打造好了「出身」，下一步就是建立自己的「養生理論」了。建立的秘訣就是「大堆常識加故弄玄虛」。
如果個子很高，可以去打籃球成為姚明；如果跑得很快，可以去練跨欄成為劉翔；如果瘦骨嶙峋可以去代言減肥產品；如果很胖可以去為飼料添加劑做廣告……如果這些都不行，那麼只要看起來沒病沒痛的，可以考慮去做「養生大師」。用周星馳的話說，這是一份「很有前途的職業」，而且，絕對比姚明或者劉翔付出的努力要少得多。
首先，你可以為自己尋找一個足以唬住粉絲的「出身」。如果祖上有人做過太醫、御醫、民間游醫之類，那麼你自然就是「名門之後」。如果沒有，也無妨，且找找哪個古代名醫跟自己同姓，自稱一下是他的多少多少代傳人——完全不用擔心是真是假，信的人自然會信，不信的人中有能力揭穿你的不會很多，而且他們往往也沒興趣跟你較勁。如果連這也找不到，也還是有補救之法——看看武俠小說即可，比如從小跟一個怪老頭兒做鄰居，或者讀過中文系，能從古人的「經典著作」中悟出別人沒有悟出的東西。
打造好了「出身」，下一步就是建立自己的「養生理論」了。建立的秘訣就是「大堆常識加故弄玄虛」。首先找出公眾廣為接受的觀念，比如多吃蔬菜、少吃油膩、節制飲食、生活規律等等，然後在「古代典籍」中找一些古文來佐證，然後再用「陰陽五行」「天人合一」「相生相剋」之類的理論來牽強附會。這樣做的意義是滿足我們的「民族自豪感」，為贏得「相信」打下良好的基礎——即使以後捅了婁子，「粉絲」們也會說：「瑕不掩瑜，多數還是有道理的。」
這當然遠遠不夠，「大師」必須要有雷人的理論。最「安全」的雷人理論就是「不能如何如何」，比如，「不能吃辣椒，會致癌」，「不能喝牛奶，因為那是牛喝的」，「不能穿裙子，會氣血不暢」「不能吹空調，會腎虛」……只要你敢說，就會有人相信——很多人對於「危害」都是習慣「寧可信其有」的。願意相信的人遵循了這些「理論」不會有什麼損失，而不遵循的人中總是難免有人會生病，「粉絲」們就會說：「大師說過了，你這病是什麼什麼導致的。」
作為大師，不能「光破不立」，還必須得提供一些「養生秘方」。這個其實很簡單，隨便找一兩種大家平常都吃的東西，把它「玄虛化」就可以了。比如，五穀豆類都對身體有好處，但是特別挑出一種，不管是紅豆黑豆或者綠豆，然後說這個只要怎麼怎麼吃就可以治病——原料一定要簡單，大家都能夠消費得起，才會有許多人願意去追隨。但是過程一定要複雜，「注意」的地方一定要多，比如多少豆加多少水，什麼時候下鍋，煮多長時間，最好是用什麼容器什麼水，都有一定要求。這樣做的好處有兩個：一是讓「粉絲」感受到是在遵循「秘方」，而秘方都應該是玄虛的，付出了那麼多心血，「粉絲」們自然而然地會從心理上覺得它是有效的；二是如果無效，「粉絲」們也會「相信」是自己在哪個細節上沒有做好，而承認自己沒有做好是一件「很沒面子」的事情，遠不如相信「真的很有效」來得容易。與此類似的，還有「吃紅薯治癌症」，「晚上吃生拌菜治百病」，「按摩某某位置治腎虛」，「吃某種紅色食物補血」，等等。如果你湊巧學過中學生物，還可以弄一些現代生物學的名詞術語，諸如「抗氧化」、「代謝產物」、「類黃酮」、「降血脂」、「蛋白質變性」、「維生素失活」之類的，更顯得博古通今。而大多數的「粉絲」不會去關心這些東西是什麼意思，也不在乎你的這些術語用得對不對，只要你說「國外有研究表明」，他們就會覺得「很科學」了。
如果這些還不夠「雷人」，還可以再弄一些更邪門的。比如「生吃泥鰍祛肝火」，「放血療法治肺癌」之類。不過這些療法有一定風險，搞不好出了事故就比較麻煩，比如用芒硝治病的大師就進了監獄。所以，這類療法要慎用，要講也要在成為「大師」之後再講——當你成為「大師」，出了事故也就會有「粉絲」來為你辯護。比如有人生吃泥鰍得了病不得不進行手術，就有「粉絲」說「不是生吃泥鰍療法不好，而是現在的泥鰍不好」。
完成了上面兩步，接下來就是宣傳了。人們常說「名不正言不順」，所以一定要有很拉風很吸引人的口號，比如「不生病的智慧」、「把健康徹底說清楚」、「讓你多活幾十年」、「把吃出來的病吃回去」之類。如果想不出來，只要到城鄉結合部的電線桿子上看看就能夠獲得許多靈感。現代科學還不可能實現這樣的目標，但是許多人會相信大師的「神奇」。說得越邪乎，就越有人願意去嘗試。一旦嘗試了，心理期望又會轉化成「相信」自己「確實好多了」，於是就會有「粉絲」追隨者。既然時時想著師傅和肚子裡有個旋轉的東西都能讓許多人覺得「有效」，「甩手療法」也一度風行，所以這些還吃了某些「健康食物」的「養生智慧」，總是會有人出來現身說法的。
當「養生大師」的形象初步建立，就會有更多的媒體來關注，尤其是一些號稱「生活智慧秀」的娛樂節目，更會對你推崇有加。一旦進入這樣的傳播渠道，觀眾又會把對「正規媒體」的信任放到你的身上，於是你就會成為更大的「大師」。