按：有時候，匱乏的印記會讓我們看不到自己的資源，即使我們明明會有更好的未來，也會隱隱不安。另一方面，匱乏既推動著我們努力，又讓我們一直處於焦慮之中，無法放鬆。這封答讀者來信，探討了如何在匱乏的狀態下，面向未來、心懷希望。
海賢老師：
您好！
我總覺得自己很窮。其實沒窮到吃不上飯的地步，父母的條件能讓我衣食無憂。我對窮的體驗是：買東西，永遠在看打折的、促銷的，希望淘到各種物美價廉的東西；吃飯，哪怕是外賣，也不會選最貴的那幾種，總是挑物美價廉的；看到高檔的護膚品、化妝品就心塞，自己只能搜平價護膚品。有時很滿足，有時又覺得很羞愧。
這好像是一種習慣。其實，我偶爾也有奢侈一下的時候。昨天媽媽給我買了件一千五百多元的大衣；跟有錢的朋友出去，我們也會開心地去高檔餐廳；偶爾我也會買很好的口紅……可是那種窮的感覺，還是深入骨髓。一到很高檔的地方，一見有錢人和高級的東西，我就有一種羞恥又窘迫的感覺。每當這時，我總會不斷告訴自己，窮不是錯，我也可以很坦蕩，只要誠實善良努力。這樣想，羞恥的感覺會少一些。我知道我應該努力，改變這個現狀，可是我總做不到。所以，我總是很自責。
我父母學歷低，收入也不高，但是非常節省，對我非常寵愛。我所享受的一切，都是父母節省給我的。他們尊重我所有的選擇，支持我，因為他們覺得自己不懂，所以相信我能做出合理的選擇。他們捨不得我受苦受累，沒有人逼我學經濟和金融，沒有人逼我去打工、去實習、去賺零花錢，大家都特別愛我，讓我做我喜歡的事情。一方面，我覺得好幸福、好自由；另一方面，我又覺得好沒有動力。有時候，我甚至極端地想，如果我的父母特別壞，特別貪得無厭，要我賺錢養家，我周圍的人都特別看不起我，我也許會更有鬥志，更拼？但是我自己也覺得這樣想好傻，估計真的受這些苦的人，看我這麼想，會很想打我。
我的人生很平順，從小成績好，讀好學校的最好專業，拿獎學金，現在在讀研究生。我從來沒有拼盡全力去做過什麼，反而感覺一直在逃避挑戰，逃避需要拚殺的場景。我怕自己拿了一手好牌，最後卻傾家蕩產。
有朋友可能會說，那你就做你喜歡做的事情啊。任何行業，只要你一直堅持，就會走到金字塔頂。我也一直這樣安慰自己。可一想到自己可能要等十年以後，才會比較富有，那時候父母都五十好幾了，覺得他們好辛苦。我自己年輕的時候，不享受那麼好的物質，我覺得我還可以調整好心態，可是對父母的心疼和虧欠，讓我好難受。
我怕父母老去，怕爸爸累壞身體，還沒等到享我的福，就溘然辭世（對不起啊，爹）；我覺得媽媽那麼美，我好想讓她在四十多歲的時候，穿特別美的衣服，用特別好的化妝品，特別幸福。
那些收入頗豐的行業，我總是不想嘗試，說自己不喜歡、不適合。我以為我選擇了我最喜歡的行業，可是我覺得自己不夠努力，不夠拼。我也的確在這條路上一直走著，旁觀的人看起來，都以為我在努力，可是我自己總覺得不夠。我好責怪我自己，好怕自己最後一事無成。那麼多年少、成績優異的人，他們都越走越好，可是我覺得自己好像明明有一手好牌，就在大家的寵愛下，自我放縱，對自己沒有要求，最後變成一個碌碌無為的人，我好害怕自己最後變成這樣。
我好羨慕別人不想那麼多，就堅定地做自己該做的事情。可是我老是被這些想法緊緊纏繞，動彈不得。
希望您能回復我！謝謝！
八字眉眉眉
八字眉眉眉：
你好。你所說的窮的感覺，我也有過。記得本科畢業那年，我和一個朋友到上海找工作。那天下午，面試結束，我們到南京路逛街，看著路兩邊富麗堂皇的商場，裡面光鮮靚麗的人群，就是不敢進去。中午，我們終於在離南京路不遠的小弄堂找了個小飯館，一邊吃蓋澆飯，一邊議論上海的繁華。我聽他悻悻地說：「那邊的商場都是有錢人逛的，希望以後我們也能去裡面消費。」
現在，他已經在上海安了家，買了套挺大的房子，我也早已在杭州買車買房。我們仍然很少去逛大商場，不是因為不自在，而是覺得浪費時間。貧窮留下的印記，大概只剩下我參加他婚禮時，看他穿了一套特別「板」的正裝，衣冠楚楚的樣子，忍不住笑出聲來。
前段時間，我在知乎上看到有個叫Dingole的知友講他的故事。這位知友的父親原來是包工頭，後來被騙，家裡負債纍纍。他初中畢業後就在社會上混，被騙做傳銷，在小飯館當服務員，挑過水泥，開過升降機，學過廚師，用借來的錢開過小飯館（倒了）。
等混到20歲的時候，有親戚介紹他去工廠上班，工資800到1500元，這無疑能極大緩解家裡的經濟狀況。但他父親愣是抵住了壓力，不僅沒讓他去做工，還借錢送他去學當時還是新鮮事物的電腦。這對他們家，不啻一場豪賭。
最後，憑著他爸爸的眼光和他自己堅持不懈的努力，他以初中學歷，從DOS+五筆起步，學編程，考程序員，做培訓老師，修電腦，戰戰兢兢地得到第一份程序員的工作，成為主力程序員，成為技術總監；跳槽到大公司，再跳槽到更大的公司，到微軟；創業，失敗，第二次創業。如今，家裡不僅還了所有的債，父母也有了自己的房子，家人過上了優渥的生活。
我看完後，除了感慨人生的際遇起伏，最大的感覺是：他其實不是窮，他只是那時沒錢。
「沒錢」也會讓人不安。但我總覺得，「沒錢」和「窮」並不一樣。一個真正的窮人，常常思考的只有現在——不是怎麼滿足當前的願望，就是怎麼渡過當下的難關。他僅有的見識和資源，讓他沒有富餘去想別的。但一個沒錢的「富人」，無論怎麼困窘，心裡都會藏著未來。
同樣，我也想跟你說，你不是窮，你只是現在沒錢，但是你有未來。
你在讀好學校的最好專業，這個專業是你感興趣的。無論你現在怎麼想，在未來，這個選擇的價值會逐漸凸顯。我看到過太多的人，因為選了自己不感興趣的行業，人到中年，開始艱難地轉型。你還有家人，他們雖然沒法給你太多的指導，但他們愛你、信任你，願意幫你分擔壓力。不要低估愛的力量，這是很重要的財富。
如果有一個人，願意跟你交換，讓你把名校背景、喜歡的專業、通情達理的父母折算成金錢換給他，他出多少錢，你會願意跟他交換呢？
你不是沒有未來，你的問題，是對未來有些急不可待。因為窮過，所以你比別人更怕輸。不管有沒有險惡的敵人，你都需要自己緊繃著神經，一直處於戰鬥模式，只有隨時看得見進步，你才會心安。
所以，努力對你就有了特別的意義。你的努力，不是為了達到某個具體的目標，而是為了擺脫你內心的不安。你不知道自己要去哪裡，你也不知道要怎麼去，但你知道自己不想要這種不安。你覺得，在你努力的時候，內心的不安就會減輕一些。於是，努力就變成了一種強迫症。你害怕自己懈怠，害怕失去動力。你甚至想像，如果情況更糟一點，比如父母逼你賺錢，或者周圍人都看不起你，也許你會更有動力。
可是，如果你只有抽像的方向，沒有具體的目標，只要努力的結果，而不想要努力的過程，這種努力就沒法持續。更何況，你現在強迫自己所做的努力，對平息你內心的不安來說，沒有意義。
你想要的，不是這種迷茫中無序的努力，而是像知友Dingole那樣的，在生存的底線上演絕地反擊，在充滿激情的拚搏和奮鬥中，感受活著的意義。可是你忘了，他最初想奮鬥的目標，就是以你現在所在的位置，輕而易舉能夠得到的東西。
剛剛我幫你私下請教了Dingole，我問他：「你是怎麼在絕境中保持專注，而不讓自己胡思亂想的呢？」
他說，對於那時的他而言，是「嚮往」——是對成為一個程序員的嚮往，也是對一個美好的、不一樣的未來的嚮往。我想，他說的「嚮往」應該就是希望吧。
那麼，你的「嚮往」是什麼呢？
差點忘了說了，Dingole最初學打字的時候，他的「嚮往」是到辦公室當一個打字員，「能掙兩千塊錢一個月呢」。
我知道你會對父母有些歉疚，覺得他們那麼辛苦，自己那麼懈怠，對不起他們。你要知道，每代人有每代人的活法，你並沒有懈怠，只是你努力的方式跟他們預想的不同。他們最想要的，也並不是穿美麗的衣服，用好的化妝品，而是你一切都好。
除此之外，我還想給你兩條具體的建議：
（1）過一種簡化的生活，並把它當作一種美德。重點不是省錢，而是不要為選擇「物美價廉」的東西浪費你的腦細胞，它們理應用在更重要的地方。
（2）每週強制自己休息一天。旅遊、看閒書、和朋友聊天，怎麼都行，但不要待在宿舍，無所事事。與努力相比，你其實更需要閒暇來釋放焦慮。
希望能對你有幫助。祝開心！
陳海賢
思考一下
1.在你的印象中，什麼時候你覺得自己最窮？
2.在你的印象中，什麼時候你覺得自己最富？
3.最近一個月，你最缺的是什麼？這種匱乏如何影響了你？
4.你有哪些資源，即使有人想用你所缺的東西與你交換，你也會斷然拒絕？
5.如果已經擁有了所缺的東西，你會做些什麼來避免自己再次陷入匱乏？
6.你怎麼才能為自己的匱乏創造一些認知盈餘，比如攢一筆錢備用，或每週安排固定的時間休息？
實踐一下
1.培養容忍匱乏的能力
正念的練習是通過觀察和體會情緒來弱化情緒和行動之間的聯繫，增加對匱乏的容忍能力，減少匱乏導致的衝動行為。
最簡單的正念練習，就是觀察自己的呼吸。你可以深深地吸入一口氣，再緩緩地呼出一口氣。仔細體會空氣進出鼻腔的感覺，通過對呼吸的關注，讓心靈回歸當下。
也許你所處的情境非常艱難，甚至一團糟。先別忙著逃開，試著簡單地跟這種艱難或一團糟的窘境相處。當你的思維混亂時，回到當下這一刻，允許自己平靜地看待這件事。
也許你會產生不確定感，或者焦慮感。這種感覺並不舒服，它會讓你想做一些事，從這種感覺中逃離。
如果你感受到了逃離的衝動，深呼吸。允許這種不確定感和焦慮感停留在這裡。觀察這種情緒，觀察這種情緒引發的衝動。
如果我們能真實地體驗這種混亂和不確定性，這種體驗和觀察本身就能幫助我們達至明朗。
如果我們能真實地理解這種衝動，就會知道，這種衝動只是想從焦慮中逃開的本能，並不是問題的解藥。
而我們有一個真實的錨點，就是呼吸。如果思維和情緒讓我們混亂，隨時回到對呼吸的關注上，它能帶我們回到當下的清明。
2.培養製造盈餘的習慣
培養製造盈餘的生活習慣。如果每個月有固定開支，比如房租、水電費之類，在銀行卡或支付寶開通定期扣款功能，防止這些常規性的付款信息帶來匱乏的焦慮。
如果你缺時間，除了必要的休息，每星期留出一個下午，作為機動時間，並把它當作工作計劃的一部分。這半天時間專門用於應付計劃外的事情、緊急的事情和因拖延沒做完的事情。
3.建立從簡的決策程序
如果有兩個選項讓你猶豫不決，很可能這兩個選項對此刻的你來說相差不大。也許你擔心自己將來因為做錯選擇而後悔。但無論你選了哪個，你都可能後悔。而無論你選了哪個，對現在的你來說，它都是你所能做的最好的選擇。
建立決策程序不僅是為了做正確的選擇，更是為了簡化決策過程，節省認知資源。越是在小事上，越應該簡化決策程序。如果你總在小事上猶豫不決，你可以這樣建立一個屬於你的決策程序：
（1）分析上周最消耗你認知資源的三個選擇。
（2）分析這三個選擇所消耗的認知資源與它們的重要性之間的匹配程度。選出消耗的認知資源與其重要性不匹配的選項，並對它們進行歸類。
（3）分析選項中可作為決策依據的指標。這些指標必須清晰明確。以購物為例，價格、發貨地遠近、口碑等，就可以成為決策指標。決策指標越簡單越好，不超過三個。
（4）根據這些指標建立自己固定的決策標準。比如，買東西就選貴的，吃飯就選近的。
（5）把這些決策標準寫成成文的準則，貼在醒目處，對這些準則保持「迷信」。
再次強調，建立決策程序的目的，不是幫你做出正確選擇（因為根本沒有正確選擇），而是節約認知資源。對於處於匱乏中的人，節約認知資源比做怎樣的選擇更重要。同時，為了強化決策程序的正當性，你需要引入「迷信」的力量，相信這是上天的旨意。