大多數人的安全感問題最後都能夠自愈，只是時間早晚的問題。群體中共同的勞動或玩耍體驗，是他們遲早要找到的解藥。
——孫向東
精神能量的生理基礎
如前所述，自我覺知、清醒催眠有諸多局限。修復斷裂的連接，效果是根本性的，但重要他人可不是輕易就能遇到的，而且允許他人成為自己的一部分，需要一個過程，每一步都會面臨諸多挑戰。相較之下，玩耍療法不僅容易操作，而且百試百靈，能夠迅速、有效地提高安全感。
體質會決定精神品質。有些不安全感案例是治不好的，因為案主並非有什麼精神層面的早期剝奪，而是身體層面本就是焦慮體質。他們天生血糖偏低，心率過速，肌肉乏力，植物神經紊亂，或容易心慌。體質可以影響人的精神，甚至人種的精神。MMPI（明尼蘇達多相人格測驗）中的抑鬱量表（D）和精神分裂症量表（Sc）給中國人測明顯高於西方，這和其他東方國家尤其是日本很像。
所以有一種心理學研究，輕視心理本身，認為心理只是身體的附屬品。「具身認知」主張：身體對於認知的形成起著決定性的作用，認知只是身體狀態的反映，身體的解剖學結構、身體的活動方式、身體的感覺和動作體驗決定了我們怎麼認識和看待這個世界。斯金納說：自由意志根本就不存在。雨果·閔斯特伯格（Hugo Munsterberg）說：肌肉感覺是意志的基礎。威廉·詹姆斯說：情緒就是對身體經驗的感受，身體是一個重要的中樞。每個細胞都有自己的喜怒哀樂，人格就是細胞人格之和。
這種觀點非常有啟發性。人的身體真的在影響甚至決定精神的狀況。
社會心理學家韋爾斯和佩蒂（Wells, Petty，1980）報告了一個實驗，測試耳機的舒適度。被試首先聽一段音樂，然後是廣告商對這款耳機的推薦。73名學生被分成3組，一組搖頭，一組點頭，一組不需要移動頭部，只需要簡單地聽和打分就行了。統計結果顯示，點頭組給耳機打的分很高，而且贊同廣告商的觀點，其分值比另兩個組要高得多，而搖頭組則遠低於其他兩組。
點頭的身體運動增強了積極的態度，而搖頭的身體運動則強化了消極的態度，實驗結果證明了具身認知的基本假設。
心理學家（Stepper, Stack）用本科生作為被試，研究身體姿態對完成某種任務的影響。每次實驗有6個被試，實驗情景分為兩種。第一種情境下，被試需要採用一種所謂工效學姿勢，低頭、聳肩、彎腰，給人一種垂頭喪氣的感覺。在第二種情境下，被試的姿態是腰背筆直、昂頭挺胸、給人一種趾高氣揚的感覺。為了防止被試的情緒互相影響，被試間是隔離起來的，相互看不到。接下來，被試根據實驗者的要求完成一項複雜的任務。任務完成後，實驗者誇讚被試幹得不錯，並支付相應報酬。
最後，被試要完成一個問卷，報告他們此時此刻的心境，是否為自己幹得不錯感到驕傲。結果發現，前一種情境下的被試的驕傲感平均分為3.25，而後一種情境下是5.58。實驗說明，情緒是具身的，比認知更加基礎，身體及其活動方式對情緒和情感的形成有著重要的作用。
心理這種東西，看不見摸不著，所以很多心理學家都喜歡從物理學中借用概念來解釋心理現象，認為人有一種精神方面的能量場。能量場強，人就感到安全，能量場弱，人就恐慌、焦慮、抑鬱。46
心理能量場的基礎是身體能量。
當身體能量池溢滿，我們就說一個人「氣血旺」，他就會有冒險精神，能夠堅忍不拔。這就是青少年總喜歡冒險且固執的原因。身體能量池不足，人就「精血不足」，人就會無法堅持和努力，沒有勇氣，缺乏安全感，懼怕改變，恐懼未來等。有耐力、不服輸的品質等，其實在某種意義上來說，根本不是什麼精神力量和品質，這些只是能量充足的表現，尤其是身體能量這個核心。
生理對心理的影響，往往是忍不住的、不由自主的、不知不覺的、由不得你的。
紐約城市大學布魯克林學院的娜塔莉（Natalie A.Kacinik）副教授，把30個本學校的本科生分成3組，在實驗前讓他們分別喝下3種不同口味的飲料：第1組喝的是鮮搾橙汁，第2組喝的是純淨水，第3組喝的是苦茶。
接下來讓他們看一個短片，內容介紹了一個男人離婚的過程，然後讓他們評價男主角的道德水平。
3組人表達的意見有顯著不同。第1組給出的總體評價比第2組略高，但第3組給的評價卻出奇地糟糕，明顯有失偏頗，並使用了諸如下流（nasty）、渾蛋（bastard）等髒字。
所以味道可以影響道德判斷，人們容易因為自己嘴裡發苦而攻擊他人的道德水平。
身體是精神品質的基礎，而肌肉可以通過反覆充血和休息得到鍛煉，從而提高人的精神品質。當你的心臟和呼吸系統都得到了鍛煉，你真的可以發現自己精力更充沛了，更積極向上了，耐力更好了，對生活也更有掌控力了，甚至更聰明了……
這種理論從科學指標上也是站得住腳的。運動員在定量負荷下的心率、血壓、最大呼出氣量、最大攝氣量、最大氧脈搏、最大氣氧百分含量、無氧閾等和一般人都不同，神經的活躍程度、心臟的供血功能、大腦的供血量、對身體的感知和控制能力，也完全不同。這些指標都可以影響心境。
我們在有意調整心境的時候，大腦是無法命令最古老的千百萬年的身體的，因為沒有有效的語言，唯一能控制的就是呼吸。人的肺有兩個足球那麼大的空間，但平時我們並沒有利用完全。深呼吸可以調整機體的節奏。吸氣時間除以整個呼吸週期的時間，叫作I值，表示吸氣所佔時間比例，可以衡量一個人的機體節奏。這個值越小越好。一般人平靜時的I值約為0.40～0.45，運動員的比例一般約為0.40，歡笑者約為0.23（這才是所謂的深呼吸，不僅吸得深、慢，而且吸氣時間比呼氣時間短得多），而在恐懼時，則可上升到0.75～0.80。其次是呼吸的頻率，頻率越高，深度越低。比如在憤怒和驚恐的情緒下，呼吸頻率可增至40～60次/分鐘。
一般的行為療法都會引入肢體練習，一練習就會改變呼吸。時間要夠長，得出汗，要有間隔，最好隔一天一次。考試焦慮、舞台焦慮及其他焦慮和恐懼症，一般通過3個小時的練習，就能夠控制自己的情緒和表現。
玩耍是一種生理需要
對兒童來說，嬉戲是本能的衝動。同等地位的本能還包括飲水、呼吸等。凡是本能便是客觀存在且不可遏制的。
嬉戲這種本能衝動，和吃飯、飲水等本能不太一樣，所以招來了超大量的心理學家對其進行研究。霍爾的復演說稱：遊戲是遠古時代人類祖先的生活特徵在兒童身上的重演，所以他們會喜歡玩弓箭、爬牆上樹、玩水玩火等，統稱調皮搗蛋。彪勒的機能快樂說稱：遊戲是兒童從行動中獲得機體愉悅的手段。拉扎魯斯稱：遊戲是源自於放鬆的需要，消除機體的緊張狀態。博伊千介克的成熟說稱遊戲是3種一般慾望的表現：第一，排除環境障礙獲得自由、發展個體主動性的慾望；第二，適應環境、與環境一致的慾望；第三，重複練習的慾望。而我則說：人類天然地從取食中獲得愉悅。玩耍都是對取食行為的模擬，最接近幸福的本源。所以打獵特別有趣，尤其對男人來說，種植、採摘等獲得食物的過程都是愉悅的。
這麼多角度歸總在一起，其實就是說：玩耍是兒童的本能需要，如同呼吸、飲水一般。
很多人都在研究遊戲對兒童的作用，但似乎人們都忘了一件更加重要的事情：所有的本能需要並不會隨著年齡的增大而消失。吃飯飲水的本能隨著年齡的增長消失了嗎？沒有。同理，遊戲也是成年人的本能需要。
如果你總覺得不舒服，不開心，也許是因為你忘記自己還有這樣一個本能需要未被滿足，你的身體在默默地發出抗議。當任何一項生理需要沒有獲得滿足，安全感就成了空中樓閣，玩耍是最容易被忽略的一項了。
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馬斯洛的需求層次
中醫說：萬病由汗解。西醫則會說：盡情地玩耍時，人會出點汗，一出汗，人體就會分泌內啡肽——一種人體自己生成的類嗎啡物質。人一生產生這種物質只有有限的那麼幾次，比如戀愛、吸毒。人為什麼會對初戀念念不忘呢？那是第一次吸毒時的感覺。內啡肽一經產生，就會促使人體內的多巴胺、五羥色胺等單胺類神經遞質活躍起來。那這些單胺是幹什麼用的呢？五羥色胺影響對自己的評價。龍蝦在爭奪配偶的過程中，打輸了一般就不再打了。但是如果給它注射五羥色胺，它打輸了就還打，打輸了還打。總之，精神頭很旺盛，否則一天大部分時間都提不起精神。
盡情的玩耍會讓肌肉充血、飽滿、發熱，整個人變得非常興奮，就像吸毒高潮一樣，根本停不下來。30～40分鐘的中等強度的肢體遊戲，效果就相當於一片百憂解（口服抗抑鬱、強迫症藥物）。
既然玩耍是本能需要，我們就該去讓肌肉反覆充血了；只是，人成年之後，就忘了到底該怎麼玩耍了。這可就麻煩了。
玩耍不是通常意義上的肢體練習。玩耍和嬉戲是以過程為主的，而非以目的為主，帶著目的的練習會讓很多人望而生畏，首先想到的是「目的」及「累」，所以「犯懶」，而不是「玩耍」和「愉悅」。帶著任何目的的肢體練習，都不是嬉戲，人不僅不能享受它天然的歡愉，更無法提高安全感。如果運動需要調用「堅持」（「我每天堅持跑步兩千米」），那這就已經不是玩耍了，安全感的提高成了空中樓閣。
請記住：玩耍只是玩兒。凡不是玩兒的，都無法滿足你的本能需要。
有一種人會患「玩耍厭惡症」，也就是肌肉充血、運動神經興奮的生理喚醒狀態和某個創傷性事件相連了，所以恐懼情緒泛化了。
馬翁就無論如何都運動不起來。自由聯想的結果是：有一次他玩得正高興，突然被母親喝止，在眾多小夥伴面前不斷地羞辱，所以他從心底害怕玩得很歡的那種感覺。每當肢體劇烈運動，他就會若隱若現地閃回到當時被羞辱的一幕，造成心律不齊。47又比如，雅彤對「汗水」這個詞有一種本能的厭惡和排斥感，她喜歡做瑜伽，但絕對不會允許自己出汗。原來，她小時候在農村時，獲得的核心信念中包括「只有莊稼佬才會流汗」，所以「汗水」對她來說代表「勞動」「髒」「累」「低賤工作」等，而不是肢體的盡情舒展。這種扭曲的認知真的是毀了她。
久遠的負性體驗中的恐懼泛化和核心信念中的扭曲認知，需要由做精神分析的咨詢師來幫你解決一下，自己一般做不來。
嬉戲必須要有小夥伴才行。繆勒和范德研究了社會技能的發展之後發現，只有在同伴交往中，才能引起對自我的探索，並提高對外在世界的感受能力。家庭當中再好的環境、文化氛圍等，都無法代替同伴之間的相互交流。
所以，週末約上小夥伴一起去玩吧，不管是去動物園、打籃球、水上樂園還是做短期的遠行。形式並不重要，重要的只有兩點：第一，它得是玩兒，你能夠感受到本能的愉悅；第二，你可以找到和你志同道合的小夥伴。