你有或想有一種能夠修整大腦的技術，但你陷入不良情緒時，這種技巧並不可靠。在某種特定情況下，你所使用的技巧與平時練習時所使用的方法有很大區別。
喬希喜歡游泳，如果一天早上，他游泳時觸碰到泳池，那麼會與他沒有觸碰到泳池完全不同。他游完泳，會感覺自己身體舒暢，狀態上佳，這種感覺通常能持續4小時或更長時間。會議能夠順利進行，商務對話進行得很有成效，這些都與參與者有很大關係。也許你也有喬希那樣的興趣，例如跑步、做瑜伽、騎自行車或冥想，那麼你肯定能理解上面所描述的那種感覺。
通常情況下，在泳池裡進行30分鐘有節奏的運動會讓喬希心情平和。但當他心情糟糕又想用游泳進行調整時，又會發生什麼呢？那麼，讓我們先來聊聊黛安的例子。
黛安是一本商業雜誌的資深編輯，她一般都有自己的一套寫作方法。有一次，截稿日期迫在眉睫，她卻全無思路。於是，她收起筆記本電腦，離開了辦公室，回到家泡澡，因為她經常在浴缸裡獲得頓悟。
從浴缸出來後，她坐在電腦前，卻還是沒有任何思路。她坐了一會兒，又想了一會兒，還是不知該如何下筆。黛安回到浴缸，她重新泡了一個澡，擦乾後坐下來，還是毫無頭緒，於是，她又返回了浴缸。而她再次坐到書桌前時，情況仍然一樣，她便重新返回了浴缸。
可憐的皮膚！在第6次洗浴時，她終於有了想法。
技巧是用來幫助改善處境的，在這種情況下，你的處境就是自己的精神狀態。訓練是指你喜歡的這件事本身，在我們的例子裡，它使你的心靈受益。訓練並不一定能改變某種特定的情況，相反，訓練的功能是隨時提醒你可以做什麼。你知道自己有可能達到頓悟的狀態，因為你在練習時或練習後感受過它。你知道它有可能達成，而因此造成的損失只是暫時的。你知道自己需要尋找什麼，才能找到來時的路。
這是我的一位朋友描述的祈禱在他生活中起到的作用：
其實，我每天做的禱告就像給上帝列清單，清單上是我希望他為我完成的事，這樣說確實有點不好意思。但當我感受到上帝說「你的意願將會被完成」時，我會覺得自己跟以前完全不一樣了，我與他同在。當然，那種感覺無法用語言表達出來，但我仍然在接下來的時間裡感到自己很幸運。
如果有一種練習能帶給你與頓悟相關的平和心態，那麼請竭盡全力地維持它。如果沒有這種方法，那麼就開始練習吧。把這種狀態當作你平時的狀態，而不是通過調整才有或偶爾才有的狀態。
很多人都能把工作的狀態和度假的狀態區分開，他們只是偶爾才有度假的狀態。他們的度假時間不多，所以並不常有度假的狀態。我們不常有度假的狀態，而常有的是工作的狀態。對於很多人來說，工作的狀態最常見，而它卻不是最自然的。