圍棋的AlphaGo差。我的合夥人是剛從IBM出來的腦科學專家和高級工程師，雖然他再三叮囑我要保守秘密，防止競爭對手跟風模仿，但基於我對我們項目技術壁壘的自信和我自己抑制不住的虛榮心，我想冒險把我參與的項目透露給你。我覺得你正是我們的目標客戶。
我想告訴你的是，我們正在做機器人，具備高級AI（人工智能）的機器人。
這個機器人是專為你這樣的宅男、奼女設計的。平時你根本不需要理它們。但假如你寂寞了，在你翻通信錄想找人說話的那一刻，這個機器人就會自動來到你身邊。機器人非常便攜，而且功能強大。它的大腦是20TG的硬盤，保存了北上廣深所有咨詢收費每節超過1000元的咨詢師的溫暖問候，另外還有陸琪老師道晚安的經典語錄，通過256種語音、語調呈現。你想要友情有友情，想要愛情有愛情，想要基情有基情。它還配備先進的面部和語音識別系統，自動搜索那些能安慰到你的話，把你感動到熱淚盈眶為止。它用的搜索算法可是最先進的蒙特卡洛算法，以人類第一個登上火星的宇航員蒙特卡洛上將的名字命名。
這樣的機器人，你覺得怎樣？
你對朋友的期待，多少有點像對機器人的期待。你不想關心他們的所思所想、喜怒哀樂，你只想讓他們在你需要的時候出現，喜歡你、愛你、安慰你，緩解你的孤獨和痛苦。安慰、喜歡和愛看起來說的是人與人之間的關係，但在你的期待裡，卻有些像人與「物」之間的關係。因為當你想讓他們來安慰你時，你需要的不是他們，而是他們的「功能」。只有「工具」是用「功能」來定義的，人不是。你多少有點把他們當「工具」了。你覺得他們很重要，也僅僅是覺得他們的「功能」很重要，就像懂安慰能說話的機器人。
所以你的朋友抱怨，跟他們交往，你是在「用」他們，而不是在關心他們。在你眼裡，他們身上所有不符合你需要的部分，都會被你忽視，或者視為干擾。
當然，你並不想這樣。我猜你在生命的早期階段經歷過某種「匱乏」——愛的匱乏，這種愛本來應該是父母給予孩子的最好的禮物。當我們缺少這種「愛」時，我們就會不斷地渴求和索取愛，我們會更需要別人的肯定和讚美。所以當我們發現別人並沒有那麼在乎我們時，我們會想遠離他們，就像遠離曾經讓我們失望的父母。因為我們擔心，他們會否認我們的價值。
於是，對愛的渴求讓我們遠離愛，孤獨本身成了製造孤獨的動力。
怎麼辦呢？
首先，接受我們的孤獨吧。即使我們得到了我們想要的友情和愛，也無法改變「人生而孤獨」這個事實。沒有人會來拯救我們，他們既沒有這個義務，也沒有這個能力，我們只能為自己的人生負責。
然後，試著看看周圍，有多少像你這樣孤獨的人。試著去理解他們的感受，就像理解我們自己的痛苦一樣。理解別人和愛別人是緩解我們孤獨的唯一方式。如果這很難，那就從那些跟我們相似的人開始，因為那些人身上或多或少有我們自己的影子，愛他們，也更像愛我們自己。
你不想成為一個被施捨、被可憐的人，那就嘗試做一個給予者和分享者吧。這種給予不是我們對未來的投資，而是我們加強自己的方式。它也不是我們對資源的消耗，愛用完了，就沒了。它既像是在兩個人之間點燃了一把火，照亮了別人，也照亮了你自己；也像一種對能力的鍛煉，你越愛，就越有能力去愛。
希列拉比有一句格言：「如果我不為我自己，那誰會為我呢？如果我只為我自己，那我又是什麼呢？」
這句話送給你，希望對你有啟發。
祝開心！
陳海賢
思考一下
1.哪一個瞬間，你感覺爸爸或媽媽是真的愛你？
2.如果你心情不好，誰會第一個發現？
3.什麼時候你感到孤獨？
4.什麼時候，你感到自己被需要？
5.假如你結婚了，你會在哪些方面做得比父母更好？
6.假如你也為人父母了，你能在哪些方面做得比你的父母更好？
實踐一下
1.與父母通信
父母和孩子之間，常常有很多很複雜的愛恨情仇。這些複雜的情緒會因為父母和孩子之間的交流不暢而長期積壓，變成阻礙溝通的情結。如果你也有積壓的情緒，你可以試著做以下練習：
（1）給父親或母親寫一封信。在這封信裡訴說你對父母的真實感受，包括你的憤怒、抱怨、感激或愛，以及所有你最想和父母說的話。在寫完信之後，把這封信出聲朗讀一遍。
（2）試著從父親或母親的角度寫一封回信，同樣出聲朗讀一遍。
（3）你並不需要真的寄出這封信，把這封信收起來，珍藏到某一個地方，需要的時候，拿出來看。
2.記錄和他人的連接
每天晚上睡覺之前，想想今天和他人產生的最長的三次互動。記錄下這三次互動中，你是否感覺到了跟他人的親近和連接。以1～10分計分。如果感覺到非常強烈的親近，得10分；如果沒有感受到連接，得1分。記錄8周。
思考一下，我能做些什麼，來增加跟他人之間的連接。
3.慈愛冥想
找一個安靜的地方坐下，讓自己放鬆。緩慢而深沉地呼吸，輕輕閉上眼睛。深呼吸，直到自己逐漸安靜下來。緩緩地伸出右手，放到自己的胸口，感受自己的心跳。
想像某個正溫柔對待我們的人。這個人可以是父母、愛人、孩子或朋友。當某人微笑的臉龐浮現在你腦海中時，通過最溫柔的方式，去碰觸和這個人相關的美好記憶。感受自己的心跳，就像感受他的心跳一樣；感受你對他的關心和愛，就像他對你的關心和愛一樣。
輕聲默念：
願他平安健康！
願他幸福快樂！
願他內心平靜！
願他充滿活力！
……
按你自己的節奏，試著擴展這些語句的句式。每次默念一句，想像這些美好的願望像一束光，進入他的身體。
把這些祝福從某個人身上轉移到另一個人身上。你的想像也會從某個人身上轉移到另一個人身上，並逐漸擴散到家人、朋友乃至整個群體。體會你和他們之間的聯結。
冥想結束時，仔細體會這種溫暖，把這些溫暖收藏，並提醒自己：如果你願意，你可以在任何時候都激發這些慈愛、溫暖的感覺。