在眾多練習頓悟傾聽的有效方法中，其中之一就是找個搭檔。在一對一的頓悟聆聽練習過程中，雙方相互瞭解，完全融入，其效果是一般談話難以達到的。
以下介紹的是一些簡單的練習，你可以與一位朋友或同事對練，也可以用我們的「頓悟之道在線學習」網站（TAOI Online Learning）進行練習。我們發現，在與我們同事一起工作時，你可以輕鬆掌握頓悟之道的方法。換言之，你會發現，招募一個夥伴與你一起練習要比你自己一個人練習的效果好很多。遇到這種情況，你需要通讀以下部分，學會如何展開兩人之間的對話，然後跟你信任的搭檔進行練習，但你要有思想準備，別人可能不像你那麼瞭解練習的要領。
練習
心無旁騖地聆聽
概述
該項練習的目的就是訓練你在與搭檔練習的過程中，盡量不要將個人意志強加於人。
準備階段
首先，兩人一起回顧練習部分的目的，就是讓聆聽者在聆聽時盡可能擺脫個人的思維活動。練習前，抽一點時間討論你們對於頓悟術語和新的想法的認知，這將使練習有一個良好的開端，自然而然就會把你帶入頓悟的狀態。最後，你們需要花點時間互相向對方描述一下自己感受到的頓悟心境，只有這種心境到來時，你們才會感受到。這個重要的過程主要用來引導你無意識的心理高效發展的方向。
實戰階段
兩個角色（一個說話者，一個聆聽者）。先選擇說話者，讓聆聽者控制時間。
說話者用3分鐘時間來描述一個自己感興趣的話題。這個話題可以是任何主題，如女兒的足球比賽、近來喜歡的電影或新開的飯店。這個練習最好不要採用說話者本身不喜歡的話題。相反，說話者應把重點放在自己想得到頓悟的最近一筆生意或個人問題上。聽話者應心無旁騖地仔細聆聽。也就是說，聆聽者在傾聽過程中產生的有關話題的舊想法或聯想都應該毫不留情地予以拋棄，而回到頓悟聆聽中。在大多數情況下，聆聽者既要慎言，也要靜心。許多人都認為這很難做到。
雙方都要注意談話的氛圍。如果彼此的好感漸行漸遠，其中一個人要予以提醒，以便他們重新回歸良好的氛圍。
當3分鐘時間一到，講話人應讓聆聽者花幾分鐘時間回答以下問題：
● 它是什麼樣的？是什麼感覺？
● 你可以保持多久的內心平靜？
● 如果你陷入自己的思考中，會發生什麼？你如何找到回去的路（如果要找的話）？
在這個練習中，你可能會遭遇尷尬的冷場。不要氣餒，第一回合出現這些情況實屬正常。很快你就會發現，冷場實際上有助於激發頓悟聆聽，從而給新想法的到來留下空間。
轉換角色，使你們有機會體驗不同的角色。最後，你能更好地掌握這種方法，從而心無旁騖地聆聽。當你在本章提到的其他練習中獲得進步時，你會發現很容易就能掌握這種聆聽之法。
分散注意力和拋棄舊想法
在某個時刻，我們幾乎不可避免地在頭腦裡進行一場自身的對話。在這種情況發生時，我們盡力將其擱置一旁，然後再讓大腦回到之前的空白狀態。這種頭腦的內部對話會阻礙頓悟的發生。你會輕易就被新的想法所左右，偏離自己原本的思路。如果你發覺自己正處在這種情況下，趕緊叫停，並且心無旁騖地回到聆聽的狀態。這樣似乎具有挑戰的意味，但我們總會重蹈覆轍。當電話響起時，想像你正與某人處於激戰之中，你會抄起電話與另一頭的人吵架嗎？當然不會。你會轉變自己的思維，自動地、也是無意識地做出轉變。另一個例子是，如果你剛處理了一通麻煩的電話，你也會這樣做。你的腎上腺素還在飆升，而你此時的脾氣是火爆的。你在接電話時可能就已經大發雷霆。在將要開始安排大廳裡的下一個議程時，你只需一會兒，深吸一口氣，你的火氣便漸漸消失了。當會議開始時，你可能會提及自己有些緊張，然後為自己此刻的煩躁而致歉。
有位經理深陷在一樁非常麻煩的官司中。他發現，自己一直都在處理這個官司，並且對對方的行為感到憤怒，同時也十分關心自己將如何進行辯護和報復。一天晨練時，他再次為這樁訴訟陷入衝動的情緒中，一整天都因為此事而感到煩躁不安。他有意識地排斥有關訴訟的所有想法，迫使自己忘掉一切煩惱，以免毀了散步的心情。但不到兩分鐘，他再次沉陷在這種情緒中不能自拔。他又一次下定決心，放下有關訴訟的所有想法。然而幾分鐘後，他又一次陷入這種情緒中不堪其擾。這種模式反反覆覆，每次他都付出更多的心力，不讓自己被頭腦中煩人的自說自話所誘惑。隨後，奇怪的事情發生了。他開始享受著生活和晨練帶來的極好的感覺。20多分鐘過去了，他再也沒有想起有關訴訟的事了。
直到今天，他也沒弄清自己腦子裡到底發生了什麼特別的事。也許那些不必要的想法還沒完全驅逐乾淨，但與此同時，頭腦中出現的短暫明晰就如同海面航行的大船緩緩靠岸，他看見了越來越寬的陸地，而他看到的陸地範圍在一次次反覆靠岸中不斷擴張。無論情況如何，他所做的嚴格訓練似乎都是出現短暫明晰的原因之一。他通過每次短時間清理大腦而記住了這種獲取平和狀態的可能，哪怕這種可能只是轉瞬即逝。從那時起，儘管他的頭腦中頻頻回溯那些有爭議的想法，但這些想法已經不能以同樣的方式禁錮他的思想。在這件事發生若干年後，這個人有時還會被捲入思想風暴之中，但他知道，這些事在本質上都是暫發性的，所以他不再受其禁錮。
順便說一句，糟糕的想法並非是唯一使人分心的事。我的朋友特裡安就告訴過我，一些新的想法同樣會讓你心神不寧。
有時，我即使真的費了很大心力去聽，也全身心地投入到談話中，但還是經常會被新的想法弄得心神不寧。在我獨自在河邊散步或安靜地聽有聲讀物時，類似這種場景就越發清晰。當想法突然一個接一個湧進腦海時，我已經放下了書本。它們通常是新的想法，也與我一直以來思考的東西相關。那麼，既然來的是件來之不易的好事，儘管耳中的耳機還在播放有聲讀物，但我再也聽不進去。當新的想法中止，我的思路又回到了書本上。這時，我不得不重新播放有聲讀物，因為我根本沒有聽進去前面的內容。當我獨處時，發生這種情形的確令人興奮，感覺妙不可言；但如果這種情形發生在談話場景中，結果就不見得是這樣了。
聆聽新的想法與讀書、看戲、聽音樂並沒有什麼區別。
你要遵守自己定下的有關聆聽的規則。在頓悟聆聽的過程中，你不必過多地反覆聆聽，而只需自然地、毫無干預地聆聽。這就像躺在沙灘上心無旁騖，而後某個想法到來，分散了你的注意力。如果因為分心而煩躁不安，那麼你會更加心事重重，還會陷入一場有關分心的、混亂的自我對話。你另外一個選擇則是任由波浪從身邊經過，回到陽光下美麗的沙灘，快樂地活在當下。
練習
獲取新的想法
概述
在開始頓悟聆聽練習時，你常常會感到茫然無助，疑惑重重。不要緊，我們會向你釋疑解惑，但最後需要說明：為了讓新的想法到來，你應該學會聆聽。在練習過程中，切勿在意是否會有頓悟產生。你只要時刻留心新的想法，頓悟就會到來。如果只是一心想得到頓悟，實質上你是在絞盡腦汁刻意為之，這將妨礙頓悟的出現。相反，應該輕鬆引導新的想法的到來，並期望其中會有頓悟的到來。你越是有意識順從於新的想法的未知指引，就越有可能聽到頓悟到來的腳步。你可以參考我們的網站「頓悟之道在線學習」。
聆聽新的想法具有一定的意向性，但正如大多數有意識的行為一樣，它並非一件很費力氣的苦活，與讀書、看戲、聽音樂並沒有什麼區別。
準備階段
在此項練習中，你需要尋找一位搭檔，與你一起頓悟聆聽。首先，你需要學習一遍基本規則，明確此項訓練的目的，也就是盡可能產生更多新的想法，以及關注伴隨頓悟到來的感覺。練習前，與你的搭檔花點時間相互探討一下各自對頓悟術語和新的想法的認知。這是個不錯的主意，能讓你自然而然地就進入頓悟狀態。最後，再與搭檔花點時間聊聊各自對於頓悟心理狀態的感受，為更好地感受到頓悟的到來打下基礎。
實戰階段
設定兩個角色（說話者和聆聽者）。其中一位作為開始說話的人、聆聽者來控制時間。
第一部分
說話者向聆聽者描述最近可能給自己帶來頓悟的一筆生意或一個個人問題。規定時間是2分鐘，說得太多會妨礙練習的進度。當聆聽者聆聽時，要先放空自己的頭腦，做到心無旁騖。也就是說，與此話題有關的無論是舊想法還是新想法，聆聽者都必須放下，而必須把心思放到頓悟聆聽上。
第二部分
這個部分中，說話人要繼續進行一項「獲取新的想法」的練習，規定時間為3分鐘，說話者要盡己所能，只能陳述自己頭腦裡出現的有關情形的新的想法。這意味著將會出現長時間的冷場，而後就只剩下人們的三言兩語。這似乎顯得有些不太正常，不像一個正常的談話過程。說話者的規則也非常簡單：要麼陳述一下對於這個話題的新的想法；要麼就心無旁騖地聆聽，獲取一個過去從未有過的想法。
在第二部分練習過程中，聆聽者要做到心無旁騖地聆聽，並感受新的想法所帶來的衝擊。這個新的想法可以是說話者提及的某種東西，也可以是從未聽過的新鮮事物。無論是何種情況，人們都會銘記在心。如果說話者說到的某件事打動了聆聽者，聆聽者就應該大聲道出（「哇，聽起來真夠新鮮的！」）。這樣做會鼓勵說話者，然而在大多數情形下，聆聽者應當保持沉默。
對於搭檔雙方來說，尤其不能忽視談話過程中的氣氛，因為一旦有人意識到氣氛糟糕，經過其中一人的提醒，他們便可以回到原先好的氛圍中。
第三部分
一旦說話者完成了3分鐘的「獲取新的想法」之後，他們就要相互交換一下對於這種體驗的感受。說話者和聆聽者都應該相互討論一下自己領悟出的新的想法。
這三個部分組成了「獲取新的想法」的一個完整的循環過程。如果你喜歡，你們還可以交換角色並重複練習。
銘記心間
練習結束後，對於新的想法究竟為何物，人們大致會有一個很好的認知，也已經培養了自己心無旁騖的聆聽能力。這裡重新描述一下這個情形：你正在心無旁騖地聽人說話，而且感覺對方平靜、溫和、深思熟慮以及不採用批判的態度，你欣賞他的言語。當他說起新的事物時，你也會有同感。也許這不算頓悟，但你們都感到新鮮。你至少能感覺到它與老生常談有所不同，這些言辭背後隱藏的東西會影響到你。從這點來說，你感到剛才的說話內容使自己能夠更加積極主動地思考。選擇避之不談、回歸平靜的心態，會再度出現新的想法，你也能從中受益。這種事會貫穿整個練習過程，從某種意義上說，你們之中必定有一人會獲得真實的頓悟。
練習
新的想法和頓悟輔導
概述
這個練習建立在前兩個練習的基礎之上，有兩個目的：首先，使說話者在自己熱衷的事上獲得新的想法；其次，讓聆聽者學會輔導和幫助說話者獲得更多新的想法。請瀏覽我們的網站「頓悟之道在線學習」的演示。
準備階段
在此項練習中，你需要再次找個搭檔，這次是聆聽和輔導新的想法方面的練習。首先，通讀一遍基本規則，並明確本節訓練的目的。在開始之前，也請你花點時間與對方互相描述一下各自對於頓悟心理狀態的認知，以便在其到來時注意到。
實戰階段
有兩個角色（說話者和聆聽者），選擇其中一人作為開始說話的人。說話者開始說話，聆聽者控制時間。
第一部分
說話人用2分鐘時間描述自己熱衷的事以及希望獲得的新的想法或頓悟。聆聽者在聆聽時要做到全神貫注。
第二部分
說話人現在有4分鐘時間繼續進行「獲取新的想法」的練習，來更加深入瞭解自己所需。聆聽者作為說話者的教練，需要再次盡己所能做到心無旁騖地聆聽。
這兩部分形成輔導新的想法和頓悟練習的一個完整循環。如果喜歡，你們可以在此交換角色並重複練習。
銘記在心
首先，當你作為聆聽者或教練時，你要與說話者保持密切的關係，並且要認真對待讓說話者感到對立或任何可能對其造成壓力的事。你要鼓勵說話者按自己的意願去發現一個全新的觀點，經常詢問說話者的想法也很正常（「這是一個原有的想法還是新的想法呢？」）。當你被別人所說的打動時，你要承認這非常有用。你可以提供一個最真實的新的想法，但在通常情況下，教練只是起到提點的作用。
不要過問情形的有關內容和細節，過多地關注說話者的內容會妨礙你尋找頓悟的能力。你可能已經背熟了說話者提供給你的所有事實，甚至可能為其提供了建議或解決問題的最好方法。然而，要是這樣的話，你很可能就不會獲得頓悟了。
不要以你的理解去解讀說話者的意思，否則，你會忽略說話者的感覺以及可能隨之而來的頓悟。頓悟聆聽練習要求你聆聽並關注說話者話語背後隱藏的信息。他真正想傳達的是什麼？談話的感覺與其內容同樣重要。
不要提供任何相關的建議。你不需要思考如何解決說話人的問題，不管你的點子如何高明，也不要提供自己的解決方案，你可以在訓練結束之後再將其拿出來分享。你在試圖解決問題時，往往會有意識地借鑒記憶，試著把腦中支離破碎的東西拼湊在一起。或許，更重要的是，你一直被束縛在自己搭建的框架之中。你需要走出那個框架，不要再提供外行的和毫不相干的新想法，它可能正是那個觸發你搭檔靈感的重大頓悟。
如果說話者在記憶思維中停滯不前，你可能需要輕輕打斷他。比如，你可以說：「等等，吉姆。」你還能找到其他一些有用的說辭：「再給我提供點新的想法。」「你還有什麼其他看待此問題的方法？」「你還有什麼問題？」「我很想知道你此刻在想什麼？」我們經常習慣地說：「如果你現在沒在想正在思考的問題，那你在想什麼呢？」
儘管你沒有刻意聆聽說話者所說的內容，但你經常能意識到，說話人陳述了某些看似互相矛盾的東西。如果你問到了這個矛盾，說話者也能看出這種差異，也許這就是他無法找到解決方法的根源所在。通常，人們遇到的挑戰不在於現實的情形中，而在於如何認識這個問題上。或者，你可以拾起那些在你看來還未得到解答的線索，通過重新思考這些線索，說話人能有新的聯想，並遵循新的想法進行思考。
暫且想像自己是聆聽者或教練，你的搭檔正在花幾分鐘時間報告自己所處情形的具體細節。在他描述這個問題是多麼難以解決且複雜時，你卻對他描述的細節或內容心不在焉。你腦子裡沒有記住他所描述的內容，而只記住了他的挫敗。當你直言這個事實時，你的搭檔卻感到莫名的釋然。他會說：「吉，你是對的，謝謝你明白我的心思。」你們之間的默契又提升了，他的心也安定下來。談話的主題也會隨之發生改變。聆聽者可能會問：「哎，那你如何看待這個挫折呢？」我們希望出現什麼來彌補他所遇到的挫折，如果足夠幸運，他或許會獲得一個解決初始問題的持久頓悟。
在很大程度上，大多數談話管理都依賴於談話的內容和目的。我們的一個同事坐下來，以這樣的方式與他的孩子一起聯想、全神貫注地聆聽。從某種意義上來說，他的任務就是陪伴孩子，而並不是尋找頓悟。當他接到一個客戶有關生意上遇到具體麻煩的電話時，他此時的目標就是尋找頓悟。只要用心聆聽，他就能根據當時所觸發的新的感受和相關認識來設計談話和問題。