我一直覺得，從小的方面做起是最好的方法，因為成功有一種絕妙的推動力，能夠鼓舞我們去做更多嘗試。但是，請按照對你有效的方式來使用這本書。
有人曾開玩笑地對我說，作為一名高水準的完美主義者，她會直接跳至第九章，去嘗試一下「高級行為實驗」。這當然很好，如果你想要這麼做的話。我們不規定如何去使用這本書。但我還是建議大家先通讀整本書，看看哪些部分能引起你的共鳴；如果每個人都能提出新想法，或做出新嘗試，我會很高興，因為我就是這樣從我最喜歡的勵志書籍中最大程度地獲益的。而後，我常常回過頭去一次又一次地閱讀那些書籍，經常會產生一些新的見解和想法，或有一些新發現。另外，用筆記本記錄下你讀書時產生的想法及見解，或許會有所幫助。當然，如果你討厭那麼做，就不要做！
在閱讀本書的過程中，也許你會發現，你想要與某個信任的朋友或親人討論一下，或想要通過治療師的幫助更深程度地解決問題。
祝你好運，請記住，這不是奧林匹克冰上舞蹈比賽，沒有人為你的表現打分。請帶著好奇開始你的體驗。在這個過程中，希望你能感到輕鬆和愉快。