負向情緒既然對消化系統的影響立竿見影，那麼我們在吃飯進餐的時候，保持心情的寧靜愉悅，使消化系統不受負向情緒干擾而能進行正常的工作，就顯得十分重要。
《論語·鄉黨》要求「食不語，寢不言」，就是在飯桌上吃飯的時候不要多說和吃飯沒有關係的話，這樣就能專心吃飯，有利於消化；另一方面也能避免言多語失，影響了大家的食慾。在睡覺之前，不要談論過多的話題，以免引發興奮，影響安靜入眠。
有一次，我在河北省南部的一個城市講課，早晨到賓館餐廳吃飯，剛坐下來，就聽見鄰桌的一位媽媽用濃重的方言憤怒地斥責她的兒子：「你學習不好，又不好好吃飯，我看你長大了能做個啥，你就端盤子吧！」被斥責的那個男孩，也就是七八歲，看著桌子上的飯菜，滿臉愁容，眼裡汪著淚水，絲毫沒有食慾。
我推斷這個男孩可能患有起床綜合征，起床後，肝膽之氣疏洩展發無力，心情不好，於是胃口不開，就吃不下飯，這在中醫就叫「木郁土壅」。木在這裡代表肝膽，土在這裡代表脾胃。肝膽氣鬱，就會引起胃不和，食慾不振。在這種情況下，如果媽媽給予鼓勵和正面引導，使孩子的心情好一些，或許孩子還會進食。但這位媽媽嚴厲的斥責讓孩子更容易產生自卑和鬱悶的情緒，因此就更加沒有食慾。如果這種自卑和鬱悶的情緒從小在潛意識中保留下來，那不僅是影響孩子的一頓早餐，而且還可能會影響孩子一生的心理發育。所以在飯桌上和家人或者孩子交流，一定要注意說話的內容，能引發負向情緒的語言，千萬不要出口。
我們還應當在飯前，在餐桌旁坐好安靜下來後，做三個深呼吸，懷著感恩之心，面對餐桌上的食物默默禱告，感恩大自然的恩賜，感謝家人在廚房的辛勞……這種感恩之心，使你愉悅、放鬆、寧靜，之後再開始慢慢享用食物，你就會感到，縱然是粗茶淡飯，也有滋有味，香甜可口。這樣消化系統的脾升胃降功能，就會正常健康地運行。