生活有其自身的節奏和週期，比如白天、黑夜，夏天、冬天。我們的身體也會對這些自然週期做出反應。有時候我們不得不提醒自己這些變化是好的——夏天過後的寒冬，不僅能夠清潔大地，也淨化著我們的靈魂。努力工作之後，我們休息、睡覺，然後煥然一新，重新開始。這樣的節奏和週期對我們的健康來說至關重要，也把我們與無生命的機器區分開來。
我們並非機器，但有時候我們卻把自己當作機器來對待。當然，長時間堅持工作，挑戰自我，有所成就，確實值得人們敬佩。但是一旦你達到自己當初所定的目標之後，就應該給自己的身體一些時間來好好恢復，這一點非常重要。你需要找到關閉按鈕，關掉引擎。停下來，從工作中走出來並不是懶惰的表現，這是人類生活中非常必要的一部分。
安靜和恢復
如果你在忙碌中進餐或者把活動間隙的進餐時間壓縮到最短，那麼你是在壓制你的身體想要休息和恢復的自然直覺，你已經把它置於壓力之中。如果必要的話，你應該重新調整身體恢復的節奏，留出休息的時間。
度假的時候，你能夠立即感受到這種變化的益處。你遠離了你的日常生活，不再擔心那些上周你還認為非常重要的東西。你沐浴在陽光之下，心情也隨之變好。在陽光溫暖的天氣中，你的身體也會感覺更好，能夠自然地釋放更多的酸性物質。而到了冬天，這些酸性物質會依附於人們的身體，以防人體需要它們。在寒冷的月份，人們往往會在熱的食物，比如熱粥中找到能量。而到了夏天，你的身體往往會更需要沙拉和水果。在不同的季節中跟隨你身體的直覺。
同樣，如果你不喜歡吃早餐，也不是什麼大問題，過一會兒等你準備好的時候再進食。調整你每天的安排，適應你自己的身體。如果你每天喜歡吃兩頓飯，那也可以。如果你每天喜歡吃四頓飯，那也不是什麼問題，只是每一餐的份量要更少一些。控制好你每天的安排，你的身體會對此充滿感激。
身體的恆溫器
一天內的不同時段，你的身體始終會調節好自身的溫度。到了晚上，它會降低身體內部的溫度，為接下來的睡眠時間做準備。這個時候，洗個熱水澡會幫助你的肌肉放鬆，這是因為較熱的外部環境會幫助身體內部系統降溫。而對於日常活動而言，身體需要更暖一些。因此，早上洗個冷水澡會幫助你提升身體內部系統的溫度，為接下來的一天做好準備。
節奏和計劃
計劃會讓你的一天變得有規律、有目的。醒來後先喝一杯熱水，然後清潔一下皮膚，進行晨浴。打開窗子做一下伸展運動。出去散散步，呼吸下新鮮空氣，然後開始享用你的早餐。
休息和恢復
隨著現代生活的節奏越來越快，強度越來越大，休息變得和工作一樣重要。下午小憩一會兒也是不錯的選擇。你必須認識到你無法以同樣快的速度來做每件事情。試著每工作90分鐘就停下來休息一下。在理想的情況下，你應該以90分鐘為週期來工作：集中精力工作75分鐘，剩下的15分鐘用來休息和恢復。休息時間應該是一種自由的放鬆時間。打開窗子呼吸一下新鮮空氣，或者出去走一走。一定要留出午餐時間，至少要留出30分鐘。記住，你的恢復活動應該盡量多樣化。下午的時候停下來喝點水。如果白天的時候你感覺疲累，可能是因為中午時你用餐的速度過快。如果你確實很忙，不要直接吞嚥食物，最好等到你不忙的時候再坐下來慢慢用餐。
