你必須知道……

好了，本章至此就告一段落。雖然內容有些複雜，但你只要記住以下幾點就好。每隔一天就做一些高強度運動，這可以提高你的乳酸閾，你就能跑得更快，跳得更高，變得更強。你的身材也會更好，你會變成更好的自己。

最後，我還要提醒你，不要一味健身塑形，忘了健康。有氧運動，一周 4 天，堅持下去，你就是冠軍。以健康為基礎，向健身進發！