柯蒂斯，49歲
我對父親、對自己都沒有好感，這讓我很難受，也很疲憊。沒有比在成長過程中總也見不到父親或者沒有父親更糟糕的了。父親的缺席幾乎和他的在位一樣，對我產生了重要的影響。我從沒見過自己的父親，這讓我十分遺憾。
梅琳達，33歲
9歲前我和父親一起生活，直到父母離婚。不管他們離婚前還是離婚後，我都很少和父親說話，也不瞭解他。離婚後，父親搬到東海岸去了。他不在我身邊，這讓我非常生氣。他從沒真正瞭解過我或者關心過我們的家庭。後來他再婚，有了新家庭。我們很多年沒有說過話了；雖然我已經長大了，但仍然很想念父親。
如果你是個父愛缺失的孩子，你可能已經熟知這種境況，並且學會在生活和事業上應對它。正如我們已經討論過的，父愛缺失可能是象徵性的，也可能是實質上的缺席。在很多細節方面，缺席型的父親類似於20世紀50年代消極型的父親，他們都沒有對孩子投入情感。然而，缺席型的父親傾向於脫離家庭生活以及相應的家庭責任。他們不僅僅在情感上退出，而且根本不願意投入情感。他們沒有興趣和孩子交流，即使最基本的交流也不願意。這種父親就像結賬離開賓館一樣，從孩子的生活中抽身而退。
相對於前三種養育方式（苛求成就型、定時炸彈型和消極沉默型），缺席型的父親更進一步，他們從身體上離棄了自己的子女。當然，有人可能會強調說，這都是由於離婚的紛擾、養育孩子的艱難或者婚姻生活的壓力。但是對很多人來說，對子女的徹底拒絕是讓人難以理解的。這種養育方式並非離婚造成，因為有很大比例離婚後的父親會更多地介入孩子的生活。
缺席型的父親造成了孩子在情感、精神和身體上的重大打擊，讓他們遭受並認識到自己被父親拋棄。不管年齡大小，如果父親漠不關心、對自己不聞不問，那種生活就像遭受導彈襲擊的房屋一樣滿目瘡痍。這種體驗對人的心理影響非常深遠，必須對其充分瞭解才能發展自己的事業。這種不幸而又常見的父子關係的經歷，是人們避而不談自己父親的主要原因之一，談論它令人非常痛苦，在情感上難以承受。
缺席型父親的另一種極端例子是游手好閒的父親。20世紀90年代，美國聯邦政府通過立法，要求父母必須對子女提供經濟上的支持，直到子女達到18歲的成人年齡。這是一種社會標誌，表明父愛缺失的社會現象比我們所知的更為嚴重。在生活和經濟上拋棄子女的男人們，不僅造成子女心理上的傷害，也否定了子女成長和取得未來事業成功最根本的教育、文化和其他機會。即使他們為子女提供了經濟支持，沒有情感上的支持也會極大地傷害孩子。而且，雖然身處同一個家庭，卻在情感和智力上脫離家庭，這也是有害的。這些父親根本不清楚在孩子的生命中將會發生什麼，他們完全忽略、毫不理解，也不關心這種養育方式帶來的負面信息：孩子對他們並不重要。
正如本章開始引述柯蒂斯所說的話，父親的缺席與父親在位一樣，對他的人生影響很大。這種陳述富有洞見、觀察準確。遭受父親拋棄的孩子們有許多問題要去抗爭，其中之一是由於遭到遺棄產生了怨恨，並進而導致了憤怒和暴力。我們注意到，暴力團伙成員的普遍特徵是父親的缺席。這些年齡多在12歲以上的青少年，將怒火發洩到社會及其同伴之間。生命中缺少父親會讓孩子自發地產生一種深深的失落感，如果不對這種失落感加以緩解、治療和理解，會使其進一步惡化。他們長大後，如果忽視了這種關係的重要影響，會面臨憤怒控制或者暴力人格傾向的問題。
缺席型的父親從感情冷漠發展到離棄子女，會導致子女深深的悲傷（這是最好的情況了）或者造成憤怒（更糟的情況下是暴力和犯罪行為等）。對父子關係缺失的自然心理反應是恐懼和痛苦，然後就是用怒火來掩蓋情感和精神上的創傷。不論年紀大小，經歷過父愛缺失的孩子，都要經歷這種自然的傷痛過程。此外，還要注意區分清楚缺席是自然造成的還是有意為之，父親去世也是一種缺席，但是並非他自願，這與主動離開孩子是兩種不同的影響。
感同身受帶來的壓力
艾倫38歲，因為最近升職為Hip-Hop音樂分部的主管之後，面對公司新的要求和壓力而陷入困境，所以來我這裡進行咨詢。他個性溫文爾雅、能言善辯，雖然做事被動但是管理風格鮮明。艾倫遇到了非常大的困難。
當我問到他的父親時，他說：「我11歲時，父親被殺了。我的父母在加利福尼亞的奧克蘭有一家雜貨店，1977年5月一個星期五的早晨，兩個男的闖進店裡搶劫，開槍打死了父親。從那之後，我一直在他死亡的陰影中掙扎。他的去世改變了我的生活，學校裡每個五年級的同學都成了我的朋友，再也沒有人找我的麻煩，整個中學期間也都是如此。在工作上，我做不到解雇別人或者僱用新人。我能感覺到他們的傷心和失望，這讓我無法作出判斷。過去4年來，我始終和同一個女孩約會，我無法和她分手。因為我討厭結束，所以常常在採取行動之前就放棄了。」
艾倫在情感上陷於失落、迷惑和失望中，正像他11歲時的感覺那樣。他對父親沒有怒氣或者憎恨，相反地，艾倫說將近30年後，每當想起父親，心裡還是感覺到空蕩蕩的。艾倫富於同情心、善解人意，明白別人的感受和面臨的生活挑戰。除了害怕讓別人失望、總覺得對別人的失敗負有責任之外，他是個很有能力的人。艾倫自己的失落感干擾了他的判斷和工作能力。看到別人失落和無望的樣子，儘管不像自己失去父親那樣悲慘，艾倫仍會感同身受。
我問艾倫，他和家人是如何面對父親的亡故的。他說：「我是家裡的獨子，沒有人和我談父親的去世。在父親葬禮之後，母親就不許我再哭了，儘管我非常想念父親。我記得父親死後家裡冷冷清清的樣子，每個星期天的晚上，我們會觀看《奧馬哈野生動物世界》（Mutual of Omaha』s Wild Kingdom），那種感覺很糟糕。我憎恨身邊沒有父親陪伴。以前我參加棒球比賽父親都會來看，現在只有母親來了。父親去世後，母親在當地的銀行做全職工作來養活我們。在我上大學之前，我和母親度過了情感上最困難的一段時光。」
按照本章後面提供的步驟和本書第三部分的指導，艾倫開始處理自己失去父親帶來的問題。儘管艾倫的生活境況與多數人不同，但我們都能看出，這種境況在他的個人生活和職業能力方面產生了巨大影響。
不負責任的父親，脾氣潑辣的女兒
梅琳達來我這裡咨詢是因為控制不住自己的脾氣，她總是對男朋友、對主管發火。她在一家軟件公司做銷售工作，覺得自己的男上司愚蠢無能、不值得信賴，而且她覺得從來沒有遇到過值得尊敬的上司。
我讓梅琳達告訴我一些有關她的父女關係的情況，她顯得有點難過，臉色變了、雙眼泛起淚光，她說：「在我9歲時父親搬了出去。從那時起直到我十五六歲，每年只能見到他一次，然後我們就不再來往了。他的新任妻子是個沒用的蠢貨，根本不喜歡我和弟弟。父親沒有像他之前許諾的那樣，出錢讓我們暑假時飛到他的新家住上一段時間。在我大學畢業之前，我一直不跟父親說話。是母親資助我上的大學，父親說他沒有辦法資助我。獨自撫養兩個孩子的生活壓力讓母親不堪重負，她在我25歲時去世了。母親的葬禮之後，我再也沒有見過父親，到現在已經8年了。我不給他打電話，他也不給我打。我非常生氣，他拋棄了我們，也不和我溝通。我能夠理解他們的離婚，可是我無法接受他不跟我們來往。我知道自己不信任男人。男人都一樣，始亂終棄、不負責任。我已經傷透了心。」
我問梅琳達，父親如何影響到她的人生和事業，她回答道：「這很容易說。我總是與大我15～20歲的男人約會。我一直沒有結婚，也不想要孩子。我不希望我的孩子經歷我所經歷和感受過的事情。與我約會的年長男人們體貼、大方，對我和我的事業非常支持。我在工作上很『潑辣』，我認為自己在大部分時間控制著自己的怒氣。我知道公司裡的人都躲著我，因為他們害怕我的態度，這可不太好。實際上我內心挺柔弱的。」梅琳達承認自己需要解決由於父親離開自己引起的憤怒，而且在工作場合不要那麼咄咄逼人。梅琳達知道了，她對待同事的好鬥、生硬的態度與她的父女關係有關。
很清楚，艾倫和梅琳達都深受父親離去的影響，雖然原因完全不同，但是他們同樣感到失落。和艾倫不同，梅琳達還有由於失去父親的關愛、肯定和接受所導致的憤怒。父親缺席在孩子身上產生了難以理解與克服的「矛盾感覺」。失去至關重要的家人（父母中任何一人）帶來的自然心理反應是恐懼和痛苦，以及掩飾傷痛或者空虛的憤怒。不論年齡大小，有過父親缺席經歷的孩子都會體驗這種過程。
這類子女自然想知道，由於父親離去造成的無法信賴別人的特質，是否會在他們的個人生活和事業上「舊病復發」。他們甚至會暗自猜想：「我會做與父親一樣的事情嗎？」他們目睹了母親對父親的怨恨和憤怒，因為父親讓她獨自撫養孩子。很多情況下，被拋棄的配偶的怨恨和憤怒會擴展到所有男人。
父親的這種影響力會使孩子們困惑，因為他們的一半自我來自父親，而父親卻放棄了養育和陪伴他們的責任。男孩會為父親的離開而困惑，因為作為母親深愛的兒子，他們會捫心自問，長大後是否會成為母親所痛恨的男人；女孩也會困惑，會懷疑是否所有男人都會愛過之後就離去。不論哪種情況，孩子們都會遭受父親缺席和自己被忽視的痛苦。
父愛缺失的子女
不管年齡大小，父愛缺失的子女們都會以各種典型方式來平復情感創傷。首先，他們可能會變成強烈追求成就的人，成為自己父親絕對無法成為的人，以此來取悅母親和家人。其次，子女們可能會在人格中納入父親的冷漠和拒絕，猜想父親的離開或許是因為自己有什麼過錯。再次，他們可能會將憤怒發洩到社會或者身邊的人身上。最後，對於父愛缺失的孩子來說，他們在個人和事業的人際關係中難以形成信任感。這就是有很多缺少父愛的職場人士只為自己工作或者期望為自己工作的原因。如果你對權威者的早期經驗是痛苦而令人失望的，你就難以信任權威人士、管理者或者任何高層人物。
這些人成年後傾向於為自己工作，不想給任何權威人物提供機會，以免像父親曾經做過的那樣，在人際交往中使自己受到傷害。很多情況下，這些人不理解自己為什麼懷疑、畏懼和厭惡權威人物。由於缺少對父親因素的洞察力，他們總是與工作上的權威人物或者機構發生衝突，這讓同事們覺得他們不可理喻。然而，對於缺少父愛的成年子女們而言，這就是生存和報復的問題。
過度追求成功、人格問題、好鬥的態度、對權威缺乏信任，這4種反應都助長了易怒性格和職業上的好鬥行為。這4種與父愛缺失和遭到拋棄有關的問題中，解決憤怒是關鍵問題。憤怒顯然是迄今為止對未來事業成功最強的威脅。羞愧感是父親缺席造成的最強烈的內心感覺，而憤怒則把這種內心深處的不滿表現出來。憤怒的人從來不會善待自己，也不會對其他人有好臉色。
揭示你的憤怒和傷痛
下面將列出用以說明父親缺席的4大症狀的問題，看看它們如何產生了憤怒控制問題和絕望感。瞭解了你因父愛缺失而產生的悲傷，才能平復你內心深處被拋棄、被拒絕的感覺。沒有人想在目前的事業和生活中重新體驗舊日的傷痛，但是這樣做會使你的事業和人生向前邁進。下列問題描述了人們在工作、家庭以及與別人相處時的反應、想法或感覺，請在最接近你的情況的問題前打鉤。
自我測試：缺席型父親的影響
□ 你是否經常感到在工作上怎麼做也不夠？
□ 你害怕自己在事業上不成功嗎？
□ 恐懼感對你的事業影響很大嗎？是否會讓你無法做好或者達成目標？
□ 曾經有人說你在工作上的表現超乎預料嗎？
□ 你傾向於把別人的問題、失望和沮喪歸結為是自己的過錯嗎？
□ 你會為不必由自己負責的事情而道歉嗎？
□ 在個人和工作上的人際關係中，你會過分不安、害怕被別人拋棄嗎？
□ 你會害怕接近同事或者上司嗎？
□ 在工作上你會對權威人物仇視和怨恨嗎？
□ 當你勃然大怒時，你會沖別人大喊大叫嗎？
□ 有沒有同事告訴過你，你需要控制自己的憤怒？
□ 你難以將自己的憤怒和失望表達給朋友、同事和家人嗎？
□ 你會經常說「我恨自己的父親」嗎？
□ 成年的你是否像自己的父親一樣？
□ 你在工作上曾經和別人發生過口角嗎？
□ 你曾經因為激烈爭執而引起過同事不滿嗎？
□ 同事、客戶和上司是否擔心你對失望和改變的憤怒反應？
□ 你會有意違反工作上的規定嗎？
□ 你讚賞不屈從別人的人嗎？有人說你是這樣的人嗎？你喜歡成為這樣的人嗎？
□ 你會有意地給上司或者給你所負責的人製造麻煩嗎？
□ 你曾經被描述為一個「難纏」的僱員嗎？
□ 你曾因為自己的脾氣或者對別人挑釁而被解雇嗎？
□ 你認為自己是個處事圓融的僱員、上司或者職場人嗎？
以上這23個問題，是用以表明父親缺席造成的一些潛在的、拖累你事業和生活的問題。如果你對這些問題的回答超過半數都是肯定的，請接著閱讀本書。想發揮自己的潛力，就不要用發脾氣的方式或者有敵意的態度對待社會和自己。請記住，憤怒只是一種情緒標誌，說明你的生命出問題或者失衡了。試著將你的怒火和怨恨視為一種信息——它們告訴你，你的生命深處有一些東西需要加以關注。
憤怒有多種形式，比如不聽話、不守規矩、喜歡鬥嘴、待人苛刻，以及競爭中的敵意。這種行為風格來自於情感上的負擔——由於孩提時代父親缺席造成的失望感。即使你已經長大成人，這種缺失仍然存在影響，令人無法釋懷。
我的目的是找到一種有效的方式解決你的憤怒問題，這有助於你的事業和個人生活。我們都知道，憤怒問題會讓職業運動員、商業人士、同事和朋友以及政治家的事業大受影響。每一周，新聞報道裡都會說，某人情緒失控，用極端方式來報復別人或者解決爭端。本章餘下的部分將討論如何解決、治療和超越我們的憤怒，因為憤怒問題對任何人的事業和個人發展都是巨大的障礙。
將憤怒請出你的事業
儘管表面上看不出來，可事實上你的事業選擇、行為和能力都強烈地受到童年和青少年時期父親缺席的影響。當你和父親的關係尷尬而疏遠時，或者對有些人來說根本不存在父子關係時，這種預設顯而易見。不管你多麼有意識地拒絕父親的存在，你依然處在他的影響之下。許多缺少父愛的子女成年後，都有相當多未被處理的憤怒。不幸的是，它們往往都指向了同事、朋友、家人以及他們自己。
常識告訴你，要好好管管自己的壞脾氣，避免這種性格不斷產生情緒、精神和事業上的重重阻礙。你的事業會直接受到這些情緒問題的影響和制約。憤怒實際上只是掩蓋真正傷害的紗布，因為缺席的父親造成的真正傷害是拋棄、忽視和拒絕。下列的症狀描述會有助於釐清圍繞你的父親的情感問題，正是它們阻礙了你的個人能力和事業的進展。
下列問題將有力地喚起你內心深藏的情感、想法和記憶，它們至今仍在影響著你的生活和事業。看看有多少問題描述符合你的情況。
拋棄的問題
● 因為離婚或者其他婚姻上的問題，父親從你身邊離去。
● 父親過度地把時間花在工作和事業上，或者總是出差。
● 父親把大量的時間和精力用在家庭之外，追求個人的興趣，而不是和你在一起。
● 你從未見過父親，或者不認識你的父親。
● 父親再婚，有了新的家庭生活，並把你排拒在外。
● 父親躲避你，不想讓你和他聯繫或者建立關係。
● 你同父親極少有情感、精神或者身體上的接觸。
● 父親拒絕做你的「父親」，迴避做父親的責任。
忽視的問題
● 在你有重要的事情要說或要做的時候，父親毫不在意。
● 父親忽視了或未曾注意到你請求他對你的個人想法和生活決定發表意見。
● 父親不出席、不知道或者對你的在校表現、運動成績或者學業進步不感興趣。
● 父親不知道讓你失望或值得慶祝的事情或者你的日常活動。
● 父親不認識你的任何朋友，包括你最好的朋友或者你的戀愛對象。
● 在危險情況下或者冒險時，父親沒有保護你。
● 父親忘記了你生命中的重要事件，例如生日派對、高中畢業舞會、畢業典禮和獎學金頒獎禮等。
● 父親知道你通過自暴自棄的行為（例如濫用藥物、成績差、未婚先孕、離家出走、犯罪行為等）來引起他的關注和愛，但他卻無動於衷、毫無作為。
● 不管你做得對錯與否，沒有什麼事情能得到父親的關注、讚許或者愛。
拒絕的問題
● 父親拒絕用言語或者行動來表達他對你的愛。
● 父親讓你走開，不要再打擾他，這是他拒絕你的一種模式。
● 父親不理會你的想法和感覺。
● 不管婚姻狀況如何（結婚、離婚還是再婚），父親都不願與你有什麼關係。
● 父親在你成長、上大學或者其他任何方面，都不願意給予資助。
● 在你的成長過程中，父親拒絕參與你的生活。
● 父親刻意避免與你有任何聯繫。
● 儘管母親盡力勸說，父親還是不願意介入你的生活。
● 你從未見過自己的父親。
以上這些顯然只是造成兒女憤怒的一小部分原因。被拋棄、被忽視和被拒絕的感覺結合起來，會在年輕子女的生命中引起怒火。經年累月之後，這些痛苦事件釀成了憤怒的結果，必須具有足夠的成熟度、洞見和勇氣，才能阻止這怒火毀掉你的事業、生活和家庭。
用這些例子促使你回想童年時與父親有關的憤怒記憶，而思考和談論這些記憶同樣重要。如果你發現即使對信任的同事、好朋友、伴侶或者家庭成員，這些事情都難以說出口，那麼不妨試試以下的技巧。
第一步：平息怒火
假想你和父親在房間裡，這樣你就有機會告訴他，在你孩提時、少年時或者青年時你對他多麼氣憤。不要為他做過的事而責備他，或者用這種舉動來洩憤。相反，你的目標是把自己的感覺和想法準確地與他交流；你想要他明白無誤地理解，他的所作所為傷害了你，讓你體驗到了拋棄、忽視和拒絕。向他表達你的感覺以及你為什麼會有那樣的感覺。舉一些發生過的事例來說明你的感覺，比如參照下面的例子來說：
我還是個孩子的時候，就覺得自己不值得你關注，因為你在家時總是埋著頭讀報紙的財經版，或者待在辦公室不回家。我覺得自己對你來說不算什麼，似乎還成了你的負擔。我7歲時你和媽媽離了婚，我覺得自己也像跟你離婚了一樣，再也沒有見過你或者和你說過話。記得有一次我給你打電話，那是我高中時初戀男友和我分手之後，你說10分鐘之後給我回電話，可是你沒有。我總是想讓你愛我、以我為榮，不過似乎不管我做什麼，都不會給你留下什麼印象。我不想把自己生命的另一個30年花在生你的氣上，之前我已經花太多時間這樣做了。爸爸，我想讓你知道，在成長過程中我真的很想念你，我現在還是會羨慕那些和父親關係很好的朋友們。我知道我們也可以做到那樣的。
薩拉是一個38歲的離異母親，有兩個6歲的雙胞胎女兒。薩拉的丈夫弗蘭克在她懷孕後離開了她。弗蘭克每月寄贍養費給薩拉和孩子們，這些錢剛剛夠孩子上學後的日常費用。弗蘭克不想和孩子們有瓜葛，搬到另一個州去了。薩拉非常氣憤自己嫁給了一個像父親那樣的男人。儘管如此，她還是慶幸自己有兩個漂亮的女兒。
薩拉按照上面的做法在我的辦公室裡練習了幾次，逐漸得到了一些精神上的安慰和心情的平和。她發現，當把成長經歷中自己的想法和感覺清楚地表達出來之後，自己逐漸從被父親拒絕的痛苦之中走了出來。
第二步：寫下過去
在做過角色扮演、在內心與父親進行了有力的對話之後，薩拉認為把自己的感覺寫下來可能會更有效果。薩拉寫了一封信給父親，在信裡表達了自己的感覺和想法，以及內心的掛念。她沒有用寫信來責備和控訴父親，說父親讓自己多麼失望。薩拉不想再對父親那麼怨恨和氣憤，而是想做一些不同的事情，幫助自己消除遭到拒絕的痛苦感覺。她非常仔細地寫下了從4歲開始就有的想法。
薩拉把重點放在對男性的感覺以及父親的拒絕、情感忽視以及拋棄上，她花了幾周時間寫這封信。寫完之後，她把信讀給母親，讀給她的一位知己女友和一位值得信賴的男同事，以及我聽。給我們4個人讀過之後，她把信放了兩個星期。然後她把信重讀了一遍，決定寄給自己的父親。
薩拉完全瞭解，自己寄出這封信後，可能會重新打開與父親的關係之門。她知道那值得一試。她的父親還從沒有見過自己的外孫女們，沒有和她們說過話。
下面對給缺席的父親寫信提出了一些建議和指導：
● 打幾遍草稿。
● 完成之後，把信讀給至少三位你生命中重要的人聽。他們中要有一個人認識你的父親（如，你的母親、朋友、叔父、姨媽、祖父母、兄弟姐妹、表兄弟姐妹、同母異父的兄弟姐妹）。
● 把信讀給你信賴的人聽，他不認識你的父親，但卻是你的好朋友和支持者，或者是仰慕你的人。
● 把信讀給至少一位你生命中的成年男性聽。目的是為了將你父親的問題移情到一個可靠的男性朋友、同事或者親戚身上。
● 寫這樣一封有份量的信，並不意味著你必須把它寄出去或者和父親取得聯繫。這一過程是使你從傷痛和憤怒的感覺中走出來，讓你找到對自己和對父親的感覺問題的解決方法。把信放上幾周或者幾個月，然後再重新考慮寄不寄出去。
● 這些做法並不是命令你要對自己的父親採取什麼行動。唯一的目的是讓你釋放掉這些年來你因為父子關係所承受的痛苦。
● 即使你的父親已經去世，也可以寫封信，然後按照上面的步驟來做，這會在心理、情感和人際關係上解決你多年來的痛苦和悲傷。
薩拉這樣做了，並把信寄給了父親。正如前面說過的一樣，她的信充滿感情、讓人落淚，她的父親沒有立即回信（我和她的全家都在想她可能不會收到回信了）。她的父親後來表示，他願意聽到自己外孫女的事情，卻不想再提起過去。他覺得薩拉的信把他們的過去講得夠多了。薩拉去東部時開始和自己的父親見面，並繼續努力控制自己的情緒。她現在是一家大型跨國公司的商務代表，已經學會用對拒絕、拋棄和忽視的深切體會來激勵自己，藉以去除痛苦的童年記憶。
薩拉前段時間在公司陷入了困境，她被大家視為做事強硬的「鐵娘子」。薩拉非常擔心這種形象，害怕自己因此被公司革職。她覺得自己沒辦法對別人表現出同情心和耐心，也做不到對自己缺少父愛的童年不聞不問。自從薩拉主動探究自己的憤怒和有關父親的問題後，她已經在人際關係上有所改善。事實上，在一次會議上，當另一名銷售經理指責她疏忽了某位大客戶時，薩拉表現得很冷靜，為此她的直接領導讚揚了她。所有這些變化並不容易，要經受很多情感上的痛苦，但結果卻遠遠好於逃避問題。
第三步：重拾美好
解決憤怒問題最有成效的辦法之一，就是提醒自己，父親對自己的影響並非都是負面的。這個重要的非情緒化的觀點很容易被忘記，尤其是當父親缺席的過去佔據了你的記憶，讓你怒火中燒的時候。責備、厭惡、怨恨父親說過和做過的「壞事」，不會幫助你擁有完滿的事業或者在人際關係上更為積極主動。真正有幫助的是對父親的為人保持平靜的態度。只有你自己能夠改變父親在你心中的形象。如果你不去改變它，誰又能呢？下面，請回答關於父親的一些問題：
● 在人們給予你的讚美中，哪些是來自於父親的優點或態度？
● 在父親給你的建議中，哪一條被證明是很有價值的？
● 回想童年時，你與父親度過的最美好的一天是哪天？父親做了什麼或者說了什麼，讓那一天如此美好？
● 父親的個人優勢是什麼？他在工作上的長處是什麼？
● 你童年時最欽佩父親哪一點？
● 父親做過的哪一件積極的事情影響了你？
很少有誰的父親是徹頭徹尾的壞蛋或者絕對的惡人。即使他們是「壞人」——在親戚們眼裡他們拋家棄子、不管不顧，至少也會有一些作為父親的優點，而你可能因此體驗過一些美好的時光。再次重溫這些美好的記憶，會讓你對父親的怨恨有所減少。
我再次聲明，我不是建議你粉飾過去或者欺騙自己，忘掉父親是什麼樣的人。相反，你應該清楚地意識到，你明白父親好在哪裡、差在哪裡。別指望這種意識會在一夜之間產生，而要經常做做練習，最終消除你懷有的那些影響個人生活和事業的負面情感。請記住，把父親視為惡人不會讓你的生活更美好、更幸福。有句古話說過：如果你恨某個人，那麼你最好挖兩個墳墓，一個給你所恨的人，另一個給你自己。
第四步：大事化小
如果在事業上你的憤怒問題逐漸減少，那麼你必須主動瞭解讓憤怒減少的原因。這是改變你的事業道路的關鍵，它會讓你認識到，是什麼讓你走上了與同事、客戶和身邊的人不同的錯誤方向。瞭解那些觸怒你情緒的東西，會讓你避免父親因素對事業的負面影響。如果遇到情況你能不發火、不憤怒，而是考慮其他的反應方式，那麼你已經掌控了自己的人生。而如果你能掌控自己的情感生活，你將在人生各個方面作出更好的選擇。
寫下三四件總是讓你在工作上「發作」的事情，比如缺少支持、報酬低、客戶不回電話、重要會議卻不讓你參加、某些人刻板的看法、對拒絕或者拋棄的恐懼、在工作上沒有得到賞識或者某個同事惹惱了你，等等。寫下激怒你的是什麼東西，然後看看它們讓你生氣的程度，看看怎麼樣把這些事情大事化小、小事化了，讓你不再發火。許多專業人士都想知道，如果他們除掉了怒氣，自己的行為會如何。請用下面的等級量度法，去理解先前那些讓你頭腦發熱、觸怒了你的事情，讓它們能夠重新定位並被理解。
憤怒的等級
◎不憤怒：對出現的情況、他人或者事件保持中立的態度。有自己的想法和反應，但不採取明顯的舉動。處於這種層次，你會發揮自己的能力，感覺也很好。在這個層次上，沒有你不能處理的情況或者個人問題。生活並非十全十美，但顯然是在你的控制之下。
◎輕度憤怒：對某些問題，你持有專業和個人的觀點。被拒絕感或者缺少父愛的經歷沒有影響到你。你能夠客觀地考慮問題的正反兩面，對於自己在事情中的角色感到安全。你不想反應過度，但是如果你不能恰當地看待事情，你也會失控。
◎中度憤怒：你的意見比較強烈。儘管你還算公平客觀，但是你的安全感在減少，不安全感在增加。對問題或者發生的情況，你感到不安全，覺得自己的意見沒有被傾聽，也不被人理解。
◎極度憤怒：你無法在情緒上保持冷靜，不能客觀地看待問題；你被過去那些你熟悉的拒絕感和被拋棄感所佔據。你覺得自己陷入不穩定的情緒和當前的狀況中無法自拔。不幸的是，你沒有意識到當前的狀況只是舊傷復發。你的憤怒有80%來自過去，只有20%是由於現在的問題——要緩解憤怒，記住這個比例很重要。
列出上面4種憤怒層次，主要目的是表明與父親有關的問題會如何讓你無法正常工作、無法發揮全部的職業能力。當這些來自童年的老問題重新回到你的腦海裡時，你幾乎無法正常工作、無法作出恰當的決定。理解了讓自己發怒的是什麼並做好預防工作，這一點非常關鍵，它可以把你的父親因素完全轉化為事業和個人生活上積極、高效的力量。
下一章中將討論的養育方式，是我們都願意得到的一種。你的生命遠遠超乎父子關係在你的內心深埋的憤怒感覺。生命的意義在於轉變自己，在於如何讓情感傷痛成為改變生命的最重要手段。童年時缺少父愛的經歷能夠變成非常有力的工具，讓你理解人際交往的複雜性，理解每個人在事業和生活中或多或少都會經歷痛苦掙扎。憤怒的反面是同情、體恤和愛——這是讓世界變得更美好的品質，它也會讓你的世界更加美好。