如果你無法擺脫家醜，那就欣然接受吧！
——喬治·蕭伯納
蘇曾向心理治療師尋求幫助，治療師向她推薦了原生家庭療法。從那一刻起，她開始逐步改變自己的生活，改善自己與原生家庭的關係。她明白這個療法需要自己獨立完成，治療師無法提供任何捷徑。治療師向她解釋了療法的基本步驟（這些本章中也會詳細介紹），然後由她自己完成。
治療的過程中，蘇為自己制訂了一些個人目標，比如如何改變自我，如何應對來自原生家庭的壓力等，以保證治療順利進行。
本章以蘇以及其他人的經歷為例，詳細介紹了他們在完成原生家庭心理治療的過程中所歷經的步驟。這也是本書的最終目的所在——協助你開展原生家庭領域的自我治療。對你而言，這正是療法的開始。
人們在一生中養成的反應模式，已經深深植入了我們自己本身。我們對它幾乎習以為常，從某種意義上說，它已成為我們人性的一部分，很難改變或控制。此外，個人對「聚」與「散」的接受程度，以及個人的焦慮度，也都是深入骨髓的，成為個人性格的基本組成部分。如果你認為「我可以超越平時的能力」，或「我無法完成這項工作，因為反應模式對我影響太大了，讓我無能為力」，或是抱有類似的態度，那這就對你的治療過程沒什麼幫助。
請按照你自己的節奏完成原生家庭領域的心理治療過程，把自己的期望變得更現實一些。如果你將進度放緩，以輕鬆可控的節奏進行，你就能順從自己的心意，達到期待的效果。而擊敗你自己的最大問題，就是期望過高、改變過快。
開始具體工作之前，首先需要明確本療法的中心目標，那就是要改變自己，而不是改變他人。你這樣做既不是「為了」你的家庭，也不是要「改變」你的家庭。這項療法不只是一種複雜的心理工具。它的目的不是幫你爭取自己的家人，不是讓你報復自己的家人，也不是讓你向家人炫耀，更不是讓你指責他們。
要記住，性格是自己塑造的。你的家人只是提供了環境，以及他們自己的個性風格，他們對你的影響僅此而已。他們無法決定你應對原生家庭環境的方式。你會以自己獨特的方式，對家庭環境以及家庭成員的個性風格做出反應。（如果你有兄弟姐妹的話，他們也同樣如此。）沒有任何其他人可以塑造你的個性——這一點的好處在於只有你能夠改變自己。你的改變並不依賴於別人的改變。你無須再像幼年時那樣，對家人所營造的環境以及他們的個性風格做出機械的反應。你完全可以做真正的自己。要做到這一點，你必須對自己負責，不再怨天尤人。
開始之前，請你將本章從頭到尾認真瀏覽一遍，瞭解其中的具體內容；然後再回到第1步，開始原生家庭領域的心理治療過程。這項治療總共包含7個步驟；每一步都至少包含一項具體任務，完成所有任務之後才能進行下一步。每一步都無法很快完成；這項治療耗時耗力，還需要你有很大的決心。可能你還會發現：某些步驟需要反覆進行，以檢驗自己的完成情況。此外，你還需要讓家人適應你的改變。