前不久，一位名叫謝莉的女士來參加我的心理輔導班。按照一般的標準，她可以算是非常成功了。她通過自己的努力，在娛樂圈取得了相當高的地位。媒體對她的好評如潮，但是偶爾也會有一些批評的聲音，她對這些批評非常敏感。經歷了多年的辛苦打拼和快節奏的生活，她終於決定給自己幾個月的時間，解決一些經常困擾她的問題。她知道自己在某些情況下會表現出很強的攻擊性，卻不喜歡承認這一點。當她說「我很有攻擊性」這句話時，總是繃著臉，似乎隨時都會掉下眼淚來。
我要求她反覆大聲說「我很有攻擊性」這句話，效果並不明顯，她仍然很難接受自己的這一面。於是我讓她閉上眼睛，想像自己坐在一輛擁擠的公共汽車上。很快，代表她攻擊性的亞人格出現了，她把那個「自己」命名為「富有攻擊性的艾麗」。
艾麗五十多歲，長著一頭蓬亂的紅髮，穿著深藍色的西裝，一副不可一世的樣子。一開始，謝莉一點都不喜歡艾麗的樣子，但我要她問艾麗能給她帶來什麼樣的禮物時，艾麗的回答是「保護」。
艾麗說，她在謝莉的娛樂生涯中一直保護著她，不讓任何人傷害她，或是阻礙她實現夢想。我又要謝莉問艾麗，怎樣才能讓她的人格重歸於完整。艾麗說她最需要的是謝莉的愛和承認，因為謝莉總是試圖把她趕走，否定她存在的意義，她對此已經忍受得太久了。她認為自己已經為謝莉做了很多事情，而她想要的只不過是謝莉的感激而已，這實在不能算是太高的要求。
練習進行到這一步，謝莉的臉上逐漸綻開笑容。她開始喜歡上「富有攻擊性的艾麗」了。
在過去好多年裡，謝莉一直試圖壓抑自己的攻擊性，結果把自己弄得痛苦不堪。現在，她終於解脫了，可以自由享受成功給她帶來的快樂。
這樣的情況很常見：某些特質幫助你取得了成功，卻得不到你的承認，所以只能在你意想不到的時候，以出其不意的方式爆發出來。如果你不去發掘自己的內心世界，不去接納和包容這種特質，它就會一直影響你的生活。你越是抗拒，就會陷得越深。
當謝莉學會接納艾麗的存在時，她也就不再為自己表現出的攻擊性而痛苦了。現在，她可以自由地控制自己，在恰當的時候表現出適度的攻擊性來。
你也可以想像一個你所尊敬和信賴的人進入你的內心世界，為你提供指引。
仔細聆聽他的聲音，問他對你的某種特質究竟有什麼看法。一定要選擇那些充滿智慧、同時富有同情心的人，或是曾在你生活中佔據重要地位的人，例如父母或親友。以下是我的真實經歷。