記得住和在需要時想得起，其實是一回事。朋友的生日過完了，你才想起來，把一個東西藏了起來，藏得太好了，以致你自己都忘了，這類事情在你身上是否發生過？
壓力不利於記憶。不努力去想的時候，反倒更容易想起來，因此回憶時一定要放輕鬆。聽聽那些會讓你平靜下來的音樂。通常睡上一覺也會有效，躺在床上告訴自己你要想起某件事，看看是不是半夜或第二天早上就想起來了。
感覺可以激活記憶。突然出現的一股味道或特別的聲音，會把你一下子帶回過去的時光；聽到某段音樂，與之相關的記憶也會如潮水般湧來。你可以通過這類觸發媒介，回憶起過去的事情，這比乾等著記憶突然出現在腦海中要強多了。
「記憶是每個人隨身攜帶的日記。」
奧斯卡·王爾德（1954-1900年）
正如我們所知，視覺是最強大的感覺。與文字或聲音相比，圖像更容易記憶。下面我向大家介紹一些利用影像做觸發媒介來重建記憶的方式。
技巧 用影像喚起記憶
為了喚起記憶，你可以嘗試復原當初記憶時的環境：
●親身重複原來的步驟。如果你走進一個房間，但是忘了為什麼到這兒、要做什麼時，這種做法通常會有效。
●在腦海中重建當時的場景，像當初一樣在這個環境中「走一遍」。這種形象化的方式能讓人集中注意力，你會驚訝地發現一些你以為已經遺忘的細節。
如果你是有意識地存儲記憶，當需要提取記憶時，視覺提示能起到幫助作用。例如：
●向陌生人問路時，你可以嘗試把抽像的詞語指示變成腦海中的圖像。「在第二個路口轉彎到國王街」，你可以想像成一個國王戴著王冠，王冠上裝飾著數字2。即便過了一段時間，憑著之前想像出來的畫面，那個王冠也一定能把你帶往正確的方向。
▶▶第4步：感覺——大腦的天線；第6步：聰明人最常見的思考狀態；第22步：形象化——把閒置的想像力用起來