你可以在生活中採用一些正式的儀式，用來滋養自己的心靈。當我要求學員們滋養自己的心靈時，他們通常會滿臉困惑：「我究竟該怎麼做？」不同的人，最合適的做法並不相同，但最重要的乃是滋養自己的意願。只要你有意願，就可以找到合適的手段。
比如，你可以找一張自己嬰兒時期的照片，掛在每天都能看到的地方。嬰兒往往會激發我們心中的愛，讓我們把自己無法表現出來的純真投影到他們身上。我的兒子出生以後，無論我走到哪裡，都會有陌生人上前來打招呼。他們告訴我，我的孩子是那麼漂亮，那麼可愛，看起來那麼健康、那麼與眾不同。這些人從來都沒有見過我，更沒有見過我的兒子，但他們都認定我兒子確實具有他們所說的那些特質。其實，他們是把自己的某些特質投影到了我兒子身上，即使我兒子有再多的缺點，他們也不會注意到的。
你究竟會把哪些特質投影到嬰兒身上？換句話說，當你看到陌生的嬰兒時，心中會有什麼樣的反應？會讚歎他們的純真、可愛和完美，還是會認為他們任性、自私、不可救藥？你是否覺得他們的父母很糟糕，不懂得如何照顧他們？你所產生的想法，其實都是你自己被壓抑的特質和情感的寫照。
當你看到自己嬰兒時期的照片時，很容易意識到自己心中的純真。大多數人對嬰兒的同情和寬容，比對自己和別的成年人都要多。想像一下，如果一個嬰兒在你的電腦機箱旁邊碰翻了一杯水，你是會勃然大怒，還是會默默地把水擦乾淨？如果碰翻這杯水的是一個成年人呢？我們看待嬰兒和成年人的態度截然不同。把自己看成一個純真的嬰兒，只需要你的愛、關懷和肯定。讓這個嬰兒得到你的愛。閉上眼睛，想像嬰兒時期的你的形象。問自己：「我今天應該為這個嬰兒做些什麼？怎樣才能讓他感覺到我的愛？」聆聽內心深處的回音。或許你應該對嬰兒時期的自己說：「我愛你，我接受你，我欣賞你。」或許你應該從繁忙的工作中抽出一點時間來休息，去看一場電影，或是睡個午覺。現代人往往太忙碌，以至於忘記了該怎麼照顧好自己。許多人最需要的兩件東西，一是休息，二是自己和別人的肯定。
早晨是最適合滋養心靈的時間，因為這是新的一天的開始。每天早晨心中的感覺，很可能會影響這一整天的精神狀態。每天早晨起床時，先給自己幾分鐘清靜的時間，然後再投入到一天的忙碌生活中去。
每次淋浴之前，可以用精油從頭到腳進行按摩。首先是頭部，這裡有你的各種感官，有你的聲帶和大腦；然後是脖子和肩膀、胳膊和雙手、胸部和腹部，這是你自己的身體，是你心靈的居所；接下來是臀部和雙腿，最後是這麼多年來一直承載你的體重，帶著你走遍許多地方的雙腳。懷著愛和感恩的心情按摩你身體的每一個部位。閉上眼睛，體會身體各部位的感覺，有沒有哪個部位不舒服，或是緊張？如果有不舒服或緊張的感覺，這是你的身體在承受壓力時向你發出的信號。
如果沒有時間進行按摩，你也可以在淋浴過程中認真擦洗自己身體的每一個部位，感謝這個部位這麼多年來為你、為你身體的其他部位所付出的一切。整個過程可以在五分鐘之內完成，當然，如果你有時間的話，也可以花更長的時間在上面。關鍵是要給自己足夠的關懷和尊重。當你能夠關懷和尊重自己時，就會更加懂得關懷和尊重別人，並且把那些同樣懂得關懷和尊重別人的人吸引到自己的身邊來。
你也可以每天晚上通過儀式性的活動來關懷自己，例如焚幾炷香，把燈光調暗，好好泡一個熱水澡。泡在浴缸裡的時候，你可以沉浸在冥想狀態中，放一些舒緩的輕音樂，也可以什麼都不做，享受寧靜和閒暇。如果你不喜歡泡澡的話，也可以用其他方式把自己弄得舒舒服服，營造出適合滋養心靈的氣氛。
我最初對自己進行心理調節的時候，專門把可以滋養自己心靈的事情列了出來。我花了一段時間才意識到，去健身房鍛煉並不能滋養我的心靈，儘管那可以讓我更健康、更漂亮。身體和思維的需求與心靈的需求，有時並不是同一回事。
當時我剛剛跟男朋友分手，感覺非常孤獨。我決定不讓自己被悲傷所左右，而是努力從心中尋找失落的愛。每天晚上，我都會精心為自己準備一份豐盛的大餐，儘管我並不是很會做飯。去商店採購食品的時候，我會問自己：「哪些東西最能滋養身體和心靈？」用餐時，我會放一些優美的音樂，在旁邊點上一炷香。飯後，我會為自己生起一堆篝火，或是在房子裡到處點起蠟燭。這樣過了一兩個星期，我每天都會迫不及待地回家，享受自己為自己創造的氣氛。我沒有再從別人身上尋找浪漫，而是為自己創造了浪漫——並且的確成功了。
我每天晚上為自己所做的這些事情，極大地改變了我的生活。每天起床時，我都感到非常放鬆、非常充實，自我感覺良好。如果以前你盼望別人為你做某些事情，那現在就自己動手去做。如果你喜歡花，就給自己買花，或者放音樂，點蠟燭，營造自己喜歡的氣氛。如果你平時習慣了不修邊幅的話，一個人吃飯的時候，可以穿得正式一些，用這種方式來表達對自己儀表的關注。像對待貴族一樣對待自己，因為你確實是最尊貴的。
你怎樣對待自己，世界就會怎樣對待你。如果你關懷自己，滋養自己，從內心深處肯定自己，別人就會自然而然地關懷你，尊重你，肯定你。如果你覺得自己需要更多的愛，就給予自己更多的愛。如果你需要別人的承認，就要首先承認自己。如果你覺得你已經為自己做了一切，可世界仍然對你冷若冰霜，那最好再檢視一下自己的內心世界，找出那些潛藏的、消極的東西。