一份最近的研究表明，通常情況下，40 歲以後，人體每隔 10 年都會損失 10% 的肌肉質量。這種情況在 70 歲以後會變得更糟。你失去了肌肉，卻堆積了脂肪。但好消息是：醫學家們監測了專業運動員在 40 歲到 80 歲期間的骨骼結構。他們的肌肉含量並沒有減少。七八十歲的運動員和 40 歲的運動員有著近乎同樣的肌肉量。在 50 歲時他們的肌肉含量略有下降，但隨後就沒有進一步地減少了。其他的研究也支持了這個結論。這真是個令人驚訝的好消息。力量訓練很痛苦麼？當然。是否值得呢？答案是肯定的。
上面的研究是針對專業運動員的。如果你開始訓練得很晚，它還會起作用嗎？雖然目前還沒有確切的研究，但也應該可以。之前的研究也都顯示了這一傾向。所以你還坐在這裡，猶猶豫豫：我要不要備好行頭，去健身房大幹一場呢？我可以肯定地告訴你，一定要去！