理解了興趣金字塔，就很容易知道如何養大一個興趣。
興趣飼養三步法：
第一步，讓自己先沉浸在足夠多的感官體驗中，獲得興趣的第一步動力。
第二步，在感官興趣還沒有消退時，盡快掌握更多的知識，使自己的感官興趣進化到自覺興趣。
第三步，給自己找一個兌換價值的方式，把這個興趣和你最感興趣的價值綁定。別把自己的目標設定得太高，以免產生失落感。
不斷地重複這個過程，興趣就會慢慢固化下來。
比如說你要培養鍛煉減肥的興趣，第一步最好是去一群身體健康的人——最好以前是和你一樣的死胖子（比如說李春雨老師）——身邊待著，讓自己飽受刺激；翻出大學畢業時穿的衣服，讓自己飽受刺激；偶爾生一場病，讓自己飽受刺激……
總之，有一天你認定這樣下去快不行啦。這時候，你衝出去跑步，三圈以後心跳加速，回來吹冷風還感冒了一次。一個興趣就這麼被你養死了。
這時候，你應該做的第二步是盡可能多地收集相關的知識和信息，發展直覺興趣。知道自己的BMI指數（身體質量指數），瞭解大部分人是如何減肥的，知道什麼減肥方法不靠譜、什麼好一些，瞭解適合自己的方式、什麼能吃什麼不能吃……一直到自己切實想根據這些知識動一動為止。
於是你買了一個體重計，計算自己每天攝入的熱量，知道吃什麼不吃什麼，現在你熱情滿滿地準備鍛煉啦。但是在開始之前，請務必執行興趣飼養的第三步：找到一個把成果與價值觀鏈接在一起的目標。要記得這個目標有兩個要求：第一是要與你真正看重的價值觀綁定，第二是不要設計得太難以至於自己有挫敗感。
比如說我每次要減肥總是沒有動力：第一，因為我不太在意外表（太帥了對講課不好啊，人家看不到我英俊背後的智慧啊，我總對自己這樣說）；第二，我覺得浪費時間，還不如看看書呢。看出來沒有？智慧為上是我的重要價值觀。
一直到有一個理由說服了我：如果每天鍛煉一小時，人能多活5～10年，這應該是賺到了——人應該是越老越智慧，所以我其實是賺到了更多的智慧時間可以思考。同時，鍛煉能讓我每天精力更充沛，更好地看書和工作。價值找到了，再設計一個比較合理的目標，比如一個月減五斤，先做兩個月，健身的興趣慢慢就培養起來了。
用同樣的興趣飼養攻略，我們審視一下為什麼很多人「想學好英語」，卻永遠沒有真的成行。第一是因為他們並沒有真正被刺激到，「學好英語」頂多只是一個「我應該學好」或者「我渴望好一點」的概念，而不是一個真實的、浸泡式的體驗，一個清晰的、可見的願景。所以一旦刺激消失，他們就該幹什麼幹什麼去了。第二是因為他們沒有及時地研究關於英語學習的各種觀點和理論，找到自己想要付諸行動的。今天聽聽美劇，後天學學語法，不成系統，也無法進步。第三點最關鍵——他們有些學了也沒用武之地，沒有價值的兌換。有些目標訂得太高，如「一年之內學好英語」，但是什麼叫學好？多好才叫好？這樣的目標即使你背過整本新概念4也沒法兒達到。所以，他們的興趣無法持續長大。
反觀很多不會英語卻被丟到英語環境裡的人，他們為什麼都能迅速學會一口讓自己生存下去的英語？因為第一他們有被刺激的環境，第二有足夠多的學習資料和機會，第三是他們的英語能馬上兌換出價值。而且作為初學者，國外其實有比國內更寬容的環境，他們也不害怕講錯。集齊感官、知識和價值兌換機制這三種維生素，每個人都能養好自己的一個興趣！
在微信公眾號「新精英做自己」中輸入「減肥」，我給你看一個我認為特別靠譜的帖子。