想讓生活節奏有張有弛，就常換用包包。
在女性領導力的培訓和職業生涯設計的培訓裡，我常常被問到這樣的問題：「如何在工作和家庭之間切換？」「有什麼消除壓力的辦法？」
女性的職業生涯在妊娠和育兒的時候，一定會有中斷的期間。就算產後重回職場，不僅身體恢復需要一定的時間，還要同時承擔照顧孩子這一新的任務。
因此沒有辦法像以前一樣全身心地投入工作，很多女性苦惱於如何平衡工作和生活。越認真的人，越覺得作為職業人、作為妻子、作為母親「都不能馬虎」，把自己逼到絕境。
T美小姐，是一位有著20年資深銷售經驗的職業女性。她在公司是第一位作為「綜合職」（日本的一種用工制度，一種職稱）被錄用的女性，一直在一線努力著。
三年前她結婚了，還是跟單身時一樣，週末的時候也將文件帶回家裡，加班工作。因為她不想輸給同期的男同事們，所以試圖從工作量上取得優勢。
她幾乎沒有放鬆的時間，總是處於急躁的情緒裡，於是被丈夫說：「別再在家裡工作了。」
女部下們說：「T美前輩這樣的工作方式我學不來。」「這個公司是沒有所謂的女性理想的職業模範的。」「銷售工作是沒辦法兼顧結婚和育兒的。」想辭職的人越來越多，她苦惱不已。
我給這樣的T美小姐提出職業上的建議是——生涯彩虹圖。這是Donald E.Super（薩柏，美國職業管理學家）的職業生涯發展理論。
所謂職業，不僅指的是工作經驗，它還包含了一個人一生中扮演的許許多多的角色。
所謂「生涯彩虹圖」，指的是生涯發展階段與角色彼此間交互影響的狀況，描繪出一個多重角色生涯發展的綜合圖形。
這些角色是：１孩子，２學生，３職業人，４閒人，５市民，６父母，７配偶，８家人（也有一種說法是加上社會人，一共9個角色）。
想要實現豐富多彩的人生，就要在不同的角色裡完成應該承擔的義務。
而哪一個角色的份量更大，在不同的年齡段是不一樣的。
跟那些被父母保護著、角色主要是孩子和學生的十幾歲的小孩子相比，隨著年齡的增長，顏色會漸漸地豐富，角色越多，色彩（履歷）就會更鮮艷。
所以根據這個理論，結婚以後還繼續工作的女性，生完小孩變成媽媽以後，家務活的比重變得更大。人生不僅有長度，寬度（角色）越大，越能收穫像彩虹一般鮮艷的生涯彩虹圖。
可是，像T美小姐這樣，當幾個角色重疊在一起的時候，職業上想要取得發展，需要完成承擔的責任也會相應增加。
其結果就是苦惱於「沒有辦法切換角色」。
可是，正因為彩虹每一種顏色都獨立鮮明才顯得如此漂亮。每一種顏色都有其獨特的美，才有彩虹集齊所有顏色以後給人帶來的感動。
所以，為了創造美好的生涯彩虹圖，不要去混淆彩虹的各種顏色=生活的各種角色，專注於你眼前所做之事吧。
為了能讓自己更好地享受美麗的虹色，確定一下「現在是什麼顏色的時間」吧。
比如，工作的時候就不要想衣服還沒洗的事。
休閒的時候，就不要因為明天要做提案的事而變得鬱悶。
要有集中於「現在、當下」的意識。
我向T美小姐提的建議是，工作上轉換到「重質不重量」的模式。
把下屬也能做的工作交給他們。家務活也不必一個人全部做完，有的時候可以借助家人的幫助。
然後，投入到真正重要的事情裡去。一點點地，讓每一個虹色都變得鮮明，提升工作的質量。
我還向T美小姐提了一個建議，把上班的包包換成週末用的小包。
她迄今為止，為了提高效率，不管是去工作還是跟家人外出聚餐，都背工作時用的大背包。結果就是，難得的休閒時間裡還是籠罩著工作的氛圍，心情得不到放鬆。
當心情沒辦法很好地切換的時候，我建議你從外在開始改變。
換了包包，就不得不換裡面放的東西。換的時候你就會考慮「今天外出帶這些就夠了吧」「帶一個外面用的手帕吧」，等等。這些就會變成開關，讓你的腦袋從「工作模式」切換到「休閒模式」。
舉個例子，工作時用穩重的顏色——灰色的大手提包；休閒的時候就用老公喜歡的顏色——紫色的小包；作為學生去參加研討會的時候，就用大學時代的校園顏色——綠色的挎包。
就像這樣，根據不同的舞台，要有意識地選擇適合不同角色的包包。
通過變換包包讓自己轉換到不同的心情。每一段時間都不急不躁地享受當下。
有一天，我收到了T美小姐發過來的她和丈夫出去吃晚餐的照片。
她發短信跟我說：「以前我出去吃晚餐也是帶工作用的大手提包，可是今天有點不一樣哦。」照片裡，紫色的包包跟她晚餐時間的舞台非常相配。
為你豐富的人生裡各種各樣的舞台準備不同的包包吧。
想要集中注意力於「現在、當下」，就根據不同的舞台變換不同的包包吧。
Point of This Lesson
換包包也許是你切換心情的開關哦。