有些時候，在重新接納原本被你所壓抑的特質時，你會經歷一些痛苦，無論這特質是積極的還是消極的。並不是所有特質都會激起痛苦，假如你遇到這樣的情況，一定要堅持到底，承受所有的痛苦，因為只有這樣才能取得成功。當你重複某一個字眼時，可能會感覺到憤怒、恐懼、羞恥、負罪感、快樂、興奮等，這完全正常。最重要的是堅持到底，無論你產生什麼樣的感覺，都不要半途而廢。只有接納那些原本屬於你的特質，你才能找回完整的自我。
接納原本為你所壓抑的積極特質，之所以會讓你覺得恐懼，是因為你必須推翻之前的一切理由、借口和解釋，重新面對最根本的問題。我曾有一位名叫帕蒂的學員，她最難接納的特質是「成功」。帕蒂自從結婚後，所有的時間都用來照顧丈夫和孩子。小時候，她曾經夢想成為一名職業大提琴手，但是父母要求她死了這條心，因為「正經」女孩子唯一的出路就是結婚生子。婚後，她曾對丈夫提到過她的夢想，希望能去參加大提琴培訓班，但丈夫覺得那完全是浪費錢財。來參加我的心理輔導班時，帕蒂已經快六十歲了，孩子們都已經長大成人。我讓她把自己最仰慕的人的名字列在紙上，結果她列出的全都是在藝術方面有傑出造詣的女性。一開始，帕蒂怎麼都無法說出「我很成功」這幾個字，她在嘗試的時候，一會兒想笑，一會兒又想哭。
帕蒂認為，只有擁有自己的事業才能算成功。我問她是不是一個成功的母親，她想了想，告訴我是的，她的孩子們都生活得非常好。我又問她是不是擁有一個成功的婚姻，這次她笑了，告訴我是的，她結婚已經超過三十年了。我又問她有沒有成功做好過一頓飯，她大笑起來，告訴我她的廚藝非常不錯。慢慢地，帕蒂開始意識到，其實她在生活的許多領域都已經取得了成功。課程結束的時候，她已經完全接納了「成功」這種特質。十個月之後，帕蒂寫信告訴我，她開始利用閒暇時間到附近的小劇院裡演奏大提琴。她終於有了足夠的自信，可以大膽追求自己的夢想了。
我們接受的教育往往要求我們盡量謙虛，盡量低調，不要輕易表現自己的優點。大多數人都認為自己只擁有很少的幾種優點和長處。其實，只要是人類能夠表現出來的積極特質，都存在於我們心中，如果我們能夠接納這些特質，就可以在恰當的時候把它們表現出來。
哈利是一位七十五歲的老人，他患有依賴症，已經接受了近十年的心理治療，效果卻並不理想。他和老伴一起來參加我的心理輔導班，希望能讓兩人之間的感情關係恢復如初。我們剛一見面，哈利就告訴我，他的情感狀態完全是一團糟。他參加過情感控制的培訓課程，所以並不怯於承認自己糟糕的情感狀態。我開始引導他接納自己的積極特質，這時我注意到，他的詞彙列表中少了兩個詞：「健康」和「完整」。哈利覺得自己的情感不可能恢復到健康的狀態，所以我要他進行這樣的練習：在那一天餘下的時間裡，每當他想說自己情感狀態有多麼糟糕時，就必須把話反過來，說他自己有多麼健康、多麼完整。
我能看出來，哈利在接納這兩種特質時非常吃力。經過好幾個小時的努力，哈利終於說出了「我很健康」這幾個字，之後又重複了很多遍，才徹底接納了「健康」這種特質。他所表現出來的勇氣和決心，讓我和別的學員們都非常感動。練習進行到一半的時候，哈利告訴我們，這是他第一次意識到，他自己還有健康、完整的一面。在那天餘下的時間裡，我們又進行了彼此原諒的練習。重新接受了原本被壓抑的積極和消極特質之後，哈利自然也就不再把這些特質投影到老伴身上了。他意識到，他的老伴莎洛特是一個非常堅強、非常有愛心的女人，一直都在關心著他。哈利說服老伴來參加輔導班，陪著她一起進行練習，取得了非常好的效果。兩人都把在心中壓抑了很久的許多事情告訴了對方，也都得到了對方的寬容和同情。
課程結束後不久，哈利因心肌梗塞去世。莎洛特給我打了個電話，感謝我為她丈夫所做的一切。她告訴我，在哈利學會接納真實的自我之後，他們兩人的婚姻關係就結束了多年的扭曲狀態，回歸了正軌，甚至變得有一點點浪漫。她還說，哈利早就知道自己已經時日無多了，她讀了他在輔導課程期間寫的日記，所以知道他心裡並沒有任何負擔，走得很從容。說到最後，莎洛特忍不住哭了，因為在哈利離開人世之前，他們兩人終於認識到了彼此心靈的美。
當我們不再把自己的積極特質投影到別人身上的時候，就可以體驗到內心的寧靜，只有在這種寧靜中，我們才能體會到自己的完美。我們不會再躲在面具後面，不會再掩飾真實的自己。到那時，我們就會擁有選擇的自由——無論我們想要表現出什麼樣的積極特質，都可以做得到。
如果你不承認自己的潛能，就無法讓這份潛能得到施展。要敞開心扉，接納完整真實的自我，需要你不懈努力。要自愛，必須首先原諒自己和別人。我們必須回歸孩子一般的純潔，用愛和寬容來接納生活中的不幸遭遇。我們必須摒棄那些錯誤的信念和判斷，承認自己所犯下的錯誤並原諒自己，畢竟，是人就難免會犯錯。這原諒必須是發自內心深處的，是我們自己的選擇。我們隨時都可以放棄原有的偏見，原諒自己和別人的過錯。當我們學會同情自己時，自然也就懂得了同情別人，即使是那些曾經讓我們厭惡的人。一旦我們意識到，我們之所以會厭惡某些人，是因為在他們身上看到了為自己所壓抑的某些特質，那我們就可以為這種情況承擔起責任來，讓問題得到解決。
裡爾克在《給一個青年詩人的十封信》中寫道：「也許我們生活中一切的惡龍都是公主們，她們只是等候著，美麗而勇敢地看一看我們。也許一切恐怖的事物在最深處都是無助的，向我們尋求愛的救助。」如果你不能接受完整的自我，愛就談不上完整。當我們苦苦尋求別人的愛時，或許並不曾想過，我們真正需要的愛可能並不是來自別人，而是來自我們自己內心深處。