淺度呼吸和聲帶發緊是讓人疲倦的兩大要素——講話也會耗費巨大能量。由於我曾從事過廣播和歌唱工作，所以我發現，很多繁忙的CEO其實都不懂得如何利用自己的聲音。
我的聲音教練菲爾·霍（Phil Hall）曾經跟我講過一個關於他本人的故事：「很多年前，我講話的時候喜歡喋喋不休，對於一位歌手來說，這可不是個好習慣。我的這個習慣總是讓我聲帶發乾。」當我問他怎麼解決這個問題時，他告訴我他曾經去看過多位耳鼻喉科的醫生，對方都建議他應該放慢語速，多做停頓，在停頓的時候加強呼吸。
「我用了一個星期時間強迫自己練習。我刻意把每次呼吸時間延長几秒鐘。」他告訴我，「我知道這讓每個跟我談話的人發狂，可只有這樣，我才能改掉自己的壞習慣。這不僅可以拯救我的聲帶，我還可以在呼吸之間更好地理清思路，讓思維變得更加清晰、簡潔。」
專家提示
要想克服怯場，讓自己內心平靜下來，我推薦大家做深度呼吸練習。這是一項以瑜伽為基礎的呼吸練習。我先躺在地板上，拿一本大書（如果沒有特別大的書，可以把幾本書捆在一起）放到我的肚子上。然後我會深吸一口氣，最大限度地壓縮自己的腹部，同時我會慢慢地將體內的空氣呼出，這時我會用兩隻手同時擠壓我的腹部肌肉。
然後我會放鬆一兩分鐘，接著重複大概四次。第四次之後，我會休息大概兩分鐘，然後慢慢坐起，隨後站起身來——記住，一定要先坐起，稍微休息一下，再慢慢站起。在練習過程中，我會鼓勵大家按照同樣的順序進行練習。
——菲爾·霍
呼吸和聲音控制練習
（1）把雙拳放在胸部，用力下壓，同時大聲說：啊、咳、哈、嘿、霍、嘛、呢、哄……不斷重複。這項練習可以幫助你更好地發聲。
（2）用盡全身力氣深吸一口氣，慢慢呼出。努力將呼氣時間維持在二十五秒鐘以上，每天重複練習三次。這項練習可以幫助你加強橫膈膜肌肉，增加聲音的持久性。
（3）從右往左、從後往前活動下巴，速度要快。晃動下巴的過程中，盡量發出聲音。先一邊動下巴一邊發聲，然後慢慢地不動下巴發聲。這項練習可以讓你的聲音更有感染力。
（4）呼氣的同時發出諸如「哦呀」之類的聲音。在大叫的同時延長某個音節，比如在發「啊呣」的時候，停留在「呣」上面的時間盡量長一些。這項練習可以讓你的聲音更清晰。
照顧好自己的聲音
不論付出多大代價，都一定要照顧好自己的聲音。大多數人每天都會說很多話，尤其是在通電話的時候，更是如此——有時我們甚至要在電話裡大吼大叫。電話是破壞聲帶的罪魁禍首之一，但儘管如此，我們還是離不開它。問題是，我們怎樣才能在使用電話的同時保護好自己的聲帶呢？下次通話時，留意自己的感受，體會一下你在提高嗓門時聲帶是如何慢慢變得緊張的。你是否感覺到脖子周圍的肌肉逐漸擠在了一起。一定要留意你的喉部是否開始發緊——如果這種情況長久下去，可能會給你的聲帶帶來災難性的後果。
想想看，你是否聽到過有些政客在演講時會有聲嘶力竭的感覺——那是聲帶的問題。這時不僅他們說話很費力，我們聽起來也很不舒服。而且更為糟糕的是，這會大大破壞他們在聽眾心目中的形象。試問：如果一個人連自己的聲音都照顧不好，我們還怎麼相信他能照顧好整個國家或公司呢？
如何駕馭你的聲音
很多人喜歡通過強調錯誤的字眼來開玩笑，但事實上，這是一種非常高明的駕馭聲音的方法。我們來看看下面這句話：
請你放心，一定沒問題。
你會發現，只要改變一下重音位置，整個句子的含義立刻就會發生變化。
請你放心，一定沒問題。（「你」才是重點！）
請你放心，一定沒問題。（強調對你的態度，表示對你的尊重！）
請你放心，一定沒問題。（重點放在請你安心上面，不要想太多！）
請你放心，一定沒問題。（強調這件事一定會發生，你大可放心！）
請你放心，一定沒問題。（強調事情的結果！）
一句簡單的話，可以有五種不同的表達方式，每種表達方式都有不同的含義，傳達不同的意思。我們可以從中學到什麼呢？一定要注意強調的位置，位置對了將會極大激勵對方，位置錯了則會讓人混淆，甚至降低士氣。