1. 在這一練習中，你需要總結出關於自己人生使命的積極信念，弄清楚自己究竟想要成為什麼樣的一個人。關注的重點可以是你的健康、感情關係、事業、心靈的成長，或是這幾者的綜合。
閉上眼睛，深呼吸，讓自己充分放鬆下來。想像自己走進電梯，按下最底層的按鈕，進入內心深處的神秘花園。找個最舒服的地方坐下來，召喚出你自己光明、積極的一面，讓那個「你」告訴你，究竟該怎樣做才能實現夢想。如果你聽不見那個「你」的聲音，就自己給自己一個答案，只要這答案能給你足夠的動力就可以。感謝那個光明的「你」給你的幫助，然後睜開眼睛，回到現實世界。在本子上寫下你所找到的答案，把它簡化成一條具體的信念。
這條信念可以支持你前進，幫助你的心靈成長。信念的內容要盡量簡單直接，越容易記住越好，每天都要重溫幾遍。以下是幾條範例：
a.我是一個高尚，誠實，有愛心的人。
b.世界是我的朋友和愛人，永遠都會滿足我的需求。
c.無論我走到哪裡，都可以找到真理、美和更多的可能性。
d.我很有智慧，懂得讓世界幫我實現夢想。
e. 我能夠把心中的一切渴望與夢想變成現實。
你所寫下的信念，必須能激發你對生命的熱情。越是簡單的話語，例如「我能改變這個世界」，往往越有力量。
養成新的習慣需要時間，所以在最初的一個月裡，無論發生什麼事，每天至少把新的信念誦讀一遍。最好在早晨剛醒過來時誦讀，如果沒有條件，就在晚上臨睡前誦讀。也可以把新的信念寫在帶有不干膠的便箋紙上，貼在你經常活動的地方，例如家裡、辦公室裡、汽車裡等。你越是重視這條信念，它對你的作用就越大。
2. 另一種表達你心中夢想的練習方法稱為「藏寶圖法」，可以跟幾個朋友一起練習。需要的道具包括硬紙板、幾本你們最喜歡的雜誌、剪刀和膠水。
藏寶圖（想像練習）
閉上眼睛，回到內心深處的神秘花園。欣賞周圍美麗的景色。天氣晴朗，花木鬱鬱蔥蔥，鳥兒在周圍歌唱。氣溫如何，是涼爽還是溫暖？你臉上能感覺到一陣微風嗎？欣賞夠了以後，就找一個最舒服的地方坐下來，讓自己徹底放鬆，想像一年後的生活。你已經擁有了想要的一切，所有的夢想都已經成了現實，你感到非常平靜、非常滿足。你相信自己，相信這個世界。這時候的生活是什麼樣子？給自己足夠的時間去想像。你的感情生活是什麼樣子？健康狀況如何？娛樂方式如何？家人和朋友們怎麼樣？財務狀況如何？心靈的成長情況如何？再想像自己五年後的生活。彼時你的感情生活是什麼樣子？健康狀況如何？娛樂方式如何？家人和朋友們怎麼樣？財務狀況如何？心靈的成長情況如何？
想像練習結束之後，睜開眼睛，在雜誌裡尋找那些能讓你感到興奮的圖片，把它們剪下來。這一過程中不要思考，動作要盡量快，跟著感覺走，哪怕把雜誌裡的圖片撕壞了也沒關係。給自己10～15分鐘的時間，不要太長，否則你會開始質疑自己的動機。收集了足夠多的圖片以後，就可以開始下一步的練習了。
把你剪下來的圖片貼在硬紙板上，旁邊寫下你所追求的目標。把硬紙板掛在你經常活動的地方，用來提醒自己，你心中所嚮往的究竟是什麼。
3.把你實際的生活狀況與理想中的生活狀況進行對比。找一張紙，把二者之間的不同之處列在上面。要怎樣做才能把理想變成現實？把具體的行動計劃列在紙的背面。有了切實可行的計劃，下一步就是努力實施了。