日常鍛煉習慣

這些年，我們倆都嘗試了各種鍛煉技巧，以求改善自身健康狀況。我們每週去健身房四至六次。我們試過跑步、舉重和其他各種運動。好消息是，這些都有效果。誠然，有些運動比其他的更好一些，但可以肯定的是，任何運動都比什麼也不做要好（而這就是我們以前所做的事情——什麼運動也不做）。

在兩年間體驗了各種不同的鍛煉方法、並與好幾位私人教練交流後，喬舒亞總結了他的「十八分鐘的極簡主義鍛煉法」。