- 前言 真正讓你痛苦的,是自己的受害者心態
- 你是「受害者天堂」的座上客嗎
- 1.總覺得別人都過得比你好
- 2.總覺得全世界都虧欠你的
- 3.覺得世界充滿了虛偽、欺騙與黑暗
- 4.問題都是你們的,美德都是我的
- 5.自己常有理,可以安心做壞事
- 6.排排坐,分享淒慘故事會
- 7.混不出名堂活不出幸福總是怨天尤人怪制度
- 8.總擔心自己沒面子
- 「受害者心態」的心理根源
- 1.不能便宜了別人,見不得別人比自己好
- 2.一棍子打死一船人:天下男人沒一個好東西?
- 3.誰的生活都有傷疤,別太把自己當回事兒
- 4.把自己想像成雄踞道德高地上的「王者」
- 5.只許別人百般好,不許別人一次差
- 6.致力於向別人索要存在感
- 7.太看重結果,而不懂得享受過程
- 8.別人都可以吃苦,憑什麼你不能
- 「受害者心態」毀害你的幾種方式
- 1.感覺「他人即是地獄」,除了上帝所有人都欺負你
- 2.扼殺你的積極性,變成「活死人」
- 3.變成一個「盡責感」缺失的蠢貨
- 4.讓有「托付心理」的女人毫無安全感
- 5.明明豆腐心,為何偏偏刀子嘴
- 6.你自己混得不好,非說人家「有錢人」擋道
- 7.受害者心態讓你成為「惡富集」
- 8.讓你衰到沒朋友,差到不可救
- 角色轉換練習,從「受害者」變身「掌控者」
- 1.從被迫者到主動者——請確保你的每一次
- 2.從不好意思者到直性者——「中國式好人」一點都不快樂
- 3.從逃避者到挑戰者——困難不會因為你窮叨叨就自動消散
- 4.從受害者到征服者——把羞辱你的「賤人」,變成生命的貴人
- 5.從毒舌者到口吐蓮花者——改變你的說話習慣,就能討人喜歡
- 6.從抱怨者到睿智者——每一個問題背後都有特定原因,弄明白再抱怨也不遲
- 7.從偏見者到客觀者——不要隨意指責別人的生活
- 8.從敏感型人格到瀟灑型人格——簡單就能不受傷
- 9.從報復型人格到包容型人格——別把大好時光浪費在怨恨上
- 情緒控制練習,主動出擊,拯救「情緒困獸」
- 1.幸福的人,一定是懂得管理自己的情緒的
- 2.決定你喜怒哀樂的不是事情本身,而是你看待事情的態度
- 3.不要被情緒「強姦」後,還繼續為它「下崽」
- 4.不要為自己控制不了事情,無謂地糾結難過
- 5.致力於解決問題,就會自我感覺美美噠
- 6.你現在看起來要命的事,一年後根本不是事
- 7.不是生活讓你難過,是你自己讓你難過
- 8.別讓肉眼繼續欺騙你,你有多少次誤會了朋友
- 9.給情緒設定「紅黃綠燈」
- 改變你的思維方式,推倒思維裡的「倒霉牆」
- 1.啟用「自我意識」這把鑰匙
- 2.推翻「統一思維」:妄圖全世界和自己保持高度統一
- 3.推翻「索債心理」:我怎麼對你,你就該怎麼對我
- 4.推翻「自戀思維」:適度自戀是女神,過度自戀是女神經病
- 5.推翻「曖昧思維」,力不從心時請用最直接的方式拒絕
- 6.樹立「過事」思維:朋友之間,總是要「過事」的
- 7.樹立「辯證思維」:你眼裡任何光鮮的生活,都有陰影
- 8.樹立「自責思維」,學會凡事先從自己身上找問題
- 9.有時候,不知道是一種自我保護
- 改變你的心智模式,讓樂觀成為自然
- 1.你的人生價值排序決定你的生命感受,請矯正它
- 2.養成正性思維模式,凡事都往好處想
- 3.多使用正面積極的字眼,你嘴裡說出來的話代表了你的人生
- 4.養成對自己說「說不定是好事兒呢」的習慣
- 5.其實凡事都有轉機,且看你等得起等不起
- 6.幸福的人,並不是手裡都攥著一把好牌
- 7.「毛色相同的鳥聚成一群」,和你糟糕的朋友圈斷捨離
- 8.主動求新求變,生活的魅力在於通往玫瑰園的路上
- 9.不敢的人都活成什麼樣?衰得沒人樣
- 閃電「除害」行動,只需「一次」就能夠
- 1.為什麼那些看起來在笑的人,卻紛紛哭著離去
- 2.每個人內心都住著一個永久長不大的孩子
- 3.痛快哭一次,讓心中藏匿的老巫現原形
- 4.出走一次,展示你自由的羽衣
- 5.發脾氣一次,激發對自己的「盡責感」
- 6.做一次減法,減出一身輕盈
- 7.隔離一次,別在朋友圈裡撕,讓心碎了一地
- 8.和自己對著幹一次,不是別人齷齪,是你自己不磊落
- 9.重要的事情說三遍:你混得不好,全是你自己的問題
別讓受害者心態害了你
內容簡介:每個人對待生活都有不同的心態,有積極的、消極的,其中廣泛存在的當屬受害者心態了。每個人心裡都或多或少有一點受害者心態的陰影,人們難免把自己想像成一個受害者,扛了所有的委屈,是世界上最可憐的人。其實沒有真正的敵人,那只不過是我們幻想出來的假想敵。職場中沒有那麼多攻心計,婚姻中也沒有那麼多宮心計,想要改變這種受害者心態,就必須做情緒的主人,學會控制情緒,改變思維方式,讓自己從一個受害者變成獲利者,成為情緒的主人,用積極的心態面對周圍的人和事。……