在我們努力使自身得到成長，解決各種問題的時候，難免會出現「內心煩躁不安」的情況，這是人類的通病。
當然，我也一樣。每當這種時候，我就會用筆記來減少心中的煩躁。
首先，在筆記上將自己在意的事情、擔心的事情、煩躁的事情都寫出來。
這時，不要在意字跡是否工整，潦草一些也沒有關係；也不要在意事後是否會去讀這些筆記，就像要將煩躁的心情都轉移到筆記上一樣地去書寫。於是，在不經意的某個瞬間心情就會完全變好了。
當把這些內容都寫完之後，合上筆記本，出門去散步，重整自己的心情。散步的地點最好選擇在綠意盎然的公園或者小河邊。
感覺自己的心情輕鬆下來之後就回到家去，再次打開剛才的那本筆記。
這次用另外一種顏色的筆（我比較喜歡橙色的筆），對自己剛才寫出的「在意的事」「擔心的事」「煩躁的事」做出客觀的建議。
（這件事其實並沒有什麼大不了的）
（只要按部就班地推進就能完成）
像這樣在筆記本上寫下自己的觀點之後，你會發現「哎？並沒有想像中的那麼嚴重」，煩躁的心情自然也會一掃而空。
如果只是在腦中思考，很難解決煩躁的問題，但當你把這些內容寫在筆記本上，然後用不同顏色的筆寫下建議之後，就能夠站在客觀的角度進行思考。
整頓內心的筆記
