我的朋友南茜有一天打了個電話給我，抱怨她的生活越來越糟糕。她說，她每次照鏡子的時候，都發現自己變得更胖了，並且她的臉變得越來越像她母親的臉，上面寫滿了壓力、擔憂和失望。南茜問我，她要怎麼做才能讓自己的臉恢復正常。她自己分析，她之所以越來越胖，是因為這樣看起來像個孕婦，這可以讓她找回年輕時的感覺。我跟南茜一起制訂了一套為期一個月的心理調節計劃，內容包括寫日記、冥想、情感釋放練習等。南茜最需要的是接納她自己的過去，把心中積鬱的負面情感釋放出來。她一邊回憶自己過去的經歷，一邊努力接納衰老、肥胖、可憐和醜陋這幾種特質，這些都是她最不願在自己身上看到的。回憶過程中，她經常會想起一些難以釋懷的經歷，這時她就一邊記錄自己的感受，一邊設法從新的角度詮釋這些經歷。這一個月南茜感到無比漫長，但她終於可以從過去的經歷中解脫出來，給自己一個新的開始了。
接下來的一個月裡，南茜重新學會了關愛自己。她告訴我，她覺得自己需要擁抱和親吻，所以她就想像自己擁抱和親吻自己。她徹底原諒了自己過去犯下的種種錯誤。最後，她終於找到了內心的安寧。前不久，南茜打電話告訴我，她決定去做整容手術。她說，學會接納自己身上的「衰老」特質以後，她終於可以重新讓自己表現出「年輕」的特質了。她之所以打電話給我，是想讓我判斷她究竟是不是還在逃避「衰老」這個話題。跟南茜聊了一段時間之後，我發現，她並不需要去做整容手術，但手術的確可以給她的工作和生活帶來非常大的改變。南茜自己就是一位美容師和化妝師。我告訴她，儘管許多人完全能夠接納自己、關愛自己，但仍然會對自己的身體做一些小的改變，例如剃鬍鬚、刮腋毛之類。只要這樣做的目的是為了讓自己變得更美，不是為了逃避自己、否定自己，就沒有什麼關係。
南茜告訴我，前段時間，在她兼職打工的美容工作室裡，護士們問她要不要在電腦上模擬一下自己整容之後的樣子，她覺得這樣很有趣，於是就嘗試了一下。屏幕上的新形象讓她感覺非常不錯，但她並沒有真正動心。幾個月之後，南茜偶然在丈夫面前提起了這件事，結果他主動提出，如果她打算整容的話，他願意支付所有費用。南茜說，當時那種水到渠成的感覺真是太好了。她最終去做了手術，並且對結果非常滿意。她告訴我，她在學會接納自己的過去、重新看待自己之前，根本不可能想到這樣的事情。內心世界的改變，帶來的是外表的改變。