首先要弄清你的原生家庭裡都有誰。要確認自己的家人，往往並不那麼容易。當家庭成員被疏遠，遷移到別的地方居住，或者不與親人聯繫的時候，家庭的組成部分就會缺失。我們有必要知道是什麼原因讓這些家庭成員失去聯繫，或離家出走。不管是什麼原因，我們都需要瞭解清楚。也許你以前從來都不知道這些人的存在，也從來沒有見過他們，但他們依舊會對你身邊的至親造成影響，而你的至親會對你產生影響。例如，如果你的爺爺是個酒鬼，那麼你的父親就有可能受他的反面影響而滴酒不沾。你父親對酒的態度也會影響你對酒的態度。
即使你不瞭解這些不經常往來的家庭成員，但是他們的影響力仍舊在家庭族群裡發揮作用，並深刻影響著家庭的發展和平衡。
│示例│
從八九歲時起，納西姆與父親的關係就開始變得非常糟糕，並一直貫穿他的整個青春期。他的興趣和愛好被父親嗤之以鼻，因為父親認為他應該像其他充滿陽剛之氣的男孩子一樣，對運動和汽車之類的東西感興趣。父親覺得他喜歡的東西太過於女孩子氣，並且因此常常苛責於他。這讓納西姆非常苦惱。他試圖滿足父親的願望，卻從來都做不到，因為他對大多數男孩子喜歡的東西毫無興趣。直到25歲那年，納西姆告訴父母，其實他是一名同性戀者。父親非常憤怒，與他斷絕了父子關係。在接受原生家庭心理治療的過程中，納西姆才發現他竟然有一個素未謀面的叔叔，是他父親的親弟弟，也是一個同性戀者。父親曾經非常憎惡自己的弟弟。此後，納西姆才清楚地認識到父親對自己厭惡的根源和背景。
因此，你首先必須瞭解家庭成員都包括誰，而最好的辦法就是畫一個家譜圖。在之前的幾章中，本書已經舉出過家譜圖的例子。它是家庭成員的圖形記錄，是瞭解家庭歷代成員及其關係的好方法。
家譜圖應包括所有家庭成員的姓名和年齡，還應該提供家庭成員出生、逝世、結婚或離婚的日期。家譜圖至少應該涵蓋三代，包括你自己的一代、你父母的一代和祖父母的一代。
下面的內容主要介紹了家譜圖中的常見標誌，以及一個三代家庭的案例。
這是一個三代家譜圖講述的故事。吉姆·李出生於1915年。艾薇·希爾出生於1918年。1932年，艾薇與吉姆結婚，兩人共生了四個孩子，還有一次不幸流產。第一個孩子比爾，出生一年後夭折；1936年一對雙胞胎女兒出生；流產發生在1938年；小兒子戴夫出生在1939年。1979年艾薇去世，他們的婚姻就此結束。
傑裡·阿爾伯特出生於1935年，於1954年與蘇·李結婚。1957年，他們領養了比爾，比爾出生於1955年。兩年後，他們自己的兒子迪克出生了。1980年，迪克21歲時，開始跟比他大兩歲的蓋爾·霍普一起生活。
1960年，安·李與出生於1930年的約翰·史蒂文斯結婚。五年後，他們唯一的孩子路易斯誕生了。
1962年，戴夫·李與同樣出生於1939年的梅·斯圖爾特結婚。三年後，他們二人離婚，唯一的孩子哈普與母親一起生活。離婚一年後，戴夫與比他大四歲的吉爾·史密斯結婚，兩人有一個兒子傑克。一年後，他們又短暫分開了。在這個過程中，傑克始終與戴夫生活在一起。
正如你們所看到的那樣，家譜圖可以直接明瞭地表達很多信息。許多人說，一旦完成自己的三代家譜圖，他們就會產生一種全新的家庭歸屬感。他們第一次完整地看到了整個家庭，還發現了以前從來沒有注意到的各種模式和關係。
嘗試以下練習，可以讓你更好地瞭解自己在家庭中的位置。
繪製自己的家譜圖
請繪製自己的三代（或更多代）家譜圖。將你知道的所有家庭成員姓名，以及重大事件日期納入其中。即使不那麼完整也沒有關係。
請先在較小的紙上試驗幾次，然後再在較大的新聞紙或厚紙上繪製。還有人可能會用面積更大的紙張來繪製。你可以用不同顏色來區分世代和血統，這樣能幫你更清楚地瞭解你的家庭譜系。
如果你的好朋友（而非家庭成員）願意傾聽，向他們展示你的家譜圖，將你對各位家庭成員的瞭解告訴他們，並向他們解釋彼此之間的血緣關係，還要鼓勵他們詢問有關你家庭的問題。