10.3 呼吸增強

如前文所述，劇烈運動後，由神經中樞自行調節，會增加呼吸的幅度和頻率，加速體內代謝和能量供給。所以，吸氣和呼氣同步增強的反應，多出現於生理運動加劇之後。

在社會交往活動中，比如聽課、對話或者談判等，更加常見的是吸氣增強或者呼氣增強的單向增強動作。

10.3.1 吸氣增強

如果觀察到行為人產生了吸氣量增加的反應變化，說明行為人體內需求更多的能量，這意味著他的生理行為或情緒行為正在醞釀增加，例如神經系統開始高速運轉，或者肌肉系統進入興奮狀態。動作的增量越大，呼吸的量（頻率或者幅度）就越大，二者成正比。

1.驚訝時吸氣

圖10-1

人在受到意外刺激的時候，會產生驚訝情緒，其中主要的一個反應是快速吸氣。這一口氣使氧氣的儲備增加，用於應對後續可能的兩種發展。如果刺激源是有益的，行為人就可以活蹦亂跳地衝上去（趨近反應），獲取自己的利益。例如，見到多年好友，或者夢寐以求的汽車。如圖10-1。

如果刺激源是有害的，則要進行快速評估，只要其損害的風險大於等於自己的防禦能力，就會做出相應的角色——戰或者逃。而對於無所謂的刺激，則會把剛剛吸入的那口氣隨意地呼出，繼續重複自己剛才的狀態。

2.逃離時吸氣

人在感受到危險、準備逃跑之前，會快速深吸一口氣，以獲取盡可能多的氧氣作為能量燃料儲備。我們可以將這個反應理解為準備逃跑的動作之一。如圖10-2。

圖10-2　深吸氣

下面，請你先合上書本，自己試試看調動以下兩種情緒：一種是驚訝，一種是恐懼。

有沒有發現，在這兩種情緒的表現過程中，都會伴隨著一個快速但力度很大的深吸氣過程？

這是因為，驚訝是對意外刺激的最直接反應，在不能分辨敵我的情況下，儲備一口氧氣是必需的。如果是敵人，可以用來逃跑或者戰鬥；如果是朋友，歡呼雀躍也用得上。而恐懼則是對可怕的（認定會傷害自己的）刺激的反應。刺激源都要傷害自己了，還不跑等什麼？趕緊吸一大口氣逃命。

測試案例

是否腳踏兩隻船？

我們在實際測試的過程中，遇到過很多非常經典的深吸氣反應。

其中一次，我們問被測試人，「你是否曾經腳踏兩隻船？」當時他的女朋友就在測試現場，所以可以想見當時的環境壓力有多大。

為了加大心理壓力，測試人員特意拉長了等待期。自從這個問題問出後，被測試人在等待作答的過程中面部出現明顯的愧疚、尷尬等複雜表情，雙眼不敢正視女朋友，但偶有偷瞥，在決定回答問題之後，第一個反應就是深深吸入一口氣，繼而承認了這個事實。

這一口氣，應該是補給超負荷運轉造成氧氣過量消耗的大腦用的。

回放視頻進行分析的時候，雖然他的整個身體沒有明顯的肢體動作變化，但這次呼吸卻為驗證答案的可靠性增加了一項重要指征。

10.3.2 呼氣增強

比較同時出現的吸氣和呼氣，如果應激反應中呼氣明顯增強，而吸氣沒有變化的情況，我們簡稱為呼氣增強。在嫌棄、憤怒的情緒狀態下，會出現這種呼吸反應。

1.厭惡的呼氣增強

厭惡情緒的本質是嫌棄和排斥，是自上而下的否定。對於自己看不上的人或事，行為人不會動用大量的能量來糾纏和爭鬥，而是採用成本最低的方式排斥或遠離。

最強的厭惡，會讓人屏住呼吸，拒絕繼續接受嗅覺的負面刺激。但是不屑和輕蔑兩種程度的厭惡情緒，表現在呼吸上的相關反應，是快速增大呼氣量。用嘴來增強呼氣，就是「切」的發音，同時可能配有輕蔑笑容。用鼻子來增強呼氣，就是「哼」的發音，或者是不發聲的快速呼氣。

因此，觀察到行為人產生了上述應激反應，可判斷出厭惡類情緒的產生。

2.憤怒的呼氣增強

憤怒情緒一旦產生，人體會相應引發很多生理反應：吸氣量增大，血壓升高，體內的壓力會陡然增加。在需要克制的情境中，不能過於明顯地放任這些能量的釋放，很多時候被測試人會通過加重呼氣來舒緩由憤怒而引發的體壓升高，最常見的表現是通過鼻孔向外噴氣。

無論是野牛還是被追問敏感問題的娛樂明星，都無一例外地會表現出同樣的反應。而且，通過我們研究所積累的測試實例發現，即使行為人處於克制的憤怒狀態，他的表情仍然可以保持微笑，但鼻孔中呼出的強烈氣息卻很少有人能控制得完美無瑕。

這個動作還有一種變形，就是特意用鼻孔快速向外噴氣，同時鼻翼擴張、上嘴唇會向上提起，形成一個輕微級別的憤怒表情（詳見《微表情》一書），用以表達威懾。如果氣息過重，則可以推測出，憤怒情緒強度上升。

3.放鬆的呼氣增強

在經歷過強大壓力之後，如果毫髮無損，或者確認已經轉危為安，行為人會通過大幅度的呼氣來緩解身體和神經系統的壓力。這種呼氣增強，通常是用嘴「吁」出來的。

我們組織學生做過一個實驗。

實驗的內容是：在A，5，6，7，8，9，10，J，Q，K這10張撲克牌中，花色隨機，每張牌只有一種花色。要求被試隨意抽取一張並記住。然後，由測試人員按照隨機順序進行逼問式提問，如「你拿的是A嗎？」「是K嗎？」等，最後通過微反應來分析他拿的是哪張牌。

雖然這個測試實驗沒有獎賞，也沒有懲罰，但是仍然有學生非常緊張，在測試人員問到他所拿的牌後，表現出了視線、嘴部的明顯反應，被測試人員準確「猜」到了他拿的那張牌。這個實驗的目的是為了測試逼問方式的敏感值反應。不得不承認，最後總的分析結果準確率並不高，但這屬於無壓測試的正常結果。

但是，就是這樣一個標準的無壓測試，還是讓大多數被測試人員產生了一個相同的反應：幾乎每一個人在全部逼問結束後，都長長地吁了一口氣，以放鬆自己因對抗而緊張的神經，而宣佈結果後，如果被猜對，會馬上睜大雙眼、張開嘴巴呈吃驚狀，並脫口而出「啊？！」（潛台詞「不會吧？」）沒有被抓准的，則面露得意笑容。

圖10-3　放鬆後的呼氣增強

究其原因，應該是任何人都不希望自己的反應在不經意間出賣自己的真實想法。所以前面測試的過程才會有這種被挑戰的心理壓力。

需要注意的是，與安慰反應中其他的安慰類型略有不同，哼歌或者吹口哨以及與之相配合的呼吸不是為了逃避，而是一種放鬆的表現，一般會出現在被測試人自己感覺危險消失之後。如圖10-3。

危險到來的時候，需要儲備能量準備逃跑或者戰鬥，往往是深吸一口氣；而危險消退之後，則可以長長地出一口氣，放鬆一下神經準備休息。因此，在測試的過程中，可以安排幾道讓被測試人感覺順利過關的題目（比如「我們認為你當時不具備作弊的可能性」），觀察他們的反應，同樣可以找到被測試人所關注的刺激點，進而獲取有價值的線索。

10.3.3 吸氣和呼氣同步增強

憤怒的進攻，會引起全身的興奮，客觀上也就需要更快的、更充足的能量供給，所以會造成吸氣和呼氣同步增強。如果看到沒有抑制的劇烈呼吸，胸口劇烈起伏，即使沒有看到同時出現的憤怒表情、膨脹的肢體動作、趨前的身體姿態等，也能說明行為人出現憤怒情緒。憤怒的劇烈呼吸如果沒有身體運動的配合，主要特徵是幅度大，但頻率不高。

恐懼的躲閃，同樣會讓全身上下都很興奮，但主要用於隱藏和逃跑，客觀上會引起呼吸的同步加劇。與憤怒的同步呼吸加劇不同，恐懼的呼吸加劇主要特徵是頻率高，但每一次呼氣和吸氣都可以不充分完成。如果看到這種小幅度的快速呼吸，可以判斷行為人心存恐懼。

悲傷的大哭和歡樂的大笑，都會同步加劇吸氣和呼氣，但它們造成的劇烈呼吸是配合發生的痙攣式呼吸。大笑會一口大吸氣之後，痙攣式次第呼出，同時發出笑聲；大哭會在吸入和呼出的時候，都採用痙攣式運動，且發聲方式不同。這兩種劇烈呼吸由於指向性比較明顯，不屬於微反應的研究範疇。

在《微表情》一書中，會有關於真笑和假笑、真哭和假哭的研究論述，其中涉及呼吸指標。

10.3.4 深呼吸的平復興奮作用

大腦雖只佔人體體重的2%，但耗氧量達全身耗氧量的20%-25%，大腦需要的氧氣如果供給不足，會出現專注力、認知能力降低，以及理性思考的能力減弱，更容易情緒不穩、暴躁及易怒，這樣的狀態會讓行為人在社交活動中遭受很嚴重的損失，包括社交評價和利益獲取。

血液中的含氧量充足的時候，大腦就能夠更加清醒和高效地思考，也能更好地控制身體各部分的行為。所以，人在感受到緊張和輕微失控的興奮時，通常會使用深呼吸的動作，增加氧氣的吸入量和二氧化碳的排出量，讓大腦能夠有充足的氧氣使用，增強對自身行為的控制，減緩失控的興奮。

深呼吸能夠通過胸腔的大幅度擴張和收縮，客觀上改變體內壓力，同時增加血液含氧量，最終達到調整血壓和心跳頻率的效果。簡單地說，就是人在心跳過速和血壓升高的時候，會採用深呼吸的方式來緩解這種不適。因此，深呼吸的動因，也有可能不是直接源自恐懼的情緒，而是因為體內的血液循環狀態改變，感覺很不舒服，進而試圖使用呼吸來調整身體內部的壓力。