1.下面列出了一些消極的詞語。如果你覺得某個詞具有比較濃重的感情色彩，就大聲說：「我就是……」如果你說這句話的時候不會感覺到情感的強烈波動，就繼續看下一個詞。如果你對某一個詞的反應特別強烈，就把這個詞記錄下來。如果你不能確定自己對某個詞是否特別敏感，就花一分鐘時間仔細考慮一下，比如別人用這個詞稱呼你的話，你會有什麼感覺。如果你感到憤怒或是不爽的話，就把這個詞記錄下來。除了列表中的詞語以外，如果你對別的形容詞特別敏感，也要記錄下來。
詞語列表：貪婪，騙子，虛偽，吝嗇，可惡，嫉妒，報復心重，控制欲強，惡毒，佔有慾強，放浪，膽小，邪惡，古怪，拘謹，好色，憤怒，詭異，依賴別人，酗酒，變態，吸毒，賭博，有病，肥胖，噁心，愚蠢，白癡，恐懼，木訥，受虐狂，貪吃，厭食，卑微，奸詐，強迫症，冷淡，死板，虐待狂，控制狂，欺負人，受欺負，以自我為中心，優越感，蠢笨，情緒化，自負，醜陋，粗心，口無遮攔，大嘴巴，消極，好挑釁，惡臭，差勁，懦夫，怪胎，虛假，討厭，不合時宜，野蠻，行屍走肉，遲到，不負責任，能力差，懶惰，機會主義者，奢侈，小氣，不公正，笨蛋，叛徒，狡猾，不成熟，挑撥離間，急躁，孤注一擲，孩子氣，浪蕩，潑婦，娘娘腔，傍大款，下半身思考，殘忍，呆板，嚇人，危險，火暴，墮落，精神病，窮困，浪費，翻舊賬，刻薄，防禦性強，仇視別人，悲傷，脆弱，無能，枯燥，太監，長不大，神經質，驕傲，一毛不拔，剩女，蕩婦，欺詐，好評判別人，虛假，缺乏內涵，暴力，做事不經大腦，衛道士，偽君子，拜金，鬼鬼祟祟，記仇，瞧不起人，爭強好勝，權力慾強，揮霍，不理智，不吉利，執拗，焦慮，陷入困境，自以為是，傻瓜，討厭男人，討厭女人，虐待狂，摳鼻屎，失敗者，一文不值，評頭論足，虛胖，大意，可恥，骯髒，窮酸，無恥，專橫，老，冷漠，內向，沒心沒肺，憎恨別人，種族主義者，文盲，卑鄙小人，精英主義者，污穢，傲慢，死腦筋，壞，什麼都不懂，賊頭賊腦，騙人精，愛出風頭，沒品，廢物，歪門邪道，缺乏安全感，抑鬱，縱容，沒有希望，乞丐，好發牢騷，渾蛋，小市民，違法，害怕，愛管閒事，好打擾人，完美主義者，不懂裝懂，陰狠，自以為正義，畸形，一無是處，低劣，破壞欲強，好頂嘴，弱，缺少耐心，同性戀，自取滅亡，無情，過度敏感，豬頭，沒趣，沒有活力，空虛，惡魔，荒謬，沮喪，煩人……
2. 假設本地的報紙刊登了一篇關於你的文章，你最不希望文章提到的五件事情是什麼？動筆記錄下來。你覺得文章提不提到都無所謂的五件事情是什麼？前五件事情是真是假？後五件事情呢？你為什麼會這樣想？
把你對所有這些詞語和事情的想法都記錄下來，然後回憶你產生這些想法的原因。