腰部動作要小心

要知道，腰椎並不適宜旋轉。所以千萬記住，不要同時進行以下運動：彎腰、伸腰以及扭腰。很多種動作組合都大有益處，但是腰部動作組合卻很要命。肩膀和背部都可以做適度的旋轉，但最好也不要嘗試剛才那套組合動作。當然，這樣的組合動作也會出現在一些訓練方案中，但做起來是有竅門的。比如說，不要扭腰，可以扭屁股。至於負重扭腰，簡直就是自殺。跟我重複一遍，腰部動作要小心，組合動作不要做。要扭就扭屁股吧。