那些最令我們難以接受的特質，通常都與別人傷害或錯怪我們的經歷有關。我們總是願意把自己遇到的問題歸罪於別人，而不是在自己身上尋找原因。
奧普拉‧溫芙瑞曾說：「讓你的傷痛變成智慧。」不要一味記恨那些傷害過你的人，而是要尋找當時的經歷給你帶來的收穫。假如他們當時沒有傷害你的話，你是否會錯過生活中的某些機會？你是否因為記恨他們而影響了自己的生活，阻礙了夢想的實現？過去的傷痛是經驗也是教訓，但絕不是逃避現實問題的借口。那些傷害過你的人所表現出的特質，同樣存在於你自己身上，當你意識到這一點時，自然就可以釋懷了。
禪宗中有這樣一個故事：兩個和尚在路上走著走著，遇到了一條河，河邊有一個年輕女人，想過河又不敢蹚水過去。其中一個和尚彎下腰，把女人背過了河，然後兩個和尚又繼續往前走。過了一段時間，另外一個和尚終於忍不住開口說：「佛門弟子是不允許碰女人的，你為什麼要犯禁？」先前背女人過河的和尚答道：「我在河邊就把她放下了，為什麼你到現在還『背著』她？」