在本章，我們基於對良好睡眠的認識，總結出一些可以幫助寶寶和父母徹夜安睡的要素。我們提倡的是平衡的夜間育兒方式，既考慮到疲憊和忙碌的父母需要睡眠，希望他們的寶寶乖乖睡覺，同時也尊重嬰兒獨特的夜間需要。
因此，我們用了「夜間育兒」這個術語作為本章的標題，而不只是「如何使寶寶乖乖安睡」。我們希望你能制訂-．個夜間育兒的方案，既可以讓自己睡得更好，也可以讓寶寶睡得更好，並達到長遠目標——幫助寶寶養成健康的睡眠態度。
你不能強迫寶寶睡覺，你能做的是創造一個更好的睡眠誘導環境，不僅讓寶寶容易睡著，而且可以保持深層睡眠。讓寶寶睡覺不應該是--個非人性化的機械過程，例如「讓寶寶第一個晚上哭5分鐘，第二個晚上哭10分鐘……依此類推」——這種育兒方式比訓練寵物還要無情。我們的目標不僅僅是讓寶寶睡著和睡得踏實，還要讓他們知道睡覺是一件快樂的事，一種無憂無慮的狀態。你不能把白天育兒和夜間育兒徹底分開。寶寶每天花一半甚至超過一半的時間用來睡覺，這些時間不是白白浪費的，正是在這些時間裡，寶寶形成了健康的睡眠態度，甚至是生活態度。
在研究讓寶寶睡得更好的方法時，我們也調查了各種各樣讓寶寶安睡的理論。我們發現，這些理論的主旨全部相同：對寶寶的哭聲置之不理。這個缺乏人情味的論點第一次出現在1900年的一本育兒書中，隨後經過多次修改，現在差不多每一本育兒書中都能找到它。但這裡不妨透露一點有關失眠的事實：睡眠問題在嬰兒和成年人中已經非常嚴重了，基本上每一個大城市都有睡眠紊亂治療中心，但是奉行強迫睡眠的仍舊大有人在。應該尋找更加人性化的方法。下面我們先讓你瞭解一些有關嬰兒睡眠的事實，然後提出一種循序漸進的方法，幫助你的寶寶養成一個健康的睡眠態度，這個態度還將延續到他成年以後。
嬰兒睡眠的事實
你是否曾經希望自己能「睡得像嬰兒一樣」？如果你知道了嬰兒真實的睡眠方式，就不會這樣想了。當我們想到嬰兒睡覺的樣子時，腦海中浮現出的一定是一副寧靜、安詳的畫面0但是真正的狀況又是怎樣的呢？讓我們來看--下。
沒有人會一覺到天亮
在夜裡，所有的人——不管是成人還是孩子——都會經歷許多不同的睡眠階段和循環。下面我們先來說說你是如何入睡的，然後是你的寶寶，通過對比來發現二者的不同之處。
當你不知不覺進入夢鄉時，大腦開始休息，悝慢地停止大部分「工作」，使得你進入深層睡眠階段，也叫做「非快速眼動階段」，因為在此階段眼球是不動的。你現在處於沉睡狀態，身體靜止不動，呼吸均勻，肌肉放鬆，沒有知覺。一個半小時以後，你的大腦開始活動，你也進入了我層睡眠階段，或者稱為「快速眼動階段」，因為在這一階段，你的眼球會在緊閉的眼皮下活動。在淺層睡眠階段，我們會有思維活動，大腦並沒有真正地休息。你可能會做幾個夢，翻身，拉一拉被子，甚至會醒來去洗手間，然後回來繼續睡覺，重新進人深房睡眠階段。深層睡眠與淺層睡眠的循環幾個小時就會有一次，一般情況下，一夜之中，成人會有6個小時深層睡眠，2個小時淺層睡眠。所以，儘管有時候你認為你整夜都睡得很熟，但實際上不是的。
寶寶不同的睡眠方式
成人可以很快地從清醒狀態直接進入深層睡眠，但是寶寶不行。他們首先要經過一段時間的淺層睡眠，才會進入深層睡眠。下面讓我們看看嬰兒是如何睡覺的。
寶寶該睡覺了，他的眼皮慢慢開始往下垂，在你懷裡打哈欠，最後眼睛完全閉上了，但是眼皮還在跳動，呼吸仍然不均勻，手和四肢是彎曲的。這個時候他可能會突然抽動一下，或者露出一絲笑容——我們稱之為睡眠笑容，有時他的嘴甚至會做吮吸的動作。但是當你彎下身去把這個「睡著」的寶寶放在搖籃中，然後躡手躡腳地走開時，他醒了。這是因為在這一階段寶寶並沒有完全熟睡，當你把他放下時他仍處在淺層睡眠狀態。
接下來，再試一次。用你平時哄寶寶睡覺的辦法，搖晃、餵奶、踱步都可以，但是要持續時間長一點。不久，寶寶的微笑和抽動消失了，呼吸也越來越均勻，肌肉完全放鬆，之前握著的拳頭也鬆開了，四肢自然下垂。此時你可以安心地把他放下、走開，長吁一口氣：寶寶終於睡著了！
為什麼會這樣呢？幾個月大的嬰兒在熟睡之前要經過一個長達20分鐘左右的淺層睡眠期，然後才開始慢慢進人不會輕易醒來的深層睡眠。如果你想在瀧層睡眠時把他放下，他一般會醒來。嬰兒的這種睡眠方式可以很好地解釋為什麼會有「一放下就醒」的麻煩寶寶。等到他們大一些時，就可以不經過淺層睡眠而較快地直接進入深層睡眠。你應該學會分辨寶寶的各種睡眠階段，這樣才可以在他熟睡時將他從汽車裡抱到床上而不驚醒他。
寶寶的睡眠週期較短
如果你站在搖籃邊或者小床邊，看著你幾乎一動不動的熟睡中的寶寶，大概一小時後，你就會發現他開始動了。他翻了一下身，眼皮開始顫動，臉上的表情開始變化，呼吸也不再均勻，肌肉又緊繃起來了。他又開始進入洗層睡眠，這時候如果有任何的不適或打擾，寶寶就會醒過來。你要把自己的手溫柔地放在他背後，哼一首搖籃曲，大約10分鐘後，寶寶就又會慢慢地進入深層睡眠。接下來寶寶是不是就一直這樣沉睡了呢？當然不是！
一個小時以後，寶寶又會再次回到淺層睡眠，又一個易醒期開始了，或許會又一次醒來。由此可見，寶寶的睡眠週期比成人的短。在前幾個月，寶寶的睡眠週期更短，淺層睡眠會更頻繁，夜間醒來的次數會更多，幾乎是成人的兩倍，甚至一個小時一次。大部分的睡眠問題都是因為醒來後很難再人睡，無法再進人另一個深層睡眠階段。
夜間育兒第一課
寶寶需要你的安撫才能入睡，而不是放下去便睡。夜間育兒第二課寶寶有這樣或那樣的睡眠方式，是因為有這樣或那樣的原因。
寶寶不會像成人那樣熟睡
寶寶不僅入睡方式與成人不同，睡眠週期較短，易醒期較多，他們的淺層睡眠時間也是成人的兩倍。這對照顧寶寶一整天而疲憊不堪的父母好像很不公平。
生存優勢
如果寶寶能像成人一樣睡覺，夜裡大部分時間都處於深層睡眠，只有短暫的易醒期，然後又可以自己進人深層睡眠，那該有多好！這樣對你來說可能很好，對寶寶來說可不是。想像一下，寶寶冷了，但他不會醒來「告訴」你他需要暖和，他餓了，但不會醒來「告訴」你他需要吃奶，他的鼻子堵住了，呼吸不順暢，但不會醒來「告訴」你他需要你的幫助。我們相信嬰兒在前幾個月比較容易醒來的睡眠模式與他們這一階段的特點有關，在這一階段，他們在夜裡的需要是最集中的，但表達需要的能力卻是最有限的。
發育優勢
睡眠研究人員認為，淺層睡眠對寶寶是有好處的，因為淺層睡眠時仍然可以進行思維活動。在淺層睡眠時做夢，可以為寶寶的大腦發育提供影像，這種內在的刺激增強了大腦的發育。曾經有一次，我們正在解釋淺層睡眠可以幫助寶寶大腦發育的理論時，一位疲倦的媽媽突然笑了，她說：「如果是那樣的話，我的兒子將來一定超級聰明。」
究竟什麼時候寶寶才可以一覺到天亮呢？具體年齡因人而異，差別很大。有些寶寶很容易人睡，但是他們睡得不沉，很容易醒；有些寶寶不容易睡著，但一旦睡著了就不會輕易地醒來，還有一些淘氣鬼寶寶既不輕易人睡，也不會沉睡。
在前3個月，寶寶的睡眠習慣與他們的吃奶習慣很像，吃奶是少吃多餐，睡覺也是頻繁的小睡。寶寶很少會一覺睡上4個多小時而不用中途醒來吃奶。他們並沒有什麼白天和黑夜的概念，通常一天需要睡上14~18個小時。
3~6個月期間，大部分寶寶開始形成睡眠規律，白天醒的時間更長。有些寶寶在夜裡可以一覺睡上5個多小時，但還是會醒來一兩次。
隨著寶寶的成長，沉睡時間會越來越長，找層睡眠會減少，易醒期也隨之減少，寶寶可以很'決地進入深層睡眠。我們稱之為「睡眠成熟」。但嬰兒睡眠成熟的年齡不是固定的，不同的嬰兒成熟年齡不同。
這理論聽起來挺好，但為什麼寶寶夜裡還是經常醒呢？因為當寶寶的大腦開始好好休息時，身體卻會叫醒它。許多會喚醒寶寶大腦的因素，例如冷或者牙疼，會出現得越來越頻繁。隨著寶寶經歷一個又一個「生長里程碑」（例如學會了坐、爬、走）時，他們經常會醒來練習這些剛剛學會的新技能。而當寶寶停止晚上的「熱身運動」，準備開始好好睡覺時，其他的一些因素——比如與媽媽分開的焦慮，又會讓寶寶醒來，再次提醒你育兒是一個全天候的工作。雖然你不能完全擺脫這種「夜間呼喚」，但隨著寶寶長大，夜醒的次數總會減少。隨後，家裡的第二胎來到了，緊張的「夜間育兒」又重新開始了。
嬰兒睡眠模式的基本知識
*寶寶一般都需要經過淺層睡眠才可以真正睡著，他們需要大人照顧才能人睡。
*寶寶的睡眠週期比成人的短，而且淺層睡眠時間較長。
*夜間寶寶有較多的易醒期，並且很難再睡著。
*「一覺到天亮」在醫學上的定義是「連續睡5小時」。
*在6個月之前，寶寶一般一夜醒兩三次，6~12個月大時，醒來一兩次，1．2歲時，一夜醒—次１。
*在6個月之前，寶寶每天睡眠時間一般是：~18個小時；3~6個月時，一般是14~16個小時>6個月到2歲時，一般是12~14個小時。
*寶寶的睡眠習慣更多是由他的「獨特個性」決定的，而非取決於父母的夜間照顧。寶寶醒來不是你的錯。
*睡覺前用固體食物把寶寶塞得飽飽的，並不能讓寶寶睡得更久。
*可以讓寶寶和你一起睡。事實上，對很多家庭來說，和寶寶一起睡比別的安排更好，更能幫助他睡覺，也比讓他自己一個人睡在搖籃裡更「正常」。
*你不能強迫寶寶睡覺。創造一個安全舒適的睡覺環碗是使寶寶養成長期的良好睡眠態度的最好方法，頻繁的哄睡不是長久之計。
１作者注，寶寶的夜醒習慣和父母對睡眠問題的定義都因人而異，因此所謂的「平均」和「正常"次數都只能用範圍來表示，而不是具體的數字。
現在，你已經熟悉了寶寶和你不一樣的睡覺方式，接下來讓我們教你一種循序漸進的應對方法，這種方法是在我們照顧家裡8個小淘氣的經驗上加以改進而形成的，在我們輔導數百位父母的實驗中效果也不錯——起碼大部分情況下都不錯。
第1步：讓你的寶寶有最好的開始開始討論前，先看一看你對睡眠的態度。
建立夜間育兒心態
你如何看待寶寶的睡眠呢？你是不是認為白天老跟寶寶黏在一起，這是好不容易才有的休息時間，是跟寶寶分開的大好機會？你是不是非常渴望寶寶能一覺到天亮？如果你的寶寶沒有好好睡覺，你是不是感覺很失敗呢？如果以上3個問題你的回答都是「是的」，那麼你不適合用這個方法。
夜間育兒也是育兒生活的一部分，你的態度應該是：「白天我希望寶寶可以跟我很親近，信任我。在夜裡，我希望他的這種感覺依然存在。我不希望寶寶在夜裡感覺到與我不再親近。」也就是說，白天與黑夜的親近方式不同，但親密關係仍然是存在的。我們想讓你避免一種心態，即用許多工具和「非人性」的方法讓寶寶夜裡不再醒來。也許在短期內這樣看起來很好，但從長期看卻得不償失。當你人為地消除寶寶夜間醒來的習慣時，你也破壞了一些其他的東西——你與寶寶之間「脆弱」的感情聯繫。
找到適合你的夜間育兒方式
只要家裡有小寶寶，就一定會有—大堆「專家」找上門來，告訴你怎麼哄寶寶睡覺，讓寶寶一覺到天亮。但是因為不同的寶寶有不同的性格，不同的父母也有不同的生活習慣，所以沒有所謂通用的方法，只有培養正確的睡眠態度才是最正確的。
每個寶寶與生俱來的性情都會影響他的睡眠方式，每．．位父母也都有自己獨特的生活方式和睡眠習慣，在尋找「夜間育兒方式」時這些都需要考慮到。首先要找到一個既符合你的生活習慣，又符合寶寶性格的方案，如果這個方案可行，那就堅持下去《如果不行，就再試試其他方案。
睡得好有時候是天生的，有時候是後天培養的，但不會是強迫出來的。我們會給你展示夜間育兒的各種選擇，釆取一種平衡的方式，以適應每位家庭成員的需要。這些方法可以在大部分時間適應大部分家庭。其中一些方法可能比較適合寶寶的某個發育階段和父母的生活方式，另一些可能比較適合其他的發育階段。我們唯一的要求是．.大膽嘗試不同的夜間育兒方式，看一看究竟哪一種比較適合寶寶的睡眠特點以及你的生活方式和睡眠習慣。拒絕嘗試任何一種方式，都可能會「剝奪」你夜間育兒樂趣和某些好處，導致長期的負面影響，使你和寶寶的距離越來越遠》夜間親密育兒法經過多年嘗試，我們發現，夜間親密育兒法適用於大多數家庭。我們自己在家就釆用這個方法，同時也在診所教給別的父母。這種方法不論在經驗上、科學上，還是直覺上看起來都是合理的。它並不極端或激進，相反是很基本而簡單的。生活中最好的東西往往不都是這樣的嗎？這種夜間育兒方式的兩個基本要素是：*白天調理與緩和寶寶的脾性，*夜裡和寶寶睡在~起。
白天休息好.晚上才睡得好
大多數的睡眠障礙都跟缺乏規律性有關。新生兒就是缺乏規律性的。睡眠和餵奶的「時間表」對他們沒有意義。他們的生理系統還是不規律的，這種缺乏規律的狀態一天24小時不間斷。白天很好地調理、照顧寶寶可以讓他在夜裡變得比較有規律性。以下介紹如何操作。
根據倍號餵奶。白天根據寶寶發出的信號頻繁地餵奶，可以讓他在夜裡睡得更好。而白天嚴格按照時間表餵奶的寶寶很可能黑白顛倒，白天睡得多，晚上吃得多。
白天多背。把寶寶放在舒適的背巾內，白天時盡量多背著他。親密感可以促進頻繁吃奶，也可以使寶寶更加安靜，而白天安靜的寶寶在夜裡通常也是安靜的（見第293頁談到的背著寶寶的安撫效果)。
你白天的育兒方式及對寶寶的影響會一直持續到夜裡，影響寶寶夜間的睡眠習慣。在你的懷裡，在充滿關愛的環境下，寶寶發出的信號可以馬上得到回應，自然能學會信任和鎮靜。一個在白天不急躁的寶寶在夜間一般也不會急躁。
對那些生來就愛哭鬧的寶寶，白天的親密育兒法對夜間睡眠的影響尤其明顯。這些寶寶「臭名遠揚」，是出了名的「難伺候」。白天使這些寶寶的情緒柔和一些，那麼在夜裡他們就會安靜些。事實上，白天的親密育兒早早地向寶寶傳遞了這樣一個信息：無論在白天還是黑夜，都沒有必要緊張。
對父母來說意味著什麼．
白天頻繁的餵奶和擁抱，除了使寶寶較少焦慮外，還給你在夜間開了個好頭。餵奶和擁抱過程中你與寶寶的交流使你變得更加敏感，你開始瞭解他，這也會讓你在夜裡比較敏感，使你直覺地感覺到：寶寶應該睡在哪裡？你應該怎樣理解他的哭泣？怎樣更好地讓他人睡？幾乎所有的「睡眠訓練」都很少提及「你的寶寶的夜間需要」。親密育兒法能幫你補上這一課。
你白天的育兒方式使這種親密感延續到夜裡。有時第一個月對寶寶的親密照顧可以使父母在不知不覺中形成夜間育兒的觀念，想要與寶寶睡在一起，這並不是他們在書本上看到的,而是他們自己感覺這樣對孩子好。畢竟，親密育兒法是對子宮內生活的—種延續。正像一位媽媽所說的：「不能因為寶寶的出生，我就應該和他分開——我不能把他放在那裡不管。」
寶寶應該睡在哪裡．
不管寶寶睡在哪裡，全家人睡得好才是最好的選擇。有些寶寶在父母的床上睡得最好，有些寶寶在父母臥室裡自己的小床上睡得最好，還有些寶寶在自己的房間裡睡得最好。實際上，你應該每種方式都試一試，隨著你對寶寶的脾氣和需要越來越瞭解，再選擇出最適合的方式。
跟寶寶睡在一起是我們強烈推薦的一種方式（請看第323頁中的詳細討論）。和新生寶寶一起安穩過夜的關鍵是要大膽地嘗試各種不同的夜間育兒方法，從中找出一種最適合的，然後堅持下去——同時也要隨著寶寶的成長和家庭情況的改變而隨時調整這些方法。
第2步：創造條件，讓寶寶入睡我再重複一遍：不要強迫寶寶睡覺，睡眠不是你能強迫他進人的狀態，必須讓寶寶自己自然地人睡。你的任務就是創造良好的條件，讓睡覺變得很有吸引力，使寶寶自己願意睡覺。要從以下小技巧中選擇那些比較適合你寶寶的年齡、發育階段、夜間脾性以及你的生活方式和睡眠習慣的。請記住：技巧是否有效，取決於寶寶的脾氣和發育階段。今天晚上無效的方法，可能在幾個星期以後就有效了。
我們故意忽略那種被我們稱為「鐵石心腸h的睡眠方法——「把醒著的寶寶放在他自己的小床上，讓他哭，不用管他，這樣慢慢地他就習慣自己人睡了，醒來後也無須幫助就能再次睡著。當他醒來時，你也不用管他，不久他自己就學會了如何人睡和醒來後再睡。」我們相信，至少在前6個月，這種方法是不明智的，你會面臨失去寶寶信任的危險，也可能逐漸對他的哭聲失去感覺。而且，要是你的寶寶比較「有個14」，脾氣倔，那麼這種方法是一點作用都沒有的，他只會不停地哭。
下面介紹的很多方法在「教你讓寶寶自己入睡」的育兒書中是絕對禁止的。為了方便而拒絕這些做母親的簡單快樂是多麼可悲啊,更可悲的是，小心睡眠訓練師自從育兒書進人寶寶臥室的那天起，就不停地有「睡眠訓練師」聲稱自己發現了神奇的方法，可以使嬰兒輕易地入睡。但是這些所謂的「神奇方法」無非是對「讓寶寶哭，放著不管」這一老方法的新包裝而已，很少涉及寶寶不睡的真正原因。所以，你要小心了，不要輕易採用別人的方法來對待自己的孩子。在嘗試任何新的睡眠誘導方案之前，你都應該認真判斷。在心裡好好地想一下每一個細節，看一下有哪些好處或壞處，然後選擇那些最適合你自己家庭情況和習慣的，最後形成自己獨特的新方案。這樣做會使寶寶在成長過程中失去了珍貴的與人接觸的機會。這些撤手不管的方法除了減弱你與寶寶之間的親密聯繫，還能有什麼效果呢？
讓寶寶乖乖入睡
父母往往在寶寶瞌睡前就已經很疲勞了。以下這些方法有助於讓寶寶早點人睡。
白天比較平靜。d天時若寶寶的狀態比較平靜，那麼往往夜晚也能平安無事地度過。白天多背，多撫慰，可以讓寶寶在夜間容易人睡。如果寶寶在夜裡不安分，那麼你應該考慮一下是不是白天有什麼讓他不安的因素。你是不是很忙？白天照顧寶寶的大人是不是與寶寶脾氣相投？寶寶白天大部分時間是被大人舒適地抱著或背著，還是獨自在自己的小床上？我們發現，白天有幾個小時在大人懷裡的寶寶在夜裡比較容易安睡。（見第14章內容。）有規律的"小睡」習慣。挑出你白天最累的時段，如上午11點或下午4點。連續一個星期在這些時候躺下和寶寶小睡一會兒，讓他習慣這個規律。和寶寶一起小睡的習慣可以幫你白天多休息一點，更輕鬆一點。不要趁寶寶睡午覺的時候想要「做自己的事」。一般來講，白天在固定時間小睡的寶寶在夜裡更有可能睡得踏實，長久。
有規律的睡眠時間。寶寶越大，
越需要有規律的睡眠時間和習慣。睡眠有規律的寶寶也往往睡得比較好。在現代生活中，在固定的時間早早上床睡覺好像不太現實。一般來說，忙碌的父母要到晚上六七點才能回家，這個時候對寶寶來說是「黃金時間」，他絕不可能馬上乖乖睡覺。而忙碌了—天的父母都期望寶寶早早地去睡覺,而不是忍受一個吵吵鬧鬧的寶寶，如果父母雙方或其中一個通常回家較晚，那麼把寶寶的上床時間定得晚一點可能比較實際。在這種情況下，下午讓寶寶小睡一會兒，那麼當你回家時他就不會因為疲倦而哭鬧了。
比較固定的睡前儀式。熟悉的「睡前儀式」可以使寶寶快快地人睡。洗個溫水澡，抱著搖一搖，餵奶，哼搖籃曲等一系列活動，讓寶寶期待著睡覺。這是利用嬰兒早期發展中被稱為「模式關聯」的一種原則。寶寶發育中的大腦就像電腦一樣，存儲著成百上千的關聯程序，這些程序可以構成模式。當寶寶感覺到一些「前期活動」時，他會慢慢地進入睡覺的「程序」，最後在不知不覺中睡著。
讓寶寶安靜下來。一次舒服的按摩或洗個溫水澡都可以緩解寶寶緊張的肌肉和忙碌的大腦。（參考第91頁介紹的嬰兒按摩藝術，以及第82頁給寶寶洗澡的方法。）抱著寶寶入睡。這個方法對於我們家的寶寶特別奏效，特別是那些白天大部分時間都比較興奮，靜不下來的寶寶（請參考第287頁提到的哄睡辦法)。
一邊吃奶一邊入睡。在媽媽的懷
抱裡睡去是寶寶最自然的睡眠方式。和寶寶一起躺著，一邊餵奶，一邊讓他慢慢睡去。從溫曖的泡澡，到溫暖的懷抱，溫暖的乳房，然後再到溫暖的床上，這個過程往往能讓寶寶漸漸睡去。當然了，用奶瓶餵奶的寶寶也可以銜著奶瓶慢慢睡著。
由爸爸來哄著寶寶入睡。正像前面所說，除了餵母乳外，還有其他安撫寶寶的方法。爸爸也可以通過男性特有的方式來哄寶寶睡覺。讓寶寶習慣爸爸媽媽兩種不同的哄睡方法是很明智的。（見第283頁爸爸哄寶寶人睡的具體方法，我們強烈推薦頸部依偎法。）
和寶寶偎依在一起。你的寶寶可能很想睡了，但他不想獨自一人睡。把寶寶抱在裡搖一搖，用背巾背在身上，或者給他餵奶，讓寶寶在你懷裡睡著。和寶寶一起躺在床上，和他依偎在一起，直到你確定寶寶已經完全進入深層睡眠（或許你也睡著了）。
慢慢地晃著他入睡。床邊的搖椅可以說是你臥室裡的「必需品」。珍惜這些抱著寶寶晃著搖椅睡覺的時刻吧，這段時光很快就會過去。
「有輪子的床"。如果你試過了所有的方法，但是都無效，你已經困了，或者說寶寶睡覺的時間到了，但他還是不打算睡，那麼你可以採用最後一招，把他放在汽車安全座椅上，開車帶他出去兜風，直到他睡著。不停地慢慢搖晃是最好的催眠，我稱這種方式為「公路哄睡」。這種方法特別適合爸爸來做，同時也可以讓疲憊的媽媽喘口氣。我們經常利用這段時間作—些必要的交流，而寶寶就在汽車的震動和發動機的聲音中慢慢人睡。當你回到家時，不要立刻把寶寶從汽車安全座椅上抱起來，因為他很可能會醒。你可以把寶寶連汽車安全座椅一起搬到臥室內，就讓寶寶睡在座椅上。等你確認寶寶已經睡得很沉時（手腳都徹底放鬆、自然下垂），你可以把他從座椅內抱起來，放到他自己的床上。
"機械式"安撫。把寶寶放下睡覺並讓他保持熟睡的裝置，現在可是個能賺大錢的生意。疲憊的父母願意掏出大把鈔票，只為能睡一夜好覺。
如果寶寶還處於淺層睡眠時你就想悄然離開，以上所有的方法都可能失敗。注意寶寶的面部表情和手腳放鬆的狀態，確認寶寶已經進人深度睡眠，之後你就可以把他放在小床上，然後靜悄悄地離開。（請看第399頁圖片。）當所有方法都試過且均失效時，用這種方式做一下緩解也未嘗不可，但是長期使用就是不健康的。報紙上曾刊載過一篇文章，讚揚一種能促進良好睡眠的玩具熊，這種玩具熊的肚子裡塞著一個播放機，會發出歌聲或呼吸的聲音，讓這些聲音誘使寶寶入睡。從我個人角度看，我不贊成我們的寶寶跟著錄音機中別人的聲音睡覺，為什麼不跟著真正的父母的聲音呢？
讓寶寶保持睡眠狀態
現在寶寶終於睡著了，該如何讓他保持這個狀態呢？
白天要餵飽。讓寶寶意識到，白天是「吃飯」時間，夜晚是「睡覺」時間。一些稍大的寶寶白天只顧著玩，忘記了「吃飯」，所以他們只有在夜裡不斷地醒來要求補充能量。為了讓他們改掉這個習慣，就要在白天每隔3個小時喂一次，把餵食的時間都集一覺睡得長想要寶寶夜裡睡得久一點嗎？改變一下他在白天的睡眠習慣吧。根據我們家和我們診所的經驗，白天一發出餓的信號就有奶吃、經常被媽媽背在身上的寶寶，白夭一般只是小睡，而夜裡通常睡得比較長。
中在白天。
睡前要餵飽。在臨睡前或寶寶第一次醒來時，要餵飽他。一些寶寶——尤其是母乳餵養的寶寶——特別喜歡整夜不斷地吃，但每次只吃一點。
保持安全的睡眠姿勢。除非有兒科醫生的專門指示，否則應該讓寶寶仰臥，至少在寶寶出生後的前9個月應該這樣。儘管人們普遍認為寶寶趴著睡時能睡得比較久，但是有關安全睡眠的最新研究表明，睡得久並不意味著睡得安全。（想看詳細說明，見第634頁的「讓寶寶仰臥或側臥」。）穿合適的睡衣。嘗試不同的睡衣和被子，看哪一種最適合你的寶寶，很多易過敏的嬰兒穿純棉的睡衣睡得比較好。
搖動的床。寶寶在你有節奏的搖晃下睡著了，但當你把他放在靜止的小床上時，他可能還是會醒來。他需要一張會不斷搖動的床。正因為如此，搖籃才能久經考驗，不被淘汰。在懷裡或搖椅裡把寶寶哄睡著後，輕輕地把他放在搖籃裡，立刻開始搖晃，保持每分鐘約60下，這個頻率與寶寶在子宮內已經習慣的心跳頻率是一致的。如果你沒有搖籃，可以在嬰兒床上安裝不會有雜音的滾輪或搖桿。在前幾個月，一些寶寶喜歡交替在搖籃裡和父母床上睡覺。很多父母往往計劃「這幾天」就去買一個搖籃，但最後卻一直沒有買。
可以幫助寶寶睡眠的聲音
寶寶在子宮內的9個月中，睡眠環境其實並不怎麼安靜，那麼現在他可能也需要一些背景音樂才能睡著。一些類似他在子宮內聽到的聲音可以使他睡得更好，比如：*從水龍頭或淋浴噴頭流出的水聲
*冒泡的魚缸
*媽媽的心跳聲或者是其他子宮內聲音的錄音帶*鐘錶的滴答聲*每分鐘60下的節拍器*瀑布或海洋聲音的錄音帶還有一些可以安撫嬰兒的聲音，我們稱之為白噪音，這種聲音重複不斷，沒有意義，但卻可以使嬰兒平靜地睡覺。吸塵器、電風扇、空調、洗碗機發出的聲音都屬於白噪音。我們認識很多媽媽，她們在第一年為了哄寶寶睡覺就用壞了好幾個吸塵器（其中一位媽媽說，最後她才想到，其實用磁帶把吸塵器的聲音錄下來也可以達到一樣的效果）。當你用吸塵器打掃衛生時，用背巾背著寶寶，這可能是個一舉兩得的好辦法。但是，對於一些比較敏感的寶寶，這些聲音也可能會驚醒他們。
你也可以試一些能夠連續播放的磁帶，但是要保證你的「催眠曲」有效。把你自己唱的催眠曲錄下來放給寶寶聽，這是最好的。
在選擇合適的催眠音樂時，要記得睡著的寶寶有不同的音樂「口味」。要選擇那些既可以使寶寶平靜，又比較適合你口味的音樂。寶寶通常在聽古典音樂時睡得比較好，這些音樂比較平和，沒有大起大落，比如拉威爾、莫扎特和維瓦爾第的音樂（德沃夏克、德彪西、巴赫和海頓的音樂也不錯）。寶寶比較喜歡那些簡單而和諧的音樂，如長笛曲和古典吉他曲。狂躁且毫無節奏的搖滾樂無疑只能把他們吵醒。音樂盒或掛在床頭的音樂轉鈴（比如播放的是勃拉姆斯的音樂）也可以使寶寶平靜。你也可以買一些專為嬰兒設計的「睡眠誘導」唱片。
把手放在寶寶身上。你有沒有注或者你剛把他放在搖籃裡，他就開始意過，你剛把睡著的寶寶放在床上，不安地扭動身體。這是寶寶在向你發他立刻就醒了，你又得重新哄他一遍。信號，告訴你他還沒有睡熟，不想被單獨留下，還希望和你保持親密的聯繫。這時，你可以一隻手放在寶寶的後腦勺，另一隻手放在他的背上（如果寶寶是趴著睡的）。手的溫暖接觸可以使寶寶停止「沉默的抗議」，慢慢地進人夢鄉。也可以再加一些別的方式，比如有節奏地輕拍寶寶的背部或小屁股，每分鐘60下，然後慢慢地拿開你的手，先是一隻，然後再第二隻。動作要非常緩慢，以免驚醒寶寶，甚至可以將手略高於寶寶的身體停留一會兒再移開。也許是因為爸爸的手比較大，有時候爸爸做這個可能比媽媽更成功，更有效。
留下一些媽媽的味道。如果你的寶寶對「分開」特別敏感，你可以把—些自己的小物品留在寶寶的床上。一位媽媽發現，當她把自己的防溢乳墊或睡衣留在搖籃裡時，寶寶會睡得更好。另一位媽媽則把自己唱的搖籃曲錄下來，放給寶寶聽。
讓爸爸也參與夜間育兒。寶寶也要習慣爸爸安撫他、哄他睡覺的方式，這很重要。不然，媽媽會累垮的。對於那些母乳餵養的家庭來說，爸爸參與夜間育兒特別重要，因為這些寶寶認為「媽媽餐廳」是通宵開放的（閱讀第283~284頁有關爸爸背寶寶的建議，以及第287頁關於背著寶寶入睡的內容）。
安靜的睡眠環境。大多數嬰兒
都有驚人的能力來阻擋令人不安的噪聲，所以你不必為了創造一個無聲的睡眠環境而一直踮著腳走路。我們的第一個寶寶當初就睡在我書房旁邊的搖籃裡，聽著那些電話鈴聲、翻書聲和所有生活中出現的噪音，他一樣可以沉睡。一些寶寶比較容易被突然的聲音驚醒，所以需要一個相對安靜的睡眠環境。經常在搖籃的接合處和彈簧上塗潤滑油。把狗趕到外面去，以免它在屋裡叫。把電話鈴聲關掉，或者索性把電話線拔掉。如果有客人來，可以在門上寫一個提示牌：「寶寶在睡覺，請保持安靜！」
對寶寶作出快速反應。要瞭解寶寶夜間的脾性。有的寶寶天生就比較乖，醒來只會哭幾聲，扭扭身子，就又自己睡去了，不會麻煩其他人。而有的寶寶醒來後，如果媽媽不及時出現，寶寶就會完全醒過來，然後發脾氣，這樣就很難再睡了。如果你能在他還沒有完全醒來之前就跑到他身邊，也許只要把手放在他的身上慢慢輕拍，或用舒適的懷抱或餵奶等方式安撫，就能再次哄他入睡。如果你幫他度過了這個夜間易醒期，就可以防止他從睡夢中完全醒來，把全家搞得一團亂。
肚子要飽.但不能播。你可能試
過在睡前給寶寶喂一些麥片，希望他吃飽後可以睡得更沉。但是研究發現，睡前餵了麥片的寶寶與僅僅餵了奶的寶寶相比，二者在夜醒方面並沒有什麼區別。但是，對於疲憊的父母來說，這種方法也值得一試。肚裡空空或太飽，寶寶都會休息不好。在睡覺前，給寶寶吃一定量的母乳或者配方奶通常就能讓他飽了。對於學步期幼兒來說，一杯牛奶，一碗切碎的水果，或者是一塊有營養的小餅乾，都是很好的睡前點心。
第3步：減少容易夜醒的因素
夜醒不可能完全避免，這跟寶寶的脾氣和特定發育階段有關。但是有些不安因素還是可以在一定程度上加以控制的。
身體因素
出牙期疼痛。在你看到寶寶的牙齒時，寶寶可能已經感到出牙的不適了。出牙期疼痛最早在寶寶3個月大時就開始了，然後可能斷斷續續地持續兩年，直到臼齒長出來為止。寶寶頭下的床單變得濕濕的，臉頰和下巴上出現因流口水而產生的紅疹，牙齦紅腫疼痛，輕微的低燒，這些都可能表明牙疼是夜間寶寶不安分的最大原因。怎麼辦呢？在照顧寶寶睡覺前，可以給他適當劑量的嬰兒撲熱息痛，如Calpol無糖嬰兒糖漿，4小時後，如果寶寶醒來了，就再服一次。
尿布濕了或髒了。有的寶寶在
夜裡可能會因為尿布濕了而覺得不舒服，但是大多數寶寶不會。如果你的寶寶在尿布濕了的情況下還可以繼續睡，那沒必要半夜叫醒他換尿布，除非你要治治他的尿布疹。夜間有大便的話就有必要換掉尿布了。這裡有個夜間換尿布的小竅門：如果可能，在餵奶前給寶寶換好尿布，因為寶寶可能會在吃奶的過程中或者是吃完後即入睡。然而一些母乳餵養的寶寶可能在吃奶時就會大便，那麼就需要再換—次尿布。如果你用的是棉布做的尿布，那麼在睡前給寶寶墊上兩三塊，這樣可以減少因為潮濕而產生的不適感。
睡衣的剌激。一些寶寶在穿著合成纖維材質的睡衣時很難睡好。我們診所曾經來過一位媽媽，她按照我們列出的夜間易醒清單仔細檢查過（見第339頁），最後發現她的寶寶對滌綸睡衣比較敏感。一旦將睡衣換成純棉的，寶寶就開始睡得很好。除了睡得不踏實之外，有一些寶寶的皮膚可能對剛買來的衣服、洗滌劑和衣物柔順劑等過敏，出現皮疹。
飢餓。小寶寶有個小肚子，就跟他的小拳頭一樣大小。嬰兒的消化系統是為少吃多餐設計的，所以你的寶寶在夜裡每三四個小時就要喂一次，至少在前幾個月是這樣的。當他長大一點後，又可能只顧著玩而忘記了吃。為了讓他夜裡不餓，白天你就要頻繁地喂。
II塞。在最初幾個月，嬰兒需要鼻腔通道保持暢通，才能好好呼吸。長大些後，他們就會懂得如果鼻子不通，還可以用嘴呼吸。新生兒如果鼻子不通，會非常焦躁不安。為了防止這些，首先需要保持空氣清新（請看下文的「環境因素」），幫寶寶清除鼻腔通道內的阻塞物，詳情見第96頁和第654頁的一些建議。
太冷或者太熱。寶寶睡得不好，可能是因為太熱或者太冷了。請看第86頁關於寶寶夜間應該穿什麼衣服的提示。
環境因素
不穩定的溫度和濕度。給寶寶一
個溫度和相對濕度都有利於睡眠的房間。在前幾周，房間內的溫度和濕度需要保持穩定。請看第86頁關於如何使臥室環境有利於睡眠的討論。
空氣刺激物。環境中的刺激物可能會堵塞寶寶的呼吸道，使寶寶半夜驚醒。家中常見的刺激物有：香煙的煙霧、嬰兒爽身粉、油漆、香水、發膠、動物毛屑（要讓寵物遠離易過敏寶寶的房間）、植物、衣物（特別是羊毛材質的）、床罩上的塵埃、羽毛枕頭內的羽毛、會沾塵埃的毛毯和毛絨玩具等。如果你的寶寶老是因為鼻子堵塞而醒來，你就應該在臥室內檢查一下是不是因為這些刺激物或者過敏原（見第688頁去除臥室過敏原的建議)。
冰冷的床。把曖曖的寶寶放在一個冷冰冰的床上，肯定是要弄醒寶寶的。天冷的時候給寶寶的床上鋪絨布或羊毛的床單，或有媽媽溫暖的懷抱陪伴，這些都可以為寶寶提供溫暖。
陌生的聲音。突然的聲音，特別是那些響亮、陌生的聲音，通常會驚醒寶寶，尤其是當他處在易醒的淺層睡眠，或是從深層睡眠轉到淺層睡眠時尤其如此。寶寶酣睡時，你不必一聲不響地跑著腳走路。事實上，熟悉的類似子宮內的聲音會安撫寶寶沉沉人睡（請看第316頁的「可以幫助寶寶睡眠的聲音」）。
潛在的健康因素
大多數寶寶生病時會醒得更頻繁，但有些寶寶會利用睡眠的治療效果，生病時反倒睡得更多。如果你的寶寶不僅多次醒來，而且醒來後看起來很不舒服，很痛苦，考慮一下是否有潛在的健康因素。以下是一些常見的讓寶寶夜醒的潛在健康因素。
胃食管返流症。請看第386頁關於胃食管返流症的詳細討論。
感冒。感冒的寶寶經常醒，這是因為鼻塞阻礙了呼吸，以及全身的不舒服（請看第653頁關於感冒的一般治療，特別是夜間育兒部分)。
耳部感染。耳部感染是另一個能導致夜間醒來的原因，因為寶寶會感到疼痛。當以下情況發生時，你可以懷疑耳部感染是造成夜間醒來的原因：*寶寶以前睡覺挺好的，最近突然開始變得不安、躁動，經常醒來。*寶寶得了感冒，鼻涕從「清水」變得黏稠且發黃，眼角也有黃色分泌物。
要瞭解更多關於耳部感染的情況，請看第663頁的詳細討論。
什麼時候該懷疑是健康因素
如果出現以下情況，你可以懷疑導致寶寶夜間醒來的是健康方面的原因：*寶寶因為突然的腸痙攣腹痛醒來。
*寶寶突然間變得不好好睡了，而之前一直睡得很好。
*寶寶從出生時起就沒有好好睡過。
*有其他的症狀或患病特徵。
*寶寶總是莫名其妙地哭。
．直覺告訴你寶寶可能得病了。
*沒有什麼非常顯著的其他原因。
發燒。許多細菌都能使夜間的發燒溫度比白天更高。所以，如果你的寶寶白天有點不舒服，但並沒有發燒(但是他在前幾天晚上有點發燒），那麼即使寶寶睡前看起來好像體溫正常並不發燒，也應該在睡前給他適當劑童的退燒藥，以防夜間體溫再次升高。一般情況下沒有必要把寶寶弄醒給他量體溫，只需摸一摸或親一親他的額頭就行了。除非醫生要求，通常情況下也沒有必要弄醒發燒的寶寶起來吃退燒藥。
過敏及過敏導致的腸道不適。過
敏以及過敏帶來的影響也可能是寶寶夜間頻繁醒來的原因。其中食物過敏是最常見的。如果出現下列情況，說明寶寶可能是對食物或牛奶過敏：．寶寶幾乎整晚都焦躁不安。
*寶寶因為突然的腸痙攣醒來，你把手放在他的肚子上，感覺到腹部發緊、脹氣。
*寶寶有其他的過敏症狀：白天B才就有腸痙攣、紅疹、鼻塞等現象。
最新發現表明，吃母乳的寶寶也有可能因為媽媽喝的牛奶而過敏，導致晚上容易醒來（如果你懷疑寶寶對食物或者牛奶過敏，可以參看第150頁列出的易過敏食物種類)。
蟯蟲。蟯蟲是常見的嬰幼兒腸道寄生蟲，看起來就像一小段白線，長約0.8厘米。它們是如何使寶寶在夜間醒來的呢？交配過的雌蟲到了晚上會沿著腸道爬出直腸，在肛門附近排卵，產生劇烈的痛癢，寶寶便會醒來抓撓痛癢的區域，如肛門周圍、臀部和陰道。這樣，蟲卵便沾到了寶寶的指甲上，再進人寶寶的嘴裡，或者傳給家裡的其他人。被吞食的蟲卵會在腸道內孵化、成熟、交配，開始重複以上的繁殖過程。
以下是發現曉蟲的線索：
*寶寶肛門周圍瘙癢，有抓痕。
*女寶寶陰道發炎或頻繁的尿道感染。
*其他家庭成員確認有蟯蟲感染。
*你親眼看到有蟲。
蟯蟲可能不會引起什麼症狀，也可能會引起煩人的瘙癢、疼痛等。如果你懷疑寶寶有蟯蟲感染，但又不能確認，這裡教你如何辨別：在黑暗中掰開寶寶的屁股，用手電筒照一下他的肛門，如果你看到了什麼小生物，不用驚慌。深更半夜給醫生打電話是沒有必要的，可以等到天亮，沒什麼大礙。有時候你可能知道蟯蟲就在那裡，但就是看不到。這時可以拿一段雙面膠，一面粘在一根冰棍棒或壓舌板上，然後把另一面壓緊肛門，通過此法可\以「抓到」那些蟲卵。這種方法可以'在寶寶剛剛醒來時馬上做，也可以在洗澡或大便之前做。把這些膠帶交給醫生檢查，如果情況清楚了，就可以進行合理的治療。
尿道感染。頻繁夜醒的寶寶，尤其是還伴隨著生長緩慢、嘔吐和不明原因的發燒等症狀，以及S5些精力明顯不足的寶寶，很有可能患了尿道感染。
儘管夜醒更多時候是行為因素引起，而非健康因素，我們也應該早早地考慮是否有潛在的健康因素。很多父母認為寶寶睡不好是因為習慣不好，於是對寶寶的哭聲置之不理，結果沒有任何改善，最後才發現是潛在的健康因素造成的。一旦發現原因並加以治療後，夜醒情況就改善了。
發育因素
寶寶在經歷一個成長的重大「里程碑」——比如說學習站立、爬行或行走等時，你會發現，本來一直睡得好好的寶寶，突然也開始經常夜醒了。當你趕到寶寶的床前時，可能會發現他已經爬到了床邊，正扶著床欄杆站著，不知該如何坐下，或者是正圍著小床夢遊。有時這個小夢遊家會半醒半睡地坐起來，然後突然翻倒，徹底清醒過來。
為什麼寶寶會有這種麻煩的情況呢？可能寶寶「夢見」了自己白天學會的技術，在夜裡還想邊睡覺邊練習。凌晨3點實在不是一個展示新技能的好時候，也不會有在一旁拍手叫好的觀眾。如果你發現寶寶半醒半睡地站在床上，快要摔倒了，應該在他醒來之前輕輕地把他放倒，讓他以平時最喜歡的姿勢躺好，繼續睡覺。如果寶寶看起來迷惑和不安，你應該拍拍他，安慰他一下，讓他繼續安心睡覺。
分離焦慮是另一個造成夜醒的原因。一個8~12個月大的寶寶，之前可能睡得很好，現在會在夜裡頻繁地醒來，而白天時也會更頻繁地黏著你。我們相信，這種奇怪的現象是因為寶寶的身體在告訴他，他現在有能力離開父母了，但他的心卻告訴他：「你仍然需要與父母保持親密。」所以，平時白天會黏著父母的狀況也開始出現在晚上，讓寶寶想在半夜醒來與父母親近。
情感因素
你有過「累了一天，夜裡卻睡不著」的經歷嗎？寶寶也有。如果寶寶和你非常親密，家人之間也很親密，但是當這些家庭和諧關係被一些諸如分居、離婚、夫妻吵架和住院等事件破壞時，可以想見，寶寶的睡眠一定會受到影響。當家裡正常的「議程」被破壞時，比如因為搬家，夜醒的次數就會邊多。如果你白天太忙了，寶寶可能會在夜裡醒來與你玩，以獲得你的關心。如果你跟寶寶非常親密，他可能會感染你的情緒，如果你感到不安、優傷或者是睡不著，寶寶也可能有相同的情緒，他也會睡不著。正如我們診所的一位媽媽所說：「當我白天比較煩，夜裡睡不著時，我的孩子也一樣。當我控制住自己，變得比較冷靜時，寶寶也睡得更好了。」
性格與睡眠
你參加了一個新媽媽的聚會，大家都在吹噓自己的寶寶是如何地乖。現在最「沉重」的問題出現了：「你的寶寶能--覺到天亮嗎？」你不想顯得跟別人不一樣，因此你鼓足勇氣說：「是，差不多。」你想找一個有相同痛苦經歷的夥伴，但你找到的卻是一屋子的「好媽媽」，她們都有一個睡得很好的乖寶寶。其實，你不必為了別人家的好寶寶而慚愧。寶寶睡眠良好與否不是衡量媽媽好壞的標準。另外，那些「好媽媽」們也可能在一定程度上誇大了她們寶寶的睡眠狀況。即便兩位媽媽用同樣的方法照顧寶寶，結果也可能不同：一個寶寶睡得很好，另一個寶寶卻經常夜醒。你的寶寶可能是一個高需求寶寶（下一章我們會介紹這類寶寶），這些寶寶會把白天的情緒帶到夜裡。沒有兩個寶寶是一樣的，長相、飲食、睡眠都不一樣。寶寶夜裡醒來是因為他們自己的個性脾氣，而不是因為你的育兒能力。
和寶寶一起睡——行還是不
行
可以讓寶寶和你一起睡嗎？當然！讓我們驚訝的是，那麼多的育兒書竟然對這種久經考驗的睡眠方式予以斷然否定。他們對母愛和蘋果餡餅也是這樣反感嗎？那些自稱嬰兒專家的人竟然敢反對已經被科學證明過的、父母們老早就知道的事情——大多數寶寶與父母一起睡會睡得更好。當然，和寶寶一起睡並不一定適合所有的家庭，如果你沒有和寶寶一起睡，你一樣也是合格的父母。我們僅僅是想證實這種夜間育兒方式對大多數家庭來說都是一個健康的選擇。
我們的頭3個寶寶都是睡嬰兒床的。當時我們很年輕，沒有經驗，並且我們所有朋友的寶寶也都是睡嬰兒床，所以我們也就加人了「嬰兒床一族」，寶寶們也都睡得挺好，所以我們就沒有考慮其他的睡眠方式。然後，我們的第4個寶寶海登（下一章你會見到這個非常特殊的孩子）出生了，她拓寬了我們之前對於夜間育兒的狹窄理解。在頭幾個月，海登就睡在我們庠邊的搖籃裡。大約在6個月時，我們把化移到房間另一端的嬰兒床上，她開始了夜裡每小時醒一次的日子。瑪莎餵她吃母乳，哄她再次人睡，但不久還是被她急切的哭聲叫回嬰兒床旁邊。有一個晚上，由於實在太疲憊了，瑪莎還沒來得及把海登放回嬰兒床，就抱著她一起在我們的床上睡著了，直到第二天早上兩個人才醒來。接下來的幾天也是這樣。海登是在告訴我們她需要和我們睡在一起。我查閱了所有的育兒書，都說這樣做是不對的。但是瑪莎說：「我不管書上是怎麼說的，我太累了，我需要睡覺，並且這種方式也很有效嘛。」
當時我們正在寫我們的第一本書《創意育兒法》，在書中我們強調這樣一種觀點：爸爸媽媽們，不要害怕傾聽寶寶的心聲。我們的經歷讓我們想起了這句話，海登正在告訴我們她的夜間需要，我們聽到了。在接下來的兩年裡，她都睡在我們的床上，直到她長大些，慢慢學會自己一個人睡為止。
接下來我們開始研究為什麼睡在一起會有效。起初我們以為我們做了一件多麼不尋常的事，直到我們調查了其他父母後才發現，原來很多父母也都跟寶寶一起睡，只是不告訴醫生或親戚而已。有一天晚上我們參加會，一個媽媽跟我們提到了有關寶寶睡覺的問題，我們小聲地透露：「我們和寶寶一起睡。」這個媽媽笑了，看了看四周，確定沒有人在聽我們講話，然後才說：「其實我也一樣。」這麼好的一種育兒方式，為什麼父母們不願意公開呢？這真是沒道理。
最初，也有很多人警告我們這麼做的不良後果，說這樣可能會培養孩子的夜間依賴，等等。不管怎麼樣,我們不後悔，我們很快樂。海登為我們打開了美好的夜間育兒世界的大門，現在我們想和你一起分享。
怎麼稱呼這種育兒方式
同寶寶睡在一起有很多不同的名稱：「共寢」，聽起來更像是成年人做的事情，但這似乎卻是最流行的叫法了，「家庭大床」讓人想起一堆孩子擠在床上，備爸卻睡在沙發或地板上的場景。我們比較喜歡的稱呼是「睡眠共享」，因為我們共享的不僅僅是床上的空間，還共享睡眠週期、夜間情緒和其他很多好東西，這些都發生在夜間的親密接觸當中。
首先，睡眠共享不僅僅是「寶寶睡在哪裡」的問題。它是一種態度，—種夜間育兒方式，需要父母敢於嘗試多種不同的睡眠方式，選擇那些既適合寶寶發育階段，又適合自己生活習慣的方式。當環境改變時，他們也可以方便、及時地進行調整。每一對父母在找到有效的睡眠方式之前都會經歷一個尋找當方法的疲憊不堪的時期。睡眠共反映出一種接受寶寶的態度，「小寶寶有大需．求」。你的寶寶也會相信，作為父母，在夜裡你會像白天一樣可靠。睡眠共享要求你相信自己的直覺，相信你會為自己和寶寶做出最正確的決定。
為什麼睡眠共享會有效
寶寶可以更好地入睡。處於淺層
睡眠的寶寶需要哄著入睡，而不是放下就睡，特別是在前幾個月，寶寶要經過較長的淺層睡眠期才可以睡著。由大人抱著，或者是和大人一起躺在大床上，寶寶就可以更容易地入睡。寶寶會記住這些熟悉的畫面，從中學到愛和信任。靠著爸爸的手臂或媽媽的乳房睡去，都會幫寶寶建立一個健康的睡眠態度，讓寶寶學會不討厭睡覺，也不害怕睡覺。
寶寶可以睡得更好。想像一下寶寶的睡眠狀態。當寶寶從深層睡眠進入淺層睡眠時，他就進入了易醒期，這種過程通常每小時都會發生一次，如果這時醒來，寶寶很難自己再回到深層睡眠階段。你是寶寶最熟悉的人，他可以接觸你，聞到你的氣味，聽到你的聲音。你在他身旁，就是向他傳達這樣的一個信息：「睡吧，沒事。」感覺一切平安，寶寶就會平穩地度過這個易醒期，再次進入沉睡。如果寶寶確實醒了，只要有你在身邊，他有時還是可以讓自己安靜下來的。熟悉的撫摸，或者是幾分鐘的餵奶，你就可以安慰寶寶回到沉睡狀態，而不會吵醒家裡的其他人。
媽媽也可以睡得更好。在我們的調查中，男P些和寶寶睡眠共享的媽媽們表示，儘管在夜裡安撫寶寶時會醒來，但她們在第二天還是感覺休息得比較好。這些媽媽和寶寶在夜間處於和諧狀態，他們的生物鐘和睡眠週期是一致的。經常有媽媽注意到：「我會在寶寶醒來之前的幾秒鐘自動醒來。當寶寶開始扭動身體時，我就把手放在他身上，然後他就會慢慢地睡去。有時候這些都是自動完成的，我自己甚至都沒有完全醒來。」並不是所有的媽媽都可以和寶寶達到這種和諧同步的狀態，但這是最佳組合：媽媽睡眠充足，寶寶也很滿足。
將這個和諧的畫面與睡在嬰兒床上的寶寶對比一下吧。獨自睡的寶寶孤單地醒來了,他接觸不到任何人。他先是扭動身體，然後小聲地哭泣，還是沒有人來安慰他。分離焦慮出現了，他開始大聲地哭。不久，睡得再遠的媽媽也會被寶寶的哭聲吵醒。你從床上跳起來，瞞跚地穿過客廳衝向嬰兒房，夜間安撫寶寶的工作變成了一項大工程。終於你來到了寶寶面前，他的哭聲震耳欲聾，他已經完全醒了，並且很生氣。你也完全醒了，也很生氣。接下來的安撫變成了一項不情願的任務，而不是很自然的責任。另外，安撫一個哭著的、生氣的寶寶要比安撫一個半睡半醒的寶寶困難得多，但最後你還是讓他乖乖地回到了嬰兒床上。但現在你完全醒了，心情不好，很難再人睡。另外，由於睡得比較遠，你與寶寶的睡眠週期也不會和諧一致。如果寶寶進人淺層睡眠時醒來了，而這時媽媽卻仍處於深層睡眠，那麼不一致的夜醒就出現了。從深層睡眠中被吵醒，來哄一個吵鬧、飢餓的寶寶,這使夜間育兒變成了一項苦差事，並導致父母睡眠不足。
方便母乳餵養。大多數有經驗的哺乳媽媽都認為睡眠共享可以使餵奶變得更方便。哺乳媽媽們比用奶瓶餵奶的媽媽們更容易與寶寶的睡眠週期達成一致。她們經常在寶寶將要醒來吃奶時醒過來。因為媽媽就在寶寶旁邊，而且隨時準備著餵奶，所以媽媽可以在寶寶（媽媽也一樣）完全醒來前，就讓寶寶一邊吃奶一邊睡著了。
一位與自己的寶寶達成夜間和諧的媽媽跟我們分享了下面的故事：「在寶寶醒來要吃奶前的30秒，我的睡眠好像變淺了，差不多就要醒來。因為已經準備好了餵他，所以在他剛開始扭動、尋找乳頭時我就開始餵他，讓他立刻開始吮吸，這樣可以讓他不會完全醒來。然後我們又不知不覺地睡著了。」在這種情況下，寶寶一邊吃奶一邊度過了夜間的易醒期，然後又進人了沉睡。如果媽媽與寶寶不在一起，睡得比較遠，又會怎樣呢？寶寶會在另一個房間醒過來，大聲地哭，以此來說明自己的需求。當媽媽來到時，他們都已經完全醒了，很難再進入沉睡。（注意：沒必要把寶寶抱到另一側來用另一隻乳房餵他，你只需把肩膀轉向寶寶，調整乳房高度就行了。）白天餵奶有困難的媽媽說，在夜裡當她們睡在寶寶旁邊時，或者白天午睡時躺著給寶寶餵奶，就會變得比較方便。我們相信，當媽媽和寶寶一起躺著時，寶寶可以感覺到媽媽更放鬆，當媽媽放鬆或者睡覺時，泌乳素也能更好地發揮作用。有時媽媽們會抱怨她們的寶寶養成了一個令人沮喪的習慣——只有跟媽媽一起躺下時才會想吃奶。在咨詢過程中，我們鼓勵這些媽媽認真考慮一下，她們的寶寶通過這種行為究竟想向她們傳達什麼。嬰兒對緊張情緒是非常敏感的。寶寶彷彿知道，如果他能讓媽媽躺下，乳汁就會流得更順暢，畢競「餐廳的好氣氛」也有利於消化。
睡眠共享適合忙碌的現代生活方式。睡眠共享更適合今天的生活方式。隨著越來越多的上班族媽媽不可避免地在白天與她們的寶寶分開，睡眠共享使她們與寶寶在夜間再次團聚。對那些寶寶剛出生幾個月就計劃著去上班的媽媽們，我們鼓勵她們應該考慮與寶寶一起睡，這種方式可以在夜裡彌補白天錯過的親密感。還有一個附加的好處，那就是夜間餵奶能產生讓人放鬆的激素，可以幫助媽媽們從忙碌的一天中解脫出來，好好地睡上一覺（請看第350頁有關「媽媽重新上班後寶寶醒得多了」的討論)。
讓後來者趕上。睡眠共享特別有益於那些起步較慢，在剛出生時由於早產或其他健康原因無法與寶寶及時建立親密關係的媽媽。睡眠共享使後來者能迎頭趕上。同時，睡眠共享可以幫助那些為人父母的本能出現得較慢、較難進人育兒狀態的父母，尤其是媽媽們。為什麼暱？有些媽媽體內的母性激素分泌得比較慢，以下3種情況可以加快這種激素分泌：睡眠、觸摸寶寶和哺餵母乳。當與寶寶睡在一起時，這3種情況就同時具備了。
寶寶長得更快。通過對睡眠共享益處的多年觀察，我們發現了一個非常顯著的好處，就是這些寶寶長得更快。事實上，「治療」成長緩慢的最古老的藥方就是讓寶寶與父母一起睡，採用母乳餵養。睡眠共享在健康方面的益處多年前就被證實了。1840年，孔貝．在他寫作的育兒書《嬰兒的管理》中就曾說：「毫無疑問，至少在寶寶出生後前4周，以及冬天和早春時候，一個可以睡在母親旁邊、得到母親充分滋養的孩子，將會比那些獨自待在一個房間的孩子長得更１安德魯．孔貝，蘇格蘭生理學家。
特別提示
夜間育兒最重要的問題不是寶寶睡在哪裡，而是你如何對待寶寶夜間的需求，以及你是否願意以開放的態度尋找最適合你全家的睡眠方式。
快/也許有一天科學可以證實這個事實：寶寶與父母一起睡時，非常有利於健康,對寶寶和媽媽來說都一樣。
當這種方法行不通的時候
沒有一種睡眠方法能永遠適合所有的家庭。睡眠共享也一樣，如果開始得太晚，這種方法也會失效的。有的父母已經試過了所有的方法，寶寶仍然不好好睡覺。幾個月後，他們很不情願地把寶寶帶到他們的床上，但是他們真的不想讓他待在那兒。當然，如果父母和寶寶之前都沒有在同—張床上睡過，他們很可能不習慣對方的存在，睡眠週期也肯定不一致，醒來的次數可能會更多。
某些父母和寶寶似乎要保持合適的睡覺距離，太遠或太近都會增加夜醒的次數。如果睡得太近會導致父母或者寶寶夜間醒來，那麼就可以考慮用合睡床相伴而睡，這種床可以安全地與父母的床連成--體。這種方式讓你和寶寶都有自己的睡眠空間，但你距離寶寶只有一臂遠，夜間育兒和撫慰寶寶都會很方便。
合睡床使父母與寶寶都有各自的睡覺空間.但仍然可以保持親密接觸,處理疑慮和批評我們長期倡導將睡眠共享作為夜間育兒的一個重要內容，也遇到了一些對這種做法的批評。下面是一些我們經常遇到的問題。
擔心養成依賴性
我聽說一旦寶寶養成了這個習慣，他就永遠都不能自己睡。我是不是在幫他養成一個壞習慣呢．起初看起來是這樣的，但是你的寶寶最終也能學會在沒有你們的情況下進人夢鄉並且睡得很好。你是在幫寶寶養成一個好習慣。真正的問題是：你認為寶寶會喜歡哪個選擇呢？是在爸爸或媽媽的懷裡平靜地睡去，還是用那些毫無感情、毫無味道的安撫奶嘴來安慰自己睡去呢？答案應該很明顯。不過也有些寶寶一開始就喜歡當「獨行俠」。
再看一下睡在一起的長期益處。一個快樂的童年是你能給寶寶的最珍貴的禮物之一。寶寶長大後也會記得自己在爸爸媽媽的懷裡人睡，或者早上醒來時自己身邊就是親愛的家人，而不是身處籠子一樣的小床裡，只能透過欄杆縫隙向外看。我們也會記得寶寶醒來時是多麼高興。每一次我們看到睡在身邊的寶寶，就能看到他臉上滿足的表情，好像在說：「媽媽爸爸，謝謝你們讓我睡在這裡。」你是在為寶寶創造能夠持續一生的美好回憶。
學會自我安慰
我聽說如果寶寶習慣了在媽媽或者爸爸的懷裡睡覺.那當他醒來後,他還會期望這樣，他不能在沒有我們幫助的情況下獨立睡覺。這是真的嗎．是的，是真的，但那又怎麼樣呢？這種對夜間親密育兒的批評確實是事實。但是孩子只有在很短的一段時間是小寶寶，而這段時間正是你們彼此建立信任的最佳時機。試想一下，如果寶寶在夜裡孤獨地醒來，不得不強迫自己自我安慰時，會怎麼樣呢？
那種所謂「自我安慰」的育兒方法，是出於一種讓大人方便的心態，強調寶寶S我安慰-讓他們保持獨立，或者是讓他們按自己的方式成長，而不允許寶寶對父母有任何的依賴。這種方法表面上看起來好像挺方便，但要小心它的負面影響，特別是在夜裡。這種育兒觀念忽略了嬰兒成長的一項基本原則：在嬰兒期，當某種需要得到滿足時，它就會自然消失，而得不到滿足時，它不但不會完全消失，還會在不久後以疏離感的形式復發——佔有慾、憤怒、感情冷淡、行為問題，等等。我們可以為你提供一個實用的原則：在第一年內，嬰兒想要的和需要的大體一致。
從寶寶的角度考慮一下
通過養育寶寶，當不知該如何對待寶寶而左右為難時，我們總結出了一條重要原則：從寶寶的角度考慮一下，想像一下如果你是寶寶，你想要什麼。你想要你的父母怎麼做呢？如果你是寶寶，你是願意孤獨地睡在一個黑暗的屋子裡，躺在像籠子一樣圍滿欄杆的床上，還是願意睡在世界上你最信任的人旁邊，感受他們熟悉的氣味、聲音和動作呢？
不管你有沒有跟寶寶一起睡，夜晚都是一個親密接觸的絕好時機。瑪莎至今還i己得她夜裡照料彼得（現在是彼得醫生）的情景，彼得是我家睡嬰兒床的最後一個孩子。以下是她的故事：「在前幾個月裡，每天晚上我都會很機械地餵他兩三次，以滿足他夜裡的需求：寶寶哭了，把我吵醒了，我起身穿過客廳來到他的房間，把他從嬰兒床上抱起來，坐在搖椅上，然後做一些可以哄他入睡的事情通常是喂20分鐘左右的奶，然後花更多的時間給他換尿布，然後再喂幾分鐘奶，慢慢地把他放回小床，躡手躡腳地走開，急著回到自己溫暖的被窩裡（當時是冬天)。奇怪的是，我當時竟然從來沒有想過把他抱到我們的床上去睡。就這樣過了幾個月後（有些晚上，我還沒有來得及把他放下，他就又醒了，那時的感覺真的很絕望），他最終可以一夜只醒來一次了。我開始期待晚上和寶寶在一起的時間，因為我不再那麼累了，可以享受要做的事——跟寶寶在一起，沒有任何打擾，只有我們兩個。我不再催他睡覺，好讓自己趕快回到被窩裡。我會把他從小床上抱起來，走到起居室，躺在大沙發上，放些柔和的音樂，享受寧靜的一個小時，而這些已經從我的忙碌生活中消失很久了。跟寶寶在—起是那麼特別，甚至在他睡著之後我還會繼續抱著他坐在那裡。我當時並不知道，這正是建立親密關係的重要時光。
—個少見的習慣
難道跟自己的孩子一起睡也算是個少見的習慣．睡眠共享並不少見，也不會不正常。我曾經應遨參加過一個電視節目，討論關於寶寶睡覺的問題。製片人瞭解到我提倡寶寶應該與父母一起睡時，她就問：「西爾斯醫生，請問有多少父母是按照這個新方法做的呢？」一開始我還很疑惑「新方法」是指什麼，後來我意識到她指的是睡眠共享。我告訴她，與父母分開睡才是真正的「新方法」。
在沒有「專家」們的文化裡，父母認為睡眠共享是從媽媽子宮到媽媽懷裡，再到媽媽床上的自然延續。他們從來沒有考慮過其他選擇。我的一位小病人的媽媽參加了世界衛生組織一項針對斐濟島家庭睡眠習慣的研究項目。斐濟島上的寶寶們都是跟他們的媽媽一起睡，一直到斷奶為止。這些「天真」的媽媽們感到很驚訝，研究人員竟然會問寶寶睡在哪兒，她們問：「美國的媽媽們夜裡真的把自己的寶寶放在籠子裡睡嗎？」幸好我們還沒有向世界推廣我們的育兒觀念。
對世界上大部分父母來說，讓寶寶單獨睡都是一個新的概念。一-項針對全世界186個傳統社會的調查發現，大部分媽媽都是跟寶寶一起睡的，也沒有哪一個文化贊成西方這種母嬰分離的睡眠方式。我們已經打破世界範圍內的睡眠傳統，讓父母都睡眠不足。
假設你花一下午的時間到圖書館查閱全世界關於睡眠習慣和睡眠建議的書籍。如果你看一些人類學的書籍，會發現可能所有的這類書都提倡睡眠共享，並且把它視為一種很普通的育兒標準，就像餵母乳和抱孩子一樣。人類學家會說：「嬰兒在父母的床上有什麼值得大驚小怪的？他們本來就應該屬於那裡。」
但是很多醫學和心理學方面的書籍都反對這一點，它們羅列了各種各樣的理由來說明這個從人類剛出現時就存在的睡眠方式可能是錯誤的。其實，這樣一個很自然的傳統倒成了-一個有爭議的問題，這件事本來就很可笑。事實上，睡眠共享與母乳餵養有著相同的發展趨勢。在1950年，母乳餵養竟然成了有爭議的問題！現在隨著越來越多的父母放棄專家的建議，堅持採用母乳餵養，睡眠共享也正在逐步地慢慢「回歸」。
寶寶需要有需求
對於嬰兒來說，在成長過程中有—定的依賴性是正常的，適當的，也是可以理解的。嬰兒需要有一定的需求。一個被迫過早獨立（自我安慰）的嬰兒會錯過這個有需求的階段。嬰兒要首先學會與人一-而不是物——建立聯繫。如果嬰兒不可以有需求，那麼誰可以？如果父母不能滿足寶寶的這些需求，那麼誰能呢？在以後的人生中，你可能會痛苦地發現，再也沒有什麼可以用來彌補那些在嬰兒時期錯過的需求。
可能永遠不肯離開
我們很喜歡和寶寶一起睡.這種方式對於我們也比較有效.但我們還是有些擔心，因為朋友們瞀告說:將來會後悔讓寶寶睡在我們的床上，因為他會永遠都賴著不走。
不必擔心，他會自己想離開的。沒錯，寶寶不會哪天宣佈說：「我已經準備好了，請給我一個屬於自己的房間和屬於自己的床。」你還要再等好幾年呢。很多的育兒問題你可以從寶寶的角度來看。試想一下，如果你躺在一張舒適的床上，會有什麼感覺？你當然不想離開。寶寶也不想，他找到了最適合自己的地方。為什麼要急著讓寶寶獨立呢？如果寶寶的需求早早地就被滿足，它就會消失，如果沒有滿足，就會留下一些空位，並在日後以憂慮的形式再次出現。你的任務不是讓寶寶學會夜間獨立睡覺，而是創造安全的夜間環境和良好的感覺，讓寶寶很自然地慢慢養成獨立睡覺的習慣。對你來說，目前重要的是好好享受這種安排，它對你們有效。當時機成熟時，寶寶會像在其他方面「斷奶」一樣，從你的床上離開的。
醫生說不可以醫生建議我們不要這樣。我有點困惑，究競該聽誰的呢．有3個問題你不應該問醫生:「我的寶寶應該睡在哪兒」，「我應該給寶寶喂多長時間母乳」．和「我是不是應該讓寶寶哭，不去管」。醫生在校期間並沒有學習怎麼去回答以上3個問題，他們給出的建議很可能只是來自他們自己為人父母的一些經驗，而不是專業的。當你問他們寶寶應該睡在哪裡時，等於是在為難他們。他們接受的訓練是診斷和治療疾病，而不是育兒方式。如果你想和寶寶睡在一起，並且感覺這樣能讓寶寶、愛人和你都睡得更好，那麼這就是一個很好的決定。另外，你會發現大多數醫生對待父母與嬰兒同睡的問題也越來越靈活了。目前家庭醫生、兒科醫生和心理學家也意識到，如果能在寶寶出生後的頭幾個月多花點時間幫他們養成_個健康的睡眠態度，那麼日後也就不必花那麼多時間來糾正他們的睡眠問題（或情緒問題)。
可能破壞我們的性生活
和寶寶睡在一起的想法聽起來挺吸引人，但是怎樣做才能既照顧好寶寶，又保證正常的性生活呢．我們想讓寶寶跟我們一起睡，但是性生活與育兒其實可以兩全其美，但是就像給寶寶取名字一樣，必須媽媽和爸爸都同意才行。如果媽媽願意，而爸爸不願意，那麼他可能就會不喜歡寶寶（或者是伴侶），並且感覺到他必須與寶寶競爭才能獲得伴侶的關注。媽媽必須想辦法避免「寶寶成為第三者」的情況發生。所以這個問題要擺出來談一下。在決定採用這個方法前，以及剛開始的前幾個月，定期地談談「這種方法有效嗎」，要顧及彼此的感受。
寶寶還/j、，不會注意到，也不會理解父母在做愛。但是隨著寶寶越來越大，就算寶寶在熟睡，父母可能也不會在寶寶旁邊做愛。可以把睡著的寶寶抱到另一個房間，或者你們去另房間。
還有一個兩全其美的辦法。先把寶寶放在他自己的小床上或者搖籃裡，等到他夜裡第一次醒過來時，再把他抱到你們的床上。如果寶寶在你們床上睡覺時你們有了做愛的興致，那麼整個家的每一個房間都是很好的做愛場所。
為親密尋找時機。對於夫妻來說，晚上和睡前不是唯一的親密時間。此外，在產後頭幾個月，大部分媽媽都會因為太累而只想睡覺，什麼都不想幹。正像一位媽媽所說：「我對睡覺的需要，比他對做愛的需要更迫切。」如果寶寶在床上讓你們有一點掃興，那麼你們可以在早上、中午或者任何寶寶睡覺的時間盡情享受。
夜晚的獨處時間
我已經閱讀了很多關於與寶寶一起睡的資料。我的很多朋友也都讓他們的寶寶睡在他們的床上，但是老實講，我不想讓我的寶寶睡在我們的床上。我還有4個孩子.每當夜幕降臨時，我就不想再被孩子包圍。我想和丈夫有一點單獨相處的時間。我是不是一個很不稱職的媽媽？因為我不想和寶寶一起睡。
不對，你不是不稱職的媽媽。你是個明智的母親，對自己的需要有．一個切合實際的認識。就像餵母乳的媽媽不一定比餵奶粉的媽媽更稱職一樣，一個與寶寶同睡的媽媽也不一定比不與寶寶同睡的媽媽更好。
聽起來，針對你家的特殊情況，你真的認為在夜裡與伴侶獨處很有必要，以此來滋養你的婚姻，並為自己充電，使自己在第二天能成為一個更好的媽媽。
我們的建議是：選擇最適合你全家人的睡眠方式。不要因為朋友們都這麼做，就覺得有壓力，強迫自己接受不適合你的夜間育兒方式。另外，可能你的寶寶在小床或搖籃裡會睡得更好，並不介意與媽媽分開。
使寶寶慢慢離開
當時機到了，寶寶要離開我們的床時，我們應該怎麼做呢．當你做好準備讓寶寶離開時，他可能還沒有準備好。離開你們的床就像斷奶一樣，一定要循序漸進地進行。差不多在兩三歲時，大部分寶寶都會接受從你們的床上離開。為了讓寶寶比較容易地離開你們的床，你可以試一下這種「兩步走」的轉變方式：第一步，找一個適當的機會，高高興興地帶孩子去商店，讓他自己挑選他的「大孩子的床」或者「特殊的床」(在涉及與孩子相關的問題時，你可能需要非常頻繁地使用「特殊」這個詞)。把這個「特殊的床」放在你們的床邊（或者放一個床墊)。你可以躺在你們的床上靠近他的地方，也可以坐在或躺在他身邊哄他入睡。當他夜裡醒來時，他可能會想爬到你們的床上，這時你可以接受他，也可以把他再放回他的床上，哄著他慢慢入睡。
第二步，一旦他感覺睡在自己的床上比較舒服，就把他的床移到他自己的房間，或者是緊挨著你們房間的另一個房間。讓他適應自己獨自睡覺可能要花好幾個月。和他一起躺在他的房間裡，講故事哄他人睡，撫摸他的背，或者抱抱他，然後再開始制定「夜間規則」。在你的床腳邊放一個睡袋或者床墊，並告訴他，如果他夜裡醒來，可以回到你的房間裡來睡，但是「必須保持安靜，要像小老鼠一樣躡手躡腳，不可以吵醒爸爸媽媽，因為爸爸媽媽也需要睡覺，不然第二天爸爸媽媽會變得非常容易生氣的」。
到了3歲時，孩子會瞭解到晚上是睡覺的時間，每一個人都需要睡覺。最終他會習慣在自己的房間裡睡覺，並且大部分時間都保持這樣，只有在比較難受時才會到你們房間裡，比如生病、搬家或是任何一種可能會打亂孩子睡眠的情況。總之，不用擔心，孩子最終肯定會離開你們的床。
威廉醫生筆記：
在給一個8歲的小男孩看病時，我問他為什麼有時候會爬到父母的床上，他回答道：「因為爸爸媽媽在床上啊！」這就解釋了所有的問題。
睡眠安全
不管寶寶是睡在你的床上、自己的床上還是兩者結合，都要確保為寶寶提供一個安全的睡眠環境。可以參考以下保證安全睡眠的措施：*讓寶寶平躺著睡。在特殊的情況下,你也可以讓寶寶側著身子睡(左側比較好），比如寶寶患有胃食管返流症，但是記住，只有醫生要求時才可以。
*千萬不要讓不到9個月大的寶寶趴著睡覺，除非醫生要求這樣做。
*寶寶睡的地方不能太柔軟，例如水床、懶人沙發等任何可能堵塞嬰兒呼吸道的易壓扁睡具。
*千萬不要讓寶寶單獨在嬰兒推車上睡覺。大一點的寶寶可能會很友愛地把臉依偎在毛絨玩具上，但這是不安全的。同時，手推車裡的坐墊往往也不及床上用品舒服，還比較容易積攢髒東西和一些過敏原。必要時要經常清理。嬰兒推車也是經常發生嬰兒窒息的地方，僅次於嬰兒床。
*不要使用太柔軟又過厚（超過3厘米）的床墊，比如說羊羔皮做成的，不僅容易積攢灰塵和過敏原，也比較容易阻塞寶寶的呼吸道，特別是當床墊被寶寶流的口水或者吐的奶弄濕時。
*在出生後一兩天，不要蓋住寶寶的頭部。這是寶寶散熱的主要方式。蓋住頭很容易導致過熱（早產兒經常需要蓋住頭部以保持體溫，但是會有醫護人員監督)。
*不要在寶寶睡覺的房間裡抽煙。煙霧會讓寶寶敏感的呼吸道不舒服。
*如果你必須抽煙，而寶寶又睡在你的旁邊，你可以換一身衣服到外面去抽。跟寶寶在一起時不要穿你抽煙時穿的衣服。記得在回去睡覺前洗個澡，除去你頭髮上的煙味。這一條是特意為爸爸們強調的。
*旅行時要特別警覺，因為寶寶將在一個陌生、有潛在危險因素的環境中睡覺。可以帶上一個折疊式搖籃或者可捲起的睡墊，這些都比沙發床墊等成人軟床勢更安全。如果是用酒店提供的嬰兒床，你需要做一個全面的安全檢查（請參考第599頁）。
*當把寶寶放在嬰兒推車上睡覺時，你需要同樣的窨覺和小心。要像在其他任何地方一樣做好預防措施。讓寶寶平躺著或側著身子睡，拿開所有可能的危險物品。
*寶寶所在的環境一定要盡可能清潔，如果你的寶寶很容易呼吸道過敏，那就更要注意。除了拿開那些毛絨玩具，也要避免使用那些容易掉絨毛的床上用品，比如較厚的羊羔皮和羊毛毯子。低過敏性的床墊和床罩比較適合那些易過敏的寶寶。安全地睡嬰兒床如果你的寶寶睡嬰兒床，請看第599頁列出的安全睡眠的建議。
疑難解答：解決寶寶的睡眠問題
如果你已經嘗試過所有的夜間育兒方式，寶寶仍然不好好睡覺，下面告訴你該怎麼做：*首先確定夜醒對你的影響。你可以忍受這個「小麻煩」，直到寶寶長大學會自己睡覺嗎？（大部分媽媽的回答是肯定的。）夜醒有沒有影響寶寶的成長和白天的行為？第二天你是不是感到很疲憊，不想再照顧他，甚至越來越討厭夜間育兒（或者越來越討厭寶寶）？總之一句話，你是不是打算在睡覺時對寶寶撒手不管了？
*查看一下導致夜醒的可能原因(見第339頁）。找出可能的解決辦法，一個一個地試，直到找到有效的那個。你可能要根據寶寶的發育階段和生活習慣的改變隨時調整。
*如果你已經排除清單中所有的夜醒原因，感覺確實沒有有效的快速解決之道，那麼可能需要幾個星期來改善寶寶的睡眠習慣。記住我們的長期目標：培養寶寶健康的睡眠態度。雖然寶寶在一定程度上需要固定的睡眠時間和「睡前儀式」，但也不能讓寶寶老靠同一種方法人睡，要讓寶寶習慣各種不同的睡眠誘導來幫助他人睡並保持睡眠狀態。
健康的睡眠聯想
理解寶寶經常醒來的一個關鍵是理解睡眠聯想的概念，它是指幫助寶寶聯想起入睡和醒來後再次入睡的人、物或者事。我們都有自己喜歡的睡眠聯想：一本書、一個溫水澡或者是喜歡的音樂等。但是成人與孩子之間的區別在於，成人在醒來後不需要相同的睡眠聯想就可以很容易地再次人睡。你夜裡醒來時，通常只要翻個身、動一動枕頭，就可以很容易地再次睡著。
安全的睡眠共享
跟寶寶一起睡的父母們常常擔心在夜裡翻身時會壓到他們的寶寶。其實睡眠共享是很安全的。存我們以睡眠共享為主題的調查中，被調查的媽媽們都表示她們在身體和心理上郁能感覺到寶寶的存在，即使是在睡著的狀態下。所以她們不太可能會翻身壓到寶寶。如果真的壓到了，寶寶會發出聲音，媽媽就會立刻醒來。但是，爸爸們卻沒有像媽媽們一樣的直覺，所以他們可能會因為翻身或是伸出一條胳膊而壓到寶寶。以下的預防措施可以讓你們安全地一起睡：*讓寶寶們平躺著睡。
*讓寶寶睡在媽媽和護欄（嬰兒傢俱店有售）之間，或者把床推到緊挨著牆的地方，讓寶寶睡在媽媽與牆之間，而不是爸爸與媽媽中間（見第311頁插圖）。寶寶在夜裡可能會360度大翻身，如果睡在爸爸與媽媽中間，可能會弄醒爸爸。要確保床與牆之間或者床墊與護欄之間沒有任何缺口。把嬰兒毛毯捲起來，堵住任何一個可能的缺口。
*如果你服用了一些會降低對寶寶敏感性的藥物（如酒精或鎮定劑等），千萬不要和寶寶睡在一起。
*別讓寶寶穿太多，以免過熱。
經常發生這種情況：本來寶寶已經穿得暖暖和和地在自己的床上睡，後來又被抱到父母床上，靠近一個溫暖的身體——另一個熱源（請看第636頁有關過熱的跡象）。
*床要大，每個人都有足夠的空間。床太小或者睡的人太多對於寶寶來說都不安全。例如，爸爸（或小哥哥小姐姐）與寶寶一起在沙發上睡覺就很不安全，寶寶很可能會被夾在沙發靠背與爸爸（或者那個大孩子）之間的「空隙」中。為了與寶寶一起安全地睡覺，至少要用標準或加大尺寸的雙人床。不可以讓大孩子與寶寶一起睡。