我住在舊金山的時候，曾經跟一個名叫瑞茨的男人探討過一段時間的感情。我們一起進行過這樣的練習：彼此尋找對方的陰影特質，再給代表這些特質的亞人格取名，最後把名單拿給對方看。第一次嘗試的時候，我們列出了這樣的清單：
瑞茨的清單（給黛比）
頑固的麗塔
憤怒的愛麗絲
專橫的迪克茜
愛分析的帕希利亞
拿架子的寶萊娜
神秘兮兮的尤蘭達
控制欲凱麗
花癡女勞莉
永遠正確的蕾妮
黛比的清單（給瑞茨）
專橫的迪克
不懂裝懂的尼克
任性的馬爾文
運動狂吉米
色狼本尼
搞定一切的肯恩
好為人師的湯米
我們把清單拿給對方看的時候，忍不住大笑了好長時間。不過，我們確實找到了一種很好的方式，既可以交流對彼此的看法，又不至於影響我們的關係。當我對瑞茨感到不滿的時候，不會對他說「你又來管我的私事了，我可不喜歡這樣」，而是會告訴他「好像專橫的迪克今天有點不老實，你能替我跟他談一談嗎」？這樣既可以讓他注意到自己的態度，又不至於在我們兩人之間製造緊張氣氛，因為我所指的對象是第三人稱的「迪克」，不是第二人稱的「你」。同樣地，當我開始仔細分析瑞茨的每一句話時，他就會讓我告訴「愛分析的帕希利亞」不要太過分了。
亞人格可以反映出我們內心的陰暗面。當我們覺得某種特質無法忍受時，就會刻意壓抑這種特質，逼它成為我們心靈陰影的一部分。這些被壓抑的特質為了吸引我們的注意，就只能在我們意料不到的時間，以極端的方式表現出來，或是投影到周圍人身上。只要我們能夠與自己的各種亞人格交流，就可以找到這些被壓抑的特質，讓它們重獲解放，也讓我們自己得到解脫。
我相信，每個人所具有的亞人格數量，與我們所具有的特質一樣多，因為每個亞人格都代表了一種特質。到現在為止，我已經發掘出了一百多種受到壓抑的亞人格，並且這一數字還在增長之中。即使是那些最陰暗、最消極的亞人格，也會給我們帶來有價值的禮物，只要我們肯花一點點時間，聆聽他們的聲音。
探索內心世界需要足夠的時間。在《與神對話》中，神提醒我們：「如果你不能進入自己的內心世界，你就一無所有。」如果你能夠理解這句話的內容，你的生活就會發生改變。當你進入自己的內心世界，找回完整而真實的自我時，你在生活中就可以隨心所欲、無拘無束。這是你所能給予自己的最寶貴的饋贈。當你達到這種狀態時，無論想要追求財富、愛情、友誼、創造力還是健康的身體，都可以游刃有餘。
剛剛嘗試聆聽內心的聲音時，你的心中很可能會產生疑惑——「我怎麼知道我聽到的究竟是不是內心的真實聲音？」當你學會與自己的亞人格交流時，就可以很容易地區分內心的聲音與無意義的雜音，因為前者總會給你帶來積極的、正面的收穫，後者則只是一味沉湎於消極的方面。
開始探索自己的內心世界之前，最好先進行一段時間的冥想練習，讓心靜下來，這樣消極的雜音就會自動平息。如果你沒有冥想練習的經驗，也可以靠舞蹈來幫助自己放鬆。找一段優美的輕音樂，隨著樂聲起舞，不必在意自己的舞姿。這樣過半個小時左右，再坐下來，閉上眼睛，深呼吸，讓自己徹底放鬆下來。在身心放鬆的狀態下，你很容易就可以體會到「意識」與「內心」之間的區別。意識是理性的、冷酷的，而內心則是溫暖的、富有同情心的。
擁抱自己的亞人格，說起來似乎不難，做起來卻並不容易。在這種時候，最好先期待最糟糕的情況出現，這樣無論發生什麼，都會高於你的期望值。許多人都會因為自己的亞人格表現出來的形象感到震驚，這通常是因為他們的期望值過高，覺得亞人格應該是完美的。其實，你的亞人格完全有可能會表現為無頭的惡鬼，或是動物、怪物甚至是外星人的形象。無論你在想像中看到了什麼，都是正常的、可以接受的。
很多時候，你的亞人格會表現為你認識的人的形象——過去的戀人、上司、家人等等，通常是那些讓你覺得反感的人。當這些熟悉的形象出現在你的潛意識中時，一定要抗拒把他們趕出腦海的衝動，因為就算你暫時把他們忘掉，也無法解決根本問題，他們遲早還會在你的生活中出現。你只能歡迎這些形象的到來，仔細聆聽他們的聲音。事實上，越是讓你感到厭惡和排斥的形象，往往越能給你帶來有價值的收穫。