定期運動有助於減輕體重，強健肌肉，可以支持你的骨骼系統，提升血液循環，以及刺激大腦產生多巴胺——一種可以提升情緒的激素。
你的身體越強壯，就能夠為消化系統提供越多的支持。比如說健康的身體能夠為腸道系統提供支持。定期運動不是越劇烈，越有利於身體健康。散步是一種自然狀態下的運動，而長跑卻並非如此。改變你的骨架、胃部和胸部的身體運動可以幫助你保持身體柔軟、肌肉結實。每天應該至少保持30分鐘的有氧運動。比如走路或騎自行車去上下班，走樓梯而不是乘電梯。一些簡單的伸展運動也對身體非常好。長距離步行時最好使用手杖，也就是登山杖，因為它有助於打開胸部，鍛煉軀幹的上半部分，還能夠防止你彎腰駝背。
溫柔對待自己的身體
時刻留意你當前的健康狀況，並客觀地對其進行評估。運動要適度，這並不是比賽，而是讓你的自我感覺越來越良好。過量的運動會導致酸性物質的產生。如果你喜歡，偶爾也可以進行短促劇烈的運動，但是它們並非人體所需。定期進行固定的身體運動就能夠帶來你想要的結果。這裡的關鍵詞是「定期」，但是為了避免過於單調，可以進行多種形式的運動，進而鍛煉身體的不同部位。
找到自然狀態下的健康體形
運動的關鍵在於讓身體在輕鬆的節奏下保持自然的體形，進而促進身體的正常運轉。如果你習慣於久坐的生活方式，那麼你的體形會慢慢改變，內部的器官也很難正常運轉。這種破壞性的習慣包括長時間彎腰握方向盤、長時間趴在鍵盤上等。你需要經常運動來伸展身體，幫助身體恢復。許多類型的運動都對身體有益，你可以參加跳舞課程來開啟你的治癒療程。
