我們的困惑
1. 既然通過發揮優勢可以獲得幸福，那有哪些普適的優勢呢？
2. 我怎麼能知道自己具有哪些優勢？什麼是我突出的優勢？
本章的目的在於使你找出自己的突出的優勢，並且加強它們，同時在生活中應用它們。
天賦與優勢
正直、勇敢、創造性、仁慈等優勢與天賦（talent）不同。天賦包括良好的樂感、姣好的容貌或飛毛腿。優勢與天賦都是積極心理學研究的課題，兩者雖然非常相似，但前者是道德上的特性而後者則沒有道德意味。此外，天賦一般是指天生的，不像優勢是可以培養的。當然，你可以通過訓練提高百米衝刺的速度，或是塗上化妝品使你看起來更美麗，或是聽很多古典音樂來增進你的樂感，不過這些改進都是有限的，你只能在現有水平上再增加一點而已。
但是，勇敢、創造性、公平及仁慈等即使沒有很好的基礎也可以構建出來，我認為只要有足夠的練習、持之以恆、良好的教導與全心投入，你就可以使它們生根發芽、茁壯成長。如果你天生沒有很好的樂感或很大的肺活量來支撐長跑，就算拚命練習，所能改進的空間也是非常有限的。但是熱愛學習、謹慎小心、謙虛或樂觀就不一樣了，當你獲得了這些優勢後，你就真正地擁有它們了。
天賦相對於優勢來說是比較自動化的，而優勢是有意識的。你對於天賦所面臨的選擇是把它發揮出來還是深藏不露，而不是有沒有的問題。例如「吉兒是個非常聰明的人，但她浪費了自己的天賦」這句話很合理，因為它表示吉兒選擇不去用她的天賦，她對自己有沒有高智商並無選擇權。而「吉兒是個很仁慈的人，但是她卻浪費了她的仁慈」這句話就不通了。你無法浪費自己的優勢，你對於優勢所面臨的選擇是什麼時候用它們，以及要不要繼續加強它們，也包括你一開始時要不要去擁有它們。只要有足夠的時間、毅力與努力，每個人都可以擁有我在下面列出的優勢，而天賦卻是無法憑毅力去獲得的。
事實上，品性和意志有著非常類似的背景。科學心理學在同一時間因為同樣的理由放棄了這兩個概念，然而意志以及個人的責任卻是積極心理學的核心，因為它們都屬於好品性。
為什麼當我們告訴收銀員，他少收了50元時，我們的自我感覺會很好？並不是因為我們突然間發現了自己有誠實的品質，而是為我們做了一件正確的事情而感到驕傲。我們選擇了一個困難行為，如果做這個決定不需要花任何力氣，我們就不會覺得這麼驕傲了。事實上，如果我們曾經有過內心掙扎（如，「這是一家很大的連鎖店，少收50元沒關係……不過在結賬時，他可能要賠這50元」），我們對自己的決定會更感到驕傲。我們看到職業籃球天王喬丹輕鬆灌籃時的感覺，與我們看到他得了流行性感冒，發著40度高燒仍獨得38分的感覺是不一樣的。某人輕鬆自如的表現會激起我們的羨慕、崇拜、敬畏，但是不會對我們產生激勵作用。
簡單地說，當我們用意志力去做一件好事時，會覺得很高興。請注意，在談到美德時，不論社會科學家做了多少研究，我們都不能不把功勞歸給19世紀的神學家。我們不會對自己說： 「我不應該為我的誠實感到驕傲，因為我生長在一個好家庭，受到良好的家教，50元並不關係到我的饑寒，因為我有一份穩定的好工作。」在我們的內心深處，我們知道這個行為來自我們誠實的良好品德，並且是我們選擇這樣做的。對我們來說，美德需要意志力（非本性）與選擇性（自己願意做）。
積極心理學與其他心理學在干預上的最大差別也在於此。一般來說，心理學都是修補損壞，將-6改進到-2，但仍然是消極的，即從大壞修補到小壞而已。能夠有效地使問題變小的干預通常都是很強烈的手段，同時這種改變發生時，個人意志力與外界環境的平衡點是偏向外界環境的。藥物的藥效跟意志力毫無關係。心理治療常被認為是「塑造」（shaping）或是「操控」（manipulation），治療師一般是主動的，而病人是被動的，如把恐懼症患者放進狹小的衣櫥中三個小時，或是用關掉電擊的方式鼓勵自閉症小孩擁抱他人的這類方法。相反，心理分析學派的治療師則相當被動（很少開口說話，從來不採取行動），這種治療法也沒有什麼好療效。
然而，當我們想將生活從+3住上移到+8時，意志力就比操控外界環境更重要了。建構自己的優勢與美德，並且把它應用到每天的生活中上其實是一個不錯的選擇。建構優勢與美德並不是學習、訓練或制約，而是發現、創造和擁有。我喜歡的積極干預方式之一就是去做下面的調查，思考一下哪些優勢是你已有的，又該如何在每天的生活中使用它們。你會很驚訝地發現自己的創造性，而你對美好生活的渴望也會從這裡自主展開，根本不需要我的干預。
24項優勢
要成為一個高尚的人，你必須擁有上述六種美德（如果不能全有，至少也要有大部分）。當然，達到智慧、勇氣、仁愛、正義、節制與精神卓越有很多方法，例如，我們可以通過良好的行為、公平、忠誠與團隊合作來展示正義的美德。我把實現這些美德的途徑叫做優勢，這些優勢是可以測量的，也是可以學會的。你會發現下面所描述的這些優勢是跨文化的，你可以看看下面的24種優勢中哪些是你已經擁有的。哪些品性可以成為優勢呢？優勢必須具備下列的條件。
第一，優勢是種心理特質，應該在不同的情境中長期存在。偶爾出現的一次仁慈行為並不代表有仁愛美德。
第二，這個優勢本身有價值，常能帶來好的結果。例如，好的領導能力通常會帶來尊敬、升級和讚揚。雖然優勢和美德都會帶來這些結果，但優勢在沒有這些好處時依然有價值。前面我談到，滿意本身就具有存在的價值，並不是因為它能帶來積極情緒。的確，亞里士多德認為一個人為了外在原因而做出的善行並不是美德，因為它們是被迫或是被誘產生的。
我們也可以從父母對孩子的期望中看到什麼是優勢（我希望我的孩子是個充滿愛心的人，很勇敢、不魯莽）。大部分父母不會說他們希望孩子不要心理變態，就像他們不會說希望孩子做個中層管理者一樣。或許有的母親會希望女兒嫁給百萬富翁，但是她會解釋嫁給有錢人有什麼好處。我們所謂的優勢是大家都想要，但不需要做額外解釋的東西。
一個人優勢的展現並不會減少身旁其他人展現的機會，別人反而會被這種高尚行為所激勵，心中充滿了敬仰而不是嫉妒。做一件你認為正確的事情常會使你產生真正的積極情緒：驕傲、滿足、歡樂、充實或和諧感。由於這個原因，優勢與美德通常都以雙贏的局面出現，當我們遵從優勢和美德做事時，大家都可以成為贏家。
你的優勢從哪裡來
文化通過機構（學校）、禮儀、楷模、寓言、格言或童話等形式來支持優勢的發展，學校和禮教使兒童和青少年能在一個安全的環境裡、特定的條件下練習及發展這個文化希望他們擁有的美德。學校強調高中生的公民精神及領導能力，少年棒球聯盟強調的是團隊精神、責任感及忠誠，基督教教義班希望培養孩子們的信仰。當然，學校或民間機構的教育也可能會有不好的結果，例如，不計代價一定要贏的教練或是讓六歲孩子參加選美活動，但是這些不好的方面很顯著， 並會遭到大家一致的譴責。
文化中的楷模和寓言故事通常都很強烈地表達出優勢和美德。這些楷模可以是真人（如甘地和他的人道主義），也可以是真實性存在異議的故事（如華盛頓和誠實），或是完全虛構的人和事。美國棒球明星格裡克（Lou Gehrig）和瑞貝肯（Carl Ripken）是堅毅的代表，海倫·凱勒是愛與學習的典範，發明家愛迪生是創造力的楷模，白衣天使南丁格爾是仁慈的化身，特蕾莎修女是博愛的榜樣，職業棒球名人史塔格爾（Willie Stargell）是領袖的表徵，第一個進入美國職業棒球大聯盟的黑人選手羅賓遜（Jackie Robinson）是自我控制的典型。
一些優勢有先天的成分，有些孩子很早就展現出某一方面的能力。我在賓州大學教積極心理學時，在第一堂課上我讓學生做自我介紹，但我不讓他們說「我是某某，現在是心理系與金融系雙學位班三年級學生」，我要他們說一個最能表現他優勢的故事。一位叫莎拉的女生說，她十歲左右時注意到父親工作很努力，而父母之間的感情卻直線下降，她很害怕他們會離婚，所以就自己去社區圖書館借閱有關婚姻咨詢方面的書。對一個十歲的孩子來說，這已經很讓人吃驚了，更特別的是，她將晚餐時間的對話導向婚姻溝通，鼓勵父母共同解決問題，引導他們在爭執時不進行人身攻擊，而是表達他們的喜好與厭惡。也就是說，她十歲時就表現出了社會知識上的優勢，她的父母一直沒有離婚。
與這種優勢相反的是所謂的白癡（idiot，從希臘文「沒有社會化」而來），美國有個獎叫做達爾文獎（Darwin Awards），得獎的都是類白癡。《寂靜的春天》（Silent Spring）一書的作者蕾切爾·卡爾松（Rachel Carson）是審慎的楷模，下面這個人卻和她正相反。
一名休斯頓的男子用0.45口徑的半自動手槍玩俄羅斯輪盤賭命遊戲時獲得了一個教訓。19歲的拉薩德在朋友家時突然宣佈，他也要玩這個死亡遊戲，他顯然不知道半自動手槍跟左輪手槍是不同的，當槍上膛時，半自動手槍中的子彈會自動進入彈膛。他發現，自己贏得這場賭局的幾率是零。
有一個很重要的問題，為什麼在滿是正面榜樣的環境中長大的孩子，會選擇學習壞榜樣而不學習好榜樣呢？是什麼因素導致孩子們去注意惡名昭彰的紐約房地產大亨特朗普（Donald Trump）或饒舌歌手痞子埃米納姆（Eminem）呢？
我們選擇優勢的最後一條標準是它必須具有普適性，即在任何一種文化中都受到推崇。說實話我們很難找到例外，各個民族、文化基本上都重視同樣的品德。你會發現許多現代美國人所強調的優勢並沒有出現在我們的列表中，例如美貌、財富、好勝心、自尊、知名度、獨特性等。這些優勢當然值得研究，但是它們不在我們的優先列表上。我們的目的是找出可以適用於日本人、伊朗人和美國人等的共同標準。
你突出的優勢是什麼
在我描述這24個優勢之前，請你先上我的網站（www.authentichappiness.org）去做一下優勢調查（VIA Strengths Survey）。這份問卷大約會花費你25分鐘，它會將你的優勢依序排列，最強的在最上面，並且將你的結果與幾千名做過這份問卷的人相比較，你一做完就可以知道自己的優勢在哪裡。上不了網的人只好做書上提供的問卷。書上的問卷雖然簡短但也足以讓你辨識出自己的優勢。在問卷中，每個優勢包含兩個通過調查得來的最有鑒別力的問題，問題下面是需要你來填的量表，你的答案會顯示出你的優勢的排序，這跟在網絡上做的結果基本相同。
智慧與知識
第一個美德群集是智慧。有六種途徑可以展示出智慧，從最基本的好奇心到最成熟的洞察力，依序進行。
1.好奇心、對世界的興趣
好奇心使我們對不符合預想的事物產生嘗試的興趣。好奇的人不會容忍模稜兩可的情境，他們會去追求真相。好奇心可以是很特定的（如只對玫瑰花），也可以是很廣泛的（對每一件事都睜大眼睛去觀察）。好奇心驅使我們主動地追隨新奇的事物，而被動地吸收信息，如坐在沙發上吃著薯片，看著電視就不屬於這個範疇。好奇心反面是容易厭倦。
假如你不打算用網上的問卷的話，請回答下面這兩個問題。
A「我對世界總是很好奇」這句話：
5非常符合我
4符合我
3既沒有符合也沒有不符合
2不符合我
1非常不符合我
B「我很容易感到厭倦」這句話：
1非常符合我
2符合我
3既沒有符合也沒有不符合
4不符合我
5非常不符合我
請把上面兩項的分數加起來寫在這裡______，這是你的好奇心分數。
2.喜愛學習
你喜歡學習新的東西，不論在課堂上還是在生活中；你喜歡上學、閱讀、去博物館，去任何可以學到新東西的地方。你是某個領域的專家嗎？你的專長被周圍的人敬佩嗎？還是有更多的人敬仰你？在沒有任何外在誘因的情況下，你還會對這個領域有繼續學習的興趣嗎？例如，郵差對郵政編碼都很精熟，但這只是他們工作上的需要，並不表示他們對此有興趣。
A「每次學新東西我都很興奮」這句話：
5非常符合我
4符合我
3既沒有符合也沒有不符合
2不符合我
1非常不符合我
B「我從來不會特意去參觀博物館或其他教育性場所」這句話：
1非常符合我
2符合我
3既沒有符合也沒有不符合
4不符合我
5非常不符合我
請把上面兩項的分數加起來寫在這裡______，這是你喜愛學習的分數。
3.判斷力、判斷性思維、思想開放
能夠周詳地考慮事情的方方面面是人很重要的一個優勢。這樣的人不會草率下結論；根據真憑實據來做決定；並且願意改變主意。
我所謂的判斷力是指客觀地、理性地篩選信息，作出的判斷利己也利人，這種情形的判斷力是批判性思維的同義詞。它以事實為導向，它的對立面是錯誤的邏輯或非黑即白的二分法，這個優勢的特點就是不會將自己的需要和訴求與事實相混淆。
A「不管是什麼主題，我都可以很理性地去思考它」這句話：
5非常符合我
4符合我
3既沒有符合也沒有不符合
2不符合我
1非常不符合我
B「我常會很快作出決定」這句話：
1非常符合我
2符合我
3既沒有符合也沒有不符合
4不符合我
5非常不符合我
請把上面兩項的分數加起來寫在這裡______，這是你的判斷力分數。
4.創造性、實用智慧、街頭智慧
當你看到自己夢寐以求的東西時，你會有創新的方法去獲得它嗎？你不滿足於大家都用的方法，這類優勢就是創造性。我指的不僅是傳統意義上的、藝術方面的創造性，它還包括實用智慧、常識或街頭智慧。
A「我喜歡以不同的方式去做事情」這句話：
5非常符合我
4符合我
3既沒有符合也沒有不符合
2不符合我
1非常不符合我
B「我的大多數朋友都比我有想像力」這句話：
1非常符合我
2符合我
3既沒有符合也沒有不符合
4不符合我
5非常不符合我
請把上面兩項的分數加起來寫在這裡______，這是你的創造性分數。
5.社會智慧、個人智慧、情商
社會和個人智慧是對自己及他人的認知，你能瞭解別人的動機和感覺，並且能對它作出很好的回應。具有社會智慧的人能注意到人與人之間的不同點，尤其是他們情緒、脾氣、動機和意圖的不同，然後針對這些不同作出恰當反應。不要將這種優勢與內省或沉思相混淆，這裡指的是社會技巧。
具有個人智慧的人能對自己的感情進行評估，並且用以指導行為。將上述兩者合起來就是戈爾曼（Daniel Goleman）所說的情商（EQ）。這個優勢是其他優勢的基礎。
這個優勢的另一個層面是能找到自己的用武之地，最大程度地發揮自己技能和興趣。你是不是選擇了合適的工作、友人和業餘愛好，以使你的優勢得以發揮？你做的工作是不是你最擅長的事情？蓋洛普調查顯示，對工作最滿意的人是 「每天都能做自己最拿手的工作的人」。
A「不論是什麼樣的社會情境我都能輕鬆愉快地融入」這句話：
5非常符合我
4符合我
3既沒有符合也沒有不符合
2不符合我
1非常不符合我
B「我不太知道別人在想什麼」這句話：
1非常符合我
2符合我
3既沒有符合也沒有不符合
4不符合我
5非常不符合我
請把上面兩項的分數加起來寫在這裡______，這是你社會智慧的分數。
6.洞察力
我用洞察力（perspective）來代表這個類別最成熟的優勢，它已十分接近睿智。其他人會請具有這種優勢的人給他們提供指引，用他們的經驗來幫助其他人解決問題。他們看問題的方式使這些問題迎刃而解，智者是生活中解決最問題的專家。
A「我可以看到問題的整體大方向」這句話：
5非常符合我
4符合我
3既沒有符合也沒有不符合
2不符合我
1非常不符合我
B「很少有人來找我求教」這句話：
1非常符合我
2符合我
3既沒有符合也沒有不符合
4不符合我
5非常不符合我
請把上面兩項的分數加起來寫在這裡______，這是你的洞察力分數。
勇氣
這是指在很不利的條件下，還能為達成理想目標而勇往前進。這個美德是具有普遍性的，全世界各個民族都敬仰有勇氣的人，每一個民族都有他們自己的英雄。我將勇敢、毅力與正直作為這個美德的三種表現。
7.勇敢與勇氣
一個勇敢的人是能夠將恐懼情緒與自己的行為分開的人，他會抗拒要逃跑的衝動，面對恐懼情境，他不去理會主觀和生理反應所帶來的不適。膽大妄為和衝動並不是勇敢，雖然害怕但仍能面對危險才是勇敢。
現在勇敢的意義已超越了戰場上的勇敢及身體上的勇敢，還包括道德上的勇敢和心理上的勇敢。道德上的勇敢是明知站出來會帶給你不利，但仍挺身而出。20世紀50年代，帕克斯（Rosa Parks）挑戰在公共汽車上黑人應該讓位給白人的不合理法令，就是一個很好的例子。挺身而出揭發政府或公司的弊端是另一種有勇氣的例子。心理上的勇氣包括泰然地、甚至愉悅地面對逆境或重病，不為此喪失尊嚴。
A「我常常面對強烈的反對」這句話：
5非常符合我
4符合我
3既沒有符合也沒有不符合
2不符合我
1非常不符合我
B「痛苦和失望常常打倒我」這句話：
1非常符合我
2符合我
3既沒有符合也沒有不符合
4不符合我
5非常不符合我
請把上面兩項的分數加起來寫在這裡______，這是你勇敢的分數。
8.毅力、勤勞、勤勉
有毅力的人有始有終，勤勉的人會承擔困難的工作並把它完成，而且沒有抱怨。這樣的人不僅完成所承諾的部分，有時還更多，但絕不會少。毅力並不是不顧一切地追求不切實際的目標。勤勉的人是有彈性的、務實的，而且不是完美主義者。野心有積極和消極的意義，它積極的一面便屬於這個優勢類別。
A「我做事都有始有終」這句話：
5非常符合我
4符合我
3既沒有符合也沒有不符合
2不符合我
1非常不符合我
B「我做事時常會分心」這句話：
1非常符合我
2符合我
3既沒有符合也沒有不符合
4不符合我
5非常不符合我
請把上面兩項的分數加起來寫在這裡______，這是你毅力的分數。
9.正直、真誠、誠實
一個誠實的人不但實話實說，而且真實地面對生活。他不虛偽，為人真誠。我所指的正直、真誠不僅是不說謊，還包括真誠地對待自己與他人，不論說話辦事都誠誠懇懇、說一不二。如果你對自己真誠，就不可能對別人虛偽。
A「我總是信守諾言」這句話：
5非常符合我
4符合我
3既沒有符合也沒有不符合
2不符合我
1非常不符合我
B「我的朋友從來沒說過我是個實在的人」這句話：
1非常符合我
2符合我
3既沒有符合也沒有不符合
4不符合我
5非常不符合我
請把上面兩項的分數加起來寫在這裡______，這是你的正直分數。
仁愛
這是指與別人，包括朋友、親戚、點頭之交，甚至陌生人交往時的積極表現。
10.仁慈與慷慨
具有這類優勢的人對別人很仁慈、很慷慨，別人來找他們幫忙時，他們會盡全力提供幫助。他們喜歡幫別人的忙，即使不太熟的朋友也一樣。有多少次你把別人的事當成自己的事來做？這類人都有一個共同點：能夠看到別人的價值。凡事先替別人著想，有時甚至會將自己的利益放在一邊。你曾替別人承擔過責任嗎？移情和同情是達到這個美德的兩個途徑。
A「上個月我曾主動去幫鄰居的忙」這句話：
5非常符合我
4符合我
3既沒有符合也沒有不符合
2不符合我
1非常不符合我
B「我對別人的好運不像對我自己的好運那樣激動」這句話：
1非常符合我
2符合我
3既沒有符合也沒有不符合
4不符合我
5非常不符合我
請把上面兩項的分數加起來寫在這裡______，這是你的仁慈分數。
11.愛與被愛
你非常珍惜自己與別人的親密關係，別人是否也一樣珍惜？如果是，這就證明你有愛與被愛的優勢。這個優勢不僅僅是指羅曼史。我不贊成親密關係越多越好的觀點，一點都沒有的確不好，但過多了以後，齊人之福就可能變成災禍。
一般來說，男性比較能愛人而不太能被愛，至少在美國文化中是如此。維倫是位心理學家，他曾對哈佛大學1939-1944年畢業的學生進行了60年的追蹤研究，在最後一次訪談這批畢業生時（現已垂垂老矣），一位退休的醫生將維倫帶進他的書房，給維倫看病人在他退休時寫給他的感謝信。「你知道嗎？維倫，」他說，眼淚滑下面頰：「我還沒有看過這些信。」這位醫生一生中都展現出他愛人的一面，但卻無法接受別人的愛。
A「在我生活中，有很多人關心我的感覺和幸福，就像關心他們自己一樣」這句話：
5非常符合我
4符合我
3既沒有符合也沒有不符合
2不符合我
1非常不符合我
B「我不太習慣接受別人對我的愛」這句話：
1非常符合我
2符合我
3既沒有符合也沒有不符合
4不符合我
5非常不符合我
請把上面兩項的分數加起來寫在這裡______，這是你愛與被愛的分數。
正義
這些優勢超越了一對一的關係，是你與集體的關係，如你與家庭、你與社區、你與國家及你與世界的關係。
12.公民精神、責任、團隊精神、忠誠
具有公民精神的人通常是集體中的優秀分子，他們很忠心，有團隊精神，他們努力做好本職工作，努力使團隊成功。你在集體中舉足輕重嗎？當集體目標與你的目標不同時，你會遵從集體目標嗎？你尊重那些權威人物，如老師或教練嗎？你是否將自己融入團隊？這個優勢並不是指盲從，而是對權威的尊重。儘管現在這個觀點有點不流行了，但是很多父母還是希望他們的孩子能擁有這個優勢。
A「為了集體，我會盡最大努力」這句話：
5非常符合我
4符合我
3既沒有符合也沒有不符合
2不符合我
1非常不符合我
B「我對犧牲自己利益去維護集體利益很猶豫」這句話：
1非常符合我
2符合我
3既沒有符合也沒有不符合
4不符合我
5非常不符合我
請把上面兩項的分數加起來寫在這裡______，這是你的公民精神分數。
13.公平與公正
公平與公正是指不讓個人感情影響自己的決定，給每個人同等的機會。你在日常生活中的行為都能符合這個道德準則嗎？你是否將別人的利益看得與你自己的一樣，即使你並不認識這個人？你可以把私人偏見放在一邊，秉公處理嗎？
A「我對所有人一視同仁，不管他是誰」這句話：
5非常符合我
4符合我
3既沒有符合也沒有不符合
2不符合我
1非常不符合我
B「如果我不喜歡這個人，我很難公正地對待他」這句話：
1非常符合我
2符合我
3既沒有符合也沒有不符合
4不符合我
5非常不符合我
請把上面兩項的分數加起來寫在這裡______，這是你的公平分數。
14.領導力
領導力是指有很好的組織才能，並能監督任務的執行。一個有人情味的領導首先應該是一個有效率的領導，能與組織成員保持良好的關係，並能如期實現工作目標。當他處理團體間的各種關係時，能夠對所有人有愛心，對所有事無惡意，對所有正確的事都堅持。這種領導除了有效率之外，還有人道的美德。例如，一個人道的國家領袖會原諒他的敵人。這樣的領袖應該沒有歷史包袱，勇於認錯，並且能夠承擔犯錯的責任和後果，最主要的是他必須愛好和平。這樣的領導特徵可能存在於各種不同的領導身上：軍事統帥、公司總裁、工會主席、警察局長、校長、舍監，甚至學生會會長。
A「我可以讓人們為了共同的目標而努力，而且不必反覆催促」這句話：
5非常符合我
4符合我
3既沒有符合也沒有不符合
2不符合我
1非常不符合我
B「我對計劃集體活動不太在行」這句話：
1非常符合我
2符合我
3既沒有符合也沒有不符合
4不符合我
5非常不符合我
請把上面兩項的分數加起來寫在這裡______，這是你的領導力分數。
節制
這個重要的美德指的是恰當地、適度地表現出你的需求。一個有節制的人並不會壓抑自己的動機，但是會等到恰當的時機去滿足它，以避免對自己或他人造成傷害。
15.自我控制
自我控制是指在某些情況下，人們能夠控制住自己的情緒、慾望、需求和衝動。但是只知道應該節制還不夠，你必須能作出節制的行動。當不好的事情發生時，你能控制自己的情緒嗎？即使在困難的情境下，你也能使你自己愉快嗎？
A「我可以控制我的情緒」這句話：
5非常符合我
4符合我
3既沒有符合也沒有不符合
2不符合我
1非常不符合我
B「我的節食計劃總是虎頭蛇尾，半途而廢」這句話：
1非常符合我
2符合我
3既沒有符合也沒有不符合
4不符合我
5非常不符合我
請把上面兩項的分數加起來寫在這裡______，這是你自我控制的分數。
16.謹慎、小心
謹慎的人不說、不做以後會後悔的事。謹慎應該是在反覆確認正確後再發佈行動命令，謹慎的人有遠見、三思而後行，他們能夠為了將來的成功抵抗眼前的誘惑。在當今這個充滿危險的世界裡，父母們尤其希望他們的孩子能擁有這個優勢。
A「我避免參與有身體危險的活動」這句話：
5非常符合我
4符合我
3既沒有符合也沒有不符合
2不符合我
1非常不符合我
B「我有時交錯了朋友或找錯了戀愛對像」這句話：
1非常符合我
2符合我
3既沒有符合也沒有不符合
4不符合我
5非常不符合我
請把上面兩項的分數加起來寫在這裡______，這是你的謹慎分數。
17.謙虛
謙虛的人不喜歡出風頭，寧願讓成績自己說話。他們不認為自己很了不起，別人敬重他們的謙虛，但謙虛不是虛偽。一個謙虛的人不看重自己的成敗，如果把眼光放遠一點，個人的成敗或痛苦實在微不足道。
A「當人們稱讚我時，我常轉移話題」這句話：
5非常符合我
4符合我
3既沒有符合也沒有不符合
2不符合我
1非常不符合我
B「我常常談論自己的成就」這句話：
1非常符合我
2符合我
3既沒有符合也沒有不符合
4不符合我
5非常不符合我
請把上面兩項的分數加起來寫在這裡______，這是你的謙虛分數。
精神卓越
我用精神卓越作為優勢的最後一大類。我的精神卓越指的是一種情緒優勢，它超越了你，而將你與更宏大更永久的東西相連接，將你與別人、與未來、與進化、與神聖或宇宙相連接。
18.對美和卓越的欣賞
你停下來去聞路邊的玫瑰，你欣賞各領域中美好和卓越的東西，不論是自然的還是人為的，不論是數學的還是科學的。你對美好的東西充滿了敬畏與驚喜，看一場精彩的球賽，目睹人類無私的高尚行為，都會激盪你的靈魂並使你奮發。
A「在過去的這個月，我曾被音樂、藝術、戲劇、電影、運動、科學或數學等領域的某一個方面感動」這句話：
5非常符合我
4符合我
3既沒有符合也沒有不符合
2不符合我
1非常不符合我
B「我去年沒有創造出任何美的東西」這句話：
1非常符合我
2符合我
3既沒有符合也沒有不符合
4不符合我
5非常不符合我
請把上面兩項的分數加起來寫在這裡______，這就是你美感力的分數。
19.感恩
懂得感恩的人從不認為自己本該如此幸運，他們會向別人表達感謝。感恩行為是對別人優秀的道德情操表示感激，作為一種情緒，它是對生命的驚訝、感謝和欣賞。當別人有恩於我們時，我們固然要感恩，但我們可以把它擴大到對任何好人和好事上。你也可以對上帝、大自然、動物等表示感恩，但是你不能對自己感恩。
A「即使別人幫我做了很小的事情，我也會說謝謝」這句話：
5非常符合我
4符合我
3既沒有符合也沒有不符合
2不符合我
1非常不符合我
B「我很少停下來想想自己有多幸運」這句話：
1非常符合我
2符合我
3既沒有符合也沒有不符合
4不符合我
5非常不符合我
請把上面兩項的分數加起來寫在這裡______，這是你的感恩分數。
20.希望、樂觀、展望未來
希望指的是期待未來會更好，並為了實現這一目標而做好計劃並努力工作。希望、樂觀及展望未來，是對未來充滿積極態度這一優勢的各個組成部分。期待好的事情會發生，相信只要努力便會有好運。你在此時此刻感到快樂，是因為你對未來有憧憬，這使你的生活有目標。
A「我總是看到事情好的一面」這句話：
5非常符合我
4符合我
3既沒有符合也沒有不符合
2不符合我
1非常不符合我
B「我很少對要做的事情有周詳的計劃」這句話：
1非常符合我
2符合我
3既沒有符合也沒有不符合
4不符合我
5非常不符合我
請把上面兩項的分數加起來寫在這裡______，這是你的樂觀分數。
21.靈性、目標感、信仰、宗教
擁有這類優勢的人對宇宙、人生的意義有堅定的信仰，知道自己的人生是有目標的，他們的信仰會塑造他們的行為，而信仰也是他們獲得慰藉的泉源。你對自己在宇宙中定位有哲學的、宗教的或非宗教的看法嗎？你曾通過更廣泛的視角去尋找過生命的目的與意義嗎？
A「我對生命有強烈的目標感」這句話：
5非常符合我
4符合我
3既沒有符合也沒有不符合
2不符合我
1非常不符合我
B「我的生命沒有目標」這句話：
1非常符合我
2符合我
3既沒有符合也沒有不符合
4不符合我
5非常不符合我
請把上面兩項的分數加起來寫在這裡______，這就是你的靈性分數。
22.寬恕與慈悲
慈悲的人原諒那些曾對不起他們的人，他們永遠會給別人第二次機會，他們處世的原則是慈悲而不是復仇。當他們寬恕別人時，他們的主要動機或行為就轉向積極（仁慈、慷慨）而較少消極（迴避或報復）。
A「過去的事我都讓它過去」這句話：
5非常符合我
4符合我
3既沒有符合也沒有不符合
2不符合我
1非常不符合我
B「有仇不報非君子，總要報了才甘心」這句話：
1非常符合我
2符合我
3既沒有符合也沒有不符合
4不符合我
5非常不符合我
請把上面兩項的分數加起來寫在這裡______，這是你的寬恕分數。
23.幽默
幽默的人喜歡說笑話，給別人帶來歡笑，他們自己也喜歡笑。他們總是看到事情光明的一面。到目前為止，前面說的所有優勢都很嚴肅：仁慈、靈性、勇敢、正直，等等，但最後兩項優勢是比較有趣的。你喜歡玩嗎？你很有趣嗎？
A「我總是盡量將工作與玩耍融合在一起」這句話：
5非常符合我
4符合我
3既沒有符合也沒有不符合
2不符合我
1非常不符合我
B「我很少說好玩的事」這句話：
1非常符合我
2符合我
3既沒有符合也沒有不符合
4不符合我
5非常不符合我
請把上面兩項的分數加起來寫在這裡______，這是你的幽默分數。
24.熱忱、熱情、熱衷
熱忱指的是充滿熱情，會全心全意投入工作。你每天早上睜開眼睛時，是不是迫不及待地想開始一天的工作？你工作的熱情是否會帶動別人的熱情？你是否很容易被激勵？
A「我對每一件事都全力以赴」這句話：
5非常符合我
4符合我
3既沒有符合也沒有不符合
2不符合我
1非常不符合我
B「我老是拖拖拉拉」這句話：
1非常符合我
2符合我
3既沒有符合也沒有不符合
4不符合我
5非常不符合我
請把上面兩項的分數加起來寫在這裡______，這是你的熱忱分數。
總結
現在你可能已經在網上做完題目並得到了相應的分數，或者你做的是書上的題目，如果是這樣，請將你的分數填入下表的空格中，並重新在紙上排序。
一般來說，你會有五項或少於五項得到9分或10分，這是你突出的優勢，至少你是這樣覺得的。請把它們圈出來。你也會有一些項目得了4～6分的低分數，這些就是你的劣勢。
在本書的最後一部分，我會討論工作、愛與教養孩子。我建議你在日常生活中將自己的優勢盡量發揮出來，它們是影響幸福的重要因素。你可以從妮可的故事看到，要建構好生活就要展現你的優勢，把它們變得更好，並且用它們來抵抗你的劣勢，以及這些劣勢帶給你的不快。
突出的優勢
請看一下你的五個突出的優勢，它們塑造了真正的你，但也可能有一兩項不那麼如意。我的優勢是熱愛學習、毅力、領導力、創造性和靈性，其中有四項代表了真正的我，而領導力卻不是。我可以做個相當不錯的領導，如果你強迫我做的話，但是我本身並不喜歡。當我被迫去領導時，總覺得精疲力盡，當事情做完終於可以回家時，我好開心。
我認為每一個人都有很多優勢，在工作、談情說愛、遊戲和教養孩子中，這些優勢可以得以展現，從而使你的生活更成功。請用下面這些標準去評估你突出的優勢。
● 真實感及擁有感。（這是真正的我）
● 當你展現你的某個優勢時，你很興奮，尤其是第一次。
● 剛開始練習這個優勢時，有快速上升的學習曲線。
● 會不斷學習新方法來加強你的優勢。
● 渴望有別的方式去展現自己的優勢。
● 在展現優勢時有一種必然如此的感覺。
● 運用這個優勢時，會越用情緒越高昂，而不是越用越疲倦。
● 個人追求的目標都是圍繞這個優勢的。
● 在運用這個優勢時，你會感到歡樂、熱情高漲甚至是狂喜。
如果你的優勢符合一個以上的標準，那這就是你突出的優勢了，請盡量在不同的場合使用這些優勢。如果這些標準沒有一個適用於你的優勢，那麼你可能就不應該在工作、愛情、遊戲與教養孩子中展現它們。每一天，在不同場合盡量展現你的突出的優勢，以得到最多的滿足與真正的幸福。如何運用這些優勢，過有意義的生活，是本書最後一部分的主題。
塞利格曼的解答
1. 幸福的源泉是24項優勢，它們分別是實現智慧與知識美德的好奇心、熱愛學習、判斷力、創造性、社會智慧和洞察力；實現勇氣美德的勇敢、毅力和正直；實現仁愛美德的仁慈與愛；實現正義美德的公民精神、公平和領導力；實現節制美德的自我控制、謹慎和謙虛；實現精神卓越美德的美感、感恩、希望、靈性、寬恕、幽默和熱忱。
2. 完成本章有關各項優勢的問題並計算出各項優勢的分數，填寫在表9-1中，得分為9分或10分的優勢就是你的突出優勢。另外，你還可以根據本章末尾的標準去驗證這些優勢是不是你的突出優勢。