自我對話是你自己在心裡跟自己的對話。我們每個人都會進行自我對話，而且比我們意識到的還要更頻繁一些。你的自我對話隨時隨地都有可能，或許在你購物時，或許在你給汽車加油時，或許在你計劃自己下次活動時，或許在你細想別人在幹什麼時。當自我對話是積極的，你可能就變得更冷靜，會覺得很放鬆。比如說，如果你對自己說「我對我如何解決衝突的感覺良好」，或者說「我很高興我沒有大喊大叫」，這個時候你表揚了自己，你就會感覺壓力少了許多。
負面的自我對話，比如說，你對自己說「我從來就不應該做父母」，或者說「我真是沒有希望了」，這對你不會有任何好處，而且會降低你的自信心。你需要密切關注你的自我對話，盡最大的努力保持積極的自我對話。一些人假定他們周圍的事情決定了他們的心情。最好的一個例子是，當你的叛逆孩子想這樣對你說「你讓我生氣」，彷彿是你控制了他的情緒。事實是，孩子生氣這件事跟你沒有任何關係，是你感知這件事的方式，讓你產生了當時的感覺。
如果你在盡心盡力養育孩子時，一直留心你為孩子所做的一切積極的事情，你的感覺會更良好。我還要提醒你對自己進行的任何負面的自我對話保持謹慎態度，比如說：
◆ 我是一個深感慚愧的母親。
◆ 我從來沒有把任何一點時間留給自己。
◆ 每個人只會索取、索取、索取，從沒有人給過我什麼。
正如你對「第二天」進行的部分回顧那樣，如果你給孩子貼一個負面標籤，他就會變成你貼的負面標籤那樣的人。這個道理同樣適用於你自己。在面對挫折或問題時，打擊我們自己作為家長的積極態度，不僅會使問題更趨惡化，還會削弱你以前所作出的一切努力和變化。如果你下定決心去避免自己以及養育孩子的消極想法，你將會感覺更良好。
這裡有一些積極自我對話的例子，可以用來替代上述那些負面想法：
◆ 雖然我犯了一個錯誤，但我仍舊能夠盡最大努力去做我認為的最好母親。
◆ 我可以留一些時間給我自己，而且不會覺得很內疚。
◆ 在我教育孩子時，即使他們不會立即接受，我也非常冷靜、堅決和非控制，我感覺自己很棒。
◆ 雖然被感激真的讓人覺得很不錯，但是，我沒有必要讓自己在獲得孩子贊成時才感覺良好。
正如你從負面的自我對話例子中看到的那樣，他們過度普遍化，把關注點放在了自己的養育能力有所欠缺的方面。正如你在應對你非常叛逆的孩子時所知道的一樣，僅僅集中於那些問題是件非常容易的事情。這裡有一些積極的自我對話的表述，將會幫助你側重於關注自己作為父母的長處：
◆ 這是一個教我孩子新東西的機會。
◆ 我只是需要一步一個腳印地做，做我所能做的。
◆ 當我的孩子很難對付時，我能保持冷靜。
◆ 變得冷靜、堅決和不控制孩子，幫我保持在中心位置，不會反應偏激。
◆ 我只是因為今天摔倒了才大喊大叫的，這並不意味著我應該繼續這樣做。
◆ 我能夠明智地進行「戰鬥」以獲得孩子的合作。
◆ 我是一個好家長。
◆ 我會盡我最大的努力去做。
◆ 我可能會犯錯誤，但是，這並不會讓我變成一個沒有價值的人。
◆ 如果我感覺受挫或者焦慮不安，那沒有什麼大不了的。
◆ 我不是孤立無助的。當我需要時，我擁有願意提供幫助的人和資源。
◆ 從大局上看，這的確算不了什麼。
◆ 我不會強迫自己成為完美的家長。
◆ 即使生活很艱難，我仍然可以享受生活。