我們不打算練得像個健美運動員。我們關心的是身體健康，體形勻稱，對自己的身體狀況感覺良好。在過去的幾年間，我們試驗了一些對我們有效的方法（其他很多東西對我們沒什麼用），而在此期間，我們發覺評價成功與否的最重要標準不在於體重秤上的數值，而是以下兩件事：
1.我們是否在持續地改善健康？
2.我們對自己的進步是否滿意？
這就是我們對自身成功與否的評價標準。因為減掉了你想減去的體重、卻仍舊對自身健康狀況不滿意，這種事情也是有可能的。事實上，這件事就曾經發生在喬舒亞身上。
通過結合魚素主義和間歇性禁食，喬舒亞在幾年之內減去了七十斤。表面上看起來好極了，而且這當然也是件好事。然而，在二十八歲的時候，儘管體重已經比以前輕了很多，但他肌肉鬆弛，軟弱無力。接下來，經過兩年時間，他養成了一些細微、簡單的日常習慣，讓他在三十歲時成功瘦身，達到有生以來的最佳體形。