每個人的一生都有痛哭流涕的黑夜。對完美的追求是不現實的，這種追求很危險，它剝奪了我們學習的機會。我們需要學習如何發揮心理韌性的效能，用心理韌性的方式應對困難，我們會更加自信，充滿自我效能感。
如果你正在經歷地獄般的挫折或磨難，不要放棄，繼續前行。
——溫斯頓·丘吉爾（Winston Churchill）
想像一種沒有壓力、沒有焦慮、沒有悲傷、沒有限制也沒有災難的生活。你所有的關係都發展得很好，你的身體非常健康，錢對你來說也不是問題。有時候，我會想像自己彩票中獎，或是我寫的書非常暢銷，我未來的經濟有了很好的保障。生活遇到一點坎坷時，我們很容易陷入這樣的幻想。然而，我們每天遇到的挑戰會讓生活更加豐富，更加有意義。當然，在困境中，我們需要喘息的機會，揮灑過的汗水終會澆灌成功的果實。
請忘卻舒適的生活，我鼓勵你們想像一下跌宕起伏的人生，我們一直經歷著成功與失敗的考驗。想像你的生活中擁有相互支持的親密關係，有了他們的幫助，你迅速地從失敗中學習，很快又東山再起。只有經歷過各種考驗，你才能真正知道自己是否具有足夠的心理韌性。好消息是，你已經具有了心理韌性。雖然我不認識你，但是我堅信每個人都能獲得心理韌性。保持理智與清醒，你就能發掘自身的心理韌性。
我曾經去養老院拜訪我的祖父，他對我說：「道格拉斯，祝你好運常伴。」這句話總是讓我很開心（可能這也是我總感覺到幸運的原因）。大部分時間裡，我都能專注於提高經濟收益、保持身體健康、調節積極的情緒以及其他可能取得的成功。但是請不要將心理韌性等同於成功。有些人運氣平平，有些人總是好運連連，還有一些人選擇了追逐金錢、房子和車子等物質財富，他們在人際交往中更在乎朋友的數量，而不是親密程度，為此，他們不惜犧牲了自己的情緒和健康。
我們的基本觀點是：心理韌性不能保證你在所有領域都取得成功，不能承諾你充足的財富，也不保證你的人際關係可以有效發展，或者讓你在努力拚搏兩年後得到升職機會。心理韌性可以帶來更加重要的東西：平和的心態。你知道自己已經盡力了，你可以堅守著自己的價值觀生活。
我曾經與很多有資質的心理學家們討論心理韌性以及它的測量方法。儘管確實有一些評估可能會提供一些有趣的反饋，但我們都一致認為並沒有人能夠知道怎樣測量心理韌性。我根據自己的主觀判斷，選擇了一些「具有心理韌性的人」進行採訪。心理韌性是與你同在的，你知道自己何時具有心理韌性，何時沒有；你知道自己是在進步還是退步。把這個判斷的過程當作學習吧，你會因此進步的。
儘管本書中提到了心理韌性的五種技能，但好的事情也有可能帶來不好的結果。
·靈活性
有時候，我們會被多視角看問題的能力所麻痺，而忽視了真實存在的問題。
·樂觀
當我們過度樂觀時，我們看不到潛在的危險，最終會在毫無準備時受到打擊。
·好奇心
對新信息的渴望會讓我們偏離目前的活動，從而失去可能獲得的成就。有時候，不動腦筋反而是有益的。
·振奮
過於積極，會讓我們認為萬事順利，會瓦解我們的精神，讓我們失去達到更高目標的動力。
·支持
不做獨行俠。只關注朋友的數量會讓我們變得更孤獨，還會對數字形成依賴。在發展和維持人際關係上投入過多的時間，會導致我們失去獨處的機會。
但是，心理韌性呢？你的生存必需品可能會過量嗎？我相信答案是肯定的。每個人的一生都有痛哭流涕的黑夜。對完美的追求是不現實的，這種追求很危險，它剝奪了我們學習的機會。我們需要學習如何發揮心理韌性的效能，用心理韌性的方式應對困難，我們會更加自信，充滿自我效能感。儘管我們尊重自己所愛之人、上司或者導師們，但是重要的事情，我們還是要自己做決定。
我的心理韌性小組的成員們也注意到了這個地方。我逐一問了他們以下問題：如果在如何提高心理韌性這個問題上你只能給別人一條建議，那會是什麼？以下是他們的答案：
·詹妮弗：不要糾結於消極面，隨它去吧。
·丹尼爾·波特：要理解抗爭是一種創造美與意義的本能。心理韌性是在逆境中尋找意義的能力。
·喬·瓦萊裡奧：如果你有強大的社會支持系統，在失敗、麻煩和成功面前你都會發現自己充滿了心理韌性。因此，要確保你有這樣強大的親密關係，遇到困難時，你知道有人會支持你。
·瑪莉蓮·弗雷澤：請記住，這一切終將過去。困難的情境時有發生，但這些並不能定義我們。儘管會有這些困難，我們也應該繼續為美好的未來做好計劃和準備。就像我之前所說的，祈禱和冥想可以讓我專注於更加積極的未來。每個人都該找到適合自己的方法。
·劉暢：積極面對人生，多和積極樂觀的人交往。
·格溫·法利：繼續前行。
·吉姆：我建議要看到心理韌性的長遠作用。在過去，勤勞耕作過後，你就會收穫豐盛的果實。我認為，我們這一代要考慮如何具有更強大的心理韌性，而不只是考慮我們當下需要怎樣的心理韌性。心理韌性是終身的學習課題。」
·馬可·莫雷諾：格雷西大師說過：「自衛並不是一組技能，它是一種心理狀態，它來源於自我保護的意識。」通過這些話，我認為人們需要明白自己的奮鬥目標，這樣就能變得更有心理韌性。
如果有人向你承諾通往幸福、心理韌性和成功的道路，那麼他們就是在向你兜售根本不存在的東西。我希望你在閱讀時做些記錄，要注意尋找現實生活中有哪些地方跟書中的理論有關聯。
本書已接近尾聲，我停下來思考該以何種方式結束。我想和大家分享的最後一個能夠幫助你的建議或者理論是什麼？思索多日未果，我只好盡力不去思考這個問題，期待它自己浮出水面。
當我和大兒子結束一節很有意義的柔術課時，我記起來一句話，這是我們在柔術學校經常相互分享的話。我問我的兒子：「你知道柔術中的黑帶是什麼嗎？」
果不其然，他說道：「黑帶就是永不言棄的白帶。」
我們之前討論過，在特定情況下，你可能需要選擇放棄。黑帶這個故事真正想表達的是在困難面前永不退縮，勇往直前。其實，你已經是一個黑帶了，只是還需要時間來發現自己成為黑帶的可能。