第二十一章 接觸地面

自有歷史以來，人類就開始了與地球長期的互動。我們的祖先每天都會與地面接觸：走路、打獵、交談、玩耍、放鬆、收集食物與水。無論他們做什麼，都會接觸到地面。

在當今工業化的世界中，許多人連續幾天、幾周，甚至更久時間不接觸地面。我們被困在家裡或辦公室裡，花更多的時間在室內使用技術，花更少的時間與一切技術的源泉互動。當然，我們可能走出門外，坐進車裡。但是，我們大多數人會穿上絕緣橡膠底鞋，確保身體永遠沒有與大地親密接觸。我們幾乎不碰地面，幾乎不會碰一棵樹，幾乎不會碰創造每個體內細胞的源頭。

科學家發現，這會對我們的健康產生巨大影響。

越來越多的研究表明，地球的電磁表面會對人體產生深遠的影響。我們也許注意不到，人體具有高度的導電性。我們像地球一樣，是靠電磁能量運轉的。我們的神經系統就像在全身傳遞信息的內部線路。我們也是由礦物質構成的，我們的組織裡含有水分。所以說，我們很像一塊會走路、會說話、會導電的電池。

你可能注意到，我們會積累靜電，「電」到觸碰我們的人。我們都知道，不能往電源插座上插金屬，否則我們的用電系統會「短路」。甚至在恐怖電影中，最恐怖的一件事就是你正在搓澡時，浴缸裡放了一件電力裝置。

最重要的是：你也許看不到，但你的身體具有高度導電性。你每一天、每一秒都在收發能量。對身體電力系統的誤用和誤解都會誘發慢性健康問題。

那麼，你本人、你的健康、你的睡眠與地球有什麼關係嗎？

目前，超過90%的患者看醫生是因為壓力和炎症問題。壓力和炎症往往同時出現，對大多數疾病都有巨大潛在影響。亞特蘭大艾默裡大學醫學院的研究人員還發現，睡眠質量差與炎症有著密切聯繫。聽起來可能有點奇怪，不過，接觸地面可能是消除慢性炎症問題的最大關鍵。

炎症一族

我們現在明白，人體是導電的。每一個身體組織都帶有電荷，這其實允許了許多功能的產生，尤其是炎症功能。炎症是一種由嗜中性白細胞促進的自然功能。嗜中性白細胞會向傷患處釋放活性氧（也叫自由基）。這些自由基帶有正電荷，會分解有害細菌，分裂受損細胞，為健康細胞騰出空間，修復身體組織。聽起來很酷，對不對？

炎症不該是一種災難。如果放任自由基活動，一些自由基會洩漏進周圍組織，損害健康細胞，真正的問題也會就此產生。這就是炎症產生的真正原因。大多數人每天都要面對慢性炎症。

人類生存的本性決定，你每天都會產生細胞損害。受損的心臟細胞、干細胞、肌肉細胞等都會引起自由基氧化迸發，用來應對細胞受損。這是一種基本的化學過程，特徵是釋放需要中和的正電荷。

今天的健康營養時尚都以抗氧化劑為中心。抗氧化劑帶有中和自由基的自由電子，使過分的氧化過程回歸正軌，因此減輕炎症，改善健康。

實際情況是，你可以攝入富含抗氧化劑的食物，直到吃得臉上發紫（吃很多藍莓當然也有這種效果）。不過，你不會因此在氧化戰爭中佔優勢。

第一，抗氧化劑要來自恰當的形式。傳統的食物處理方法往往會去掉食物中的抗氧化能力。第二，膳食抗氧化劑要抵抗消化過程，一路通過腸壁，還可能進入我們的血液。第三，據發現，相比人體自身的內源性抗氧化能力，膳食抗氧化劑會顯得蒼白無力。比如說，對於抗氧化劑——超氧物歧化酶的產生，人體肝臟的支持能力比你攝入任何抗氧化劑的能力都強大。關鍵是要把身體調整到正常狀態，讓器官和組織發揮原有的能力。最後，據發現，自由電子的第一來源其實就是所有食物的來源——地球。

科學家發現，地球表面上充滿自由電子，當人體與地球接觸後，就能立馬被人體吸收。這個過程被稱為電子轉移。科學研究準確驗證了電子轉移的效果。它對運動表現、康復治療和整體健康的影響是驚人的。

研究人員將人體與地面的連接稱為「接觸地面」或「接地」。

《交替與補償醫學》雜誌（Journal of Alternative and Complementary Medicine）2013年發表的一項研究表明，「接觸地面會提升紅細胞的表面電荷，因此減少血液黏度和凝結。接觸地面是降低心血管風險，減少心血管病意外最簡單也最有效的干預措施之一」。

先等一等……只是接觸地球表面，就能改善血液，降低心臟病發作的風險？

醫學博士、知名心臟病學家及暢銷書作者斯蒂芬·辛納特拉是這樣描述的：「接地能減少炎症，已經通過紅外醫學影像、血液化學測量和白細胞計數驗證。抗炎效果的合理解釋是，身體接觸地面後，地面釋放的負電荷抗氧化電子會進入身體，抵消發炎部位的正電荷自由基。地表釋放的電子會流入身體，也已經被實驗證明。」

據證實，人體接觸地面有助於減輕壓力。具體過程是，自主神經系統的主導由交感神經變為副交感神經，心率變異性得到改善，肌肉張力回歸正常化。發表在《環境與公共衛生》雜誌（Journal of Environmental and Public Health）上的一項研究中，研究人員發現，當被試對像接觸地面後，「副交感神經系統會被快速激活，交感神經系統相應地失去活力」。我們從前幾章中瞭解到，人體從「戰或逃」的交感神經系統，轉到「休息與消化」的副交感神經系統，對人體睡眠和整體健康是極為重要的。

如果不是看到這麼充分的證據，我想不到只是接觸地面就有這麼強大的效果。如需全面瞭解接地及其益處，記得查看網站sleepsmarterbook.com/bonus上的補充材料。

就目前而言，不要成為接觸地面的最後一個人，好好利用你家大門外有益健康的免費資源吧。

從地面到人類組織的電子傳遞

睡眠呢

2004年發表的一項研究分析了人體在睡眠過程中接觸地面時的生物學影響。研究測量了皮質醇水平，以及參與者對睡眠、疼痛和壓力的主觀報告。

研究發現，患者在睡覺時接觸地面後，可以降低夜間的皮質醇水平，讓白天的皮質醇分泌全面正常化。記住，皮質醇是睡眠的死對頭。如果皮質醇水平不正常，你的睡眠質量也會不正常。研究參與者的主觀報告還表明，睡覺時接觸地面有助於改善睡眠質量，減少疼痛，降低壓力。

養成接觸地面的習慣，將對你的睡眠質量產生改變人生的影響。好了，我不是要你為了獲得所有益處，就每晚在外面露營。現在，你可以利用不可思議的接地技術，在家裡就獲得地球能量的益處。

我桌下一直放著接地墊，也在接地床單上睡了大約7年。它們都是精心設計的產品，可以連接到屋外的接地桿，或者輕鬆插入大多數電源插座上都有的接地式插孔。只要你身體任何部位接觸它們，就可以安全有效地接收到地表自由電子。上述的睡眠研究也是使用接地產品，將被試對象與地面連接起來，從而帶來所有的顯著成果。

我還有幸見到無比優秀的按摩醫師傑夫·斯賓塞，咨詢到有關患者接觸地面的療法。斯賓塞醫生不僅為奧運會選手服務，還是8次環法賽車冠軍隊的隊醫。他曾直接參與的奧運會、世界賽事、國家賽事及環法賽車錦標賽超過40多屆。他告訴我，他服務的運動員之所以成功，接地技術扮演著至關重要的作用。他很快發現，接地可以加速組織修復，加快運動員訓練和比賽創傷的癒合。他還從患者身上觀察到其他益處：睡眠質量改善，疼痛減少，活力增加，痊癒速度加快。

好消息是，你不用非得是世界級運動員，才能享受到這些好處。無論你打不打算利用先進的接地技術，絕對有必要經常接觸地面，抵消你身上的正電荷；吸收自由電子，加快身體恢復，改善心臟健康和激素功能；最重要的是，讓你晚上睡個好覺。

接觸地面小貼士·1

直接吸收你的「維生素G」。堅持光腳踩地，享受一些美好時光。這裡是指土壤、草地、（沙灘上的）沙子，甚至是類似海洋的流動水體等導體表面。還有水泥、磚塊等其他導體表面。不過，它們的效果取決於幾個因素。「維生素G」（與地面的日常接觸）的最佳來源是土壤和草地。順便說一句，你有沒有注意到，當你去海灘上度假時，總是睡得很好？許多人甚至還沒回到屋裡，在沙灘上其實就已經睡著了。現在你知道了，那不是巧合，而是你終於再次接觸地面的自然反應。

談到接地的目標時長，辛納特拉博士說：「接觸地面會立即改變你的生理機能。你接觸地面的時間越長，獲得的益處就越多。因為，你在接觸地面時，處於最自然的電力狀態。」這就是說，接觸地面一分鐘就有效果，但時間越長越好。我建議每天至少接觸地面10分鐘。即使接地的魅力還沒那麼吸引你，但脫鞋踩地有利於強健雙腳，改善本體感受（大腦感知身體及其空間位置與活動），提升雙腳靈活性與機動性，從而增加你的活動範圍。從多種因素來看，更頻繁地光腳是有益於全身健康的好習慣。

接觸地面小貼士·2

在你居住的環境中，如果不是總能獲得優質的「維生素G」時間，接地技術就派上用場了。在接地產品的幫助下，無法過多改變周邊環境的你將收穫接地的益處。你可以繼續做常做的事——使用電腦、睡覺等——同時保持全程接觸地面。你可以隨時隨地使用接地產品——地板墊、床單、床墊、鼠標墊。甚至還有一種接地帶，可以貼在身上的個別痛點，用於臨床上減少疼痛和炎症。

我一開始用接地床單時很謹慎，因為我正在努力消除EMF，移除臥室裡任何不必要的電子。不過，我驚訝地發現，包括《歐洲生物學與生物電磁學》（European Biology and Bioelectromagnetics）上一項研究在內的大量研究表明，接觸地面會立即減少人體內生成的電場。研究者們發現，「接地基本上可以消除常見電力來源引起的人體流通電壓」。最重要的是：接觸地面可以讓人體細胞免受第十二章中提到的EMF問題影響。記住，什麼也代替不了與地面的直接接觸。不過，為了獲得你所需的益處，接地產品也是不錯的替代品。獲得有關這些設備的更多信息，可以查看本書補充材料。

接觸地面小貼士·3

經驗證，接觸地面可以將身體生物鐘與地面的正常晝夜模式同步。因此，坐完飛機後，最明智的選擇是接觸地面。我發現，這種習慣幾乎可以消除時差，幫我更快地適應新時區。從天性上來說，人類不習慣幾小時內就跨越多個時區。因此，利用這樣的技巧，非常有助於讓你恢復活力。如果可能的話，我旅行歸來都會接觸地面，直接吸收「維生素G」。此外，我還會隨身帶上接地床單，晚上總能像在家一樣睡個好覺。

最後一條小貼士是盡情享受、好好嘗試、堅持用本書原則幫助你。創造有利條件，讓優質睡眠成為生活中不可或缺的一部分。問題的關鍵不在於追求完美，而在於不斷進步。現在該保持冷靜，盡量獲得最佳的效果。所以，讓我們直接開啟一次14天睡眠大改造吧！