作為有氧運動的最佳拍檔，划船機是在陸上模擬划船的器械訓練。它之所以要比橢圓機、動感單車以及跑步機要好，在於它能夠提供全身訓練，幾乎將全身的肌肉群都調動起來，因此做起來也更難。千萬不要因為困難而退卻，訓練起來難，受益也更多。
這裡我沒有提到哈里的最愛——踏步機，他表示很不開心。他認為，既然滑雪是最有效的有氧運動，那麼模擬滑雪動作的踏步機也應當是最好的運動器材。他說得有些道理。我自己也有一台踏步機，但是我已經不用了。踏步機曾風靡一時，家家戶戶都有一台。但它們逐漸失寵，被束之高閣，還有人把它們拉到馬路邊上，讓其他人免費使用。在我看來（個人觀點，僅供參考），踏步機有一個致命的缺陷——太無聊，無聊到讓人想睡覺。當然，如果你不覺得無聊，堅持使用，它的健身效果也很明顯。我喜歡現實中的滑雪，但真心不喜歡這台機器。哈里如此喜歡踏步機，從不覺得無聊，真可謂聖人。
如果有真船的話，還有一種很好的間歇性訓練——梯子訓練法。這是我在哈佛準備賽艇比賽時，從哈佛的一位教練丹·伯恩那裡學到的。具體做法如下，找一個梯子，先爬上去，再爬下來，然後頭一伸，你就可以吐了。哈哈，開個玩笑。下面是真正的訓練方法。
熱身之後，訓練開始。先猛劃一下，再輕劃一下，接著猛劃兩下，輕劃兩下，逐步增加，直到各 17 下（為什麼是 17，我也不是很清楚）。這就是所謂的「爬梯子」。接著你要「爬」下來。將划槳數降到 16、15……直到 1。這項訓練大概需要半小時，做完之後，你一定會精疲力竭。你也可以為其他有氧運動搭建這樣的「梯子」。嘗試一下吧。