如果我們在紙上畫一條線，把線的兩端定義為「好」與「壞」，絕大多數人都處於中間位置，既會表現出一部分「好」的特質，也會表現出一部分「壞」的特質。我們需要學會在整條線上自由移動，在不同的情況下表現出最合適的特質，不必為「壞」的特質而感到羞恥。我們所有的情感和衝動，都發源於我們內心深處的人性。要擁抱光明，我們必須首先學會擁抱黑暗。我們的心中永遠都會有光明，也永遠都會有陰影的存在，因為光和影原本就是互相依存的。當我們能夠敞開心扉，包容世間的萬事萬物時，發生在我們身上的任何事情，都會給我們帶來一份獨一無二的寶貴饋贈。
練習
1. 給自己幾分鐘時間，創造一個寬鬆的環境。閉上眼睛，深呼吸五次，想像你自己邁進電梯，按下通往最底層的按鈕，進入內心深處的神秘花園。一邊欣賞花園裡的美景，一邊找個最舒適的地方坐下來，然後問自己：「主導我生活的核心信念是什麼？」幾分鐘後，動筆把你的核心信念記下來。
再度閉上眼睛，思考你所列出的第一項核心信念。問你自己下列的幾個問題。不要著急，靜靜聆聽內心深處的回答。
a. 這究竟是我自己的信念，還是別人的想法？
b. 我為什麼會有這樣的信念？
c. 這一信念對我的生活究竟起到了積極的作用還是消極的作用？
d. 如果我要改變這一信念的話，需要付出什麼？
把答案在本子上記錄下來，然後再思考下一項信念。
2. 把你列出的每一項信念想像為一個獨立的人，給他寫一封信，感謝他為你所做的一切。然後再構思出新的信念，來替換那些你想要改變的信念。把每一項新的信念也想像為一個獨立的人，告訴他你歡迎他的到來。睜開眼睛，把你所構思的信念記錄下來。
3. 把你仍然無法徹底接納和包容的字眼寫在紙上，然後閉上眼睛，搜索你的記憶，直到回想起最初讓你對這個字眼產生反感的那段經歷為止。寫下你對那段經歷的詮釋，然後再想像出五種全新的詮釋方法，三種積極的，兩種消極的。如果你想不出來，可以向親人和朋友求助。構思新的詮釋方法是一種創造性的行為，需要一定的經驗和技巧。如果覺得某一種詮釋太過牽強，就去尋找別的詮釋。如果有問題，可以重新閱讀這一章的內容。