臥室還有一個主要作用（別假裝你不知道似的）。對大多數人來說，性高潮就像一劑不折不扣的鎮靜劑。研究表明，在性高潮期間，男女都會釋放多種化學物質，包括催產素、血清素、去甲腎上腺素、後葉加壓素和垂體催乳素。
但是，心動不如行動，對吧？雖然大多數人都知道，性高潮可以引導睡眠。那麼，有多少人真正利用起來了呢？我們來深入研究一下這些化學物質，看看性關係對夜間睡眠的作用為什麼那麼大。
催產素
催產素有時也被稱作愛情激素或擁抱激素。因為，當人們進行擁抱、觸摸和性關係等親密活動時，催產素可以促進人與人之間的親密關係。
性高潮會提升催產素的水平。根據期刊《調節肽》（Regulatory Peptides）的研究，催產素具有鎮定功能，可以對抗皮質醇，有助於促進睡眠。
催產素通常產生於下丘腦，存儲於腦下垂體。催產素與人體主要腺體和器官有著深層聯繫，它的釋放也會刺激許多身體活動，包括另一種讓人感覺良好的化學物質叫內啡肽。當你釋放讓人放鬆的激素和內啡肽時，有助於獲得優質睡眠。關於「內啡肽」（endorphins）這個詞，有一點很有意思：它起源於兩個詞，即「內生的」（endogenous）和「嗎啡」（morphine）。「嗎啡」的詞源是摩耳甫斯（Morpheus），是古希臘神話中的睡神。
血清素
在以前的章節中，我們討論過血清素，瞭解到它對睡眠的巨大影響。血清素是一種強大的抗壓神經遞質。想要提升血清素在體內的釋放量，另一種途徑是性行為。當你感到自己很重要時，也會產生血清素。所以說，這不僅是有關性行為的問題，還涉及親密關係、兩性關係和綜合體驗。
根據期刊《神經生物學進展》（Progress in Neurobiology）發表的研究，對於獲得和維持正常的睡眠—清醒週期來說，血清素起著關鍵性作用，就像基於腎上腺的激素——去甲腎上腺素一樣重要。
去甲腎上腺素
去甲腎上腺素也叫降腎上腺素，在人類大腦和身體中起到激素和神經遞質的功能。它在調節人體喚醒系統、維持正常睡眠狀態方面，扮演著重要的角色。
人體一進入睡眠狀態，就開始分泌血清素，讓人進入無快速眼動的深度睡眠。去甲腎上腺素的分泌發生在快速眼動睡眠中，有助於強化快速眼動睡眠，帶來所有生理學益處。研究表明，不同睡眠階段間的轉換，很大程度上源於這兩種神經遞質的關係。
去甲腎上腺素也會參與褪黑激素的合成，並通過這種方式，幫助調節正常的睡眠—清醒週期。去甲腎上腺素由中央神經系統、自主神經系統和腎上腺釋放，對平衡身體整體的應激反應扮演著關鍵角色。
後葉加壓素
《臨床精神藥理學》雜誌（Journal of Clinical Psychopharmacology）上發表的一項研究發現，後葉加壓素可以提升睡眠質量，降低與睡眠相關的皮質醇水平。
後葉加壓素合成於下丘腦中，儲存於腦垂體後葉。有證據表明，它在社交行為、性動機、配偶關係和整體應激反應中扮演著重要角色。它是一種比較複雜的多功能激素。但事實上，在性關係發生後，它可以直接釋放到大腦中。因此，研究人員認為，它與催產素一起，有助於提升放鬆反應。
催乳素
催乳素是一種與性滿足相關的激素。它也與睡眠密切相關。研究表明，催乳素水平在睡眠中自然升高，動物注射這種化學物質後，會立即變得睏倦。
研究清晰地表明，男女在經歷性高潮後，在一個多小時中，血漿催乳素濃度會大大提高。照這種說法，我們總算明白，為什麼性行為有時也被稱為「跟某人睡覺」。
男性通常不能馬上「再來一輪」，而需要時間恢復，也是因為催乳素的釋放與性滿足相關。還要注意的是，男性在性交高潮時產生的催乳素，比手淫高潮時多4倍。
根據《性醫學》期刊（Journal of Sexual Medicine）發表的研究，對女性來說，與催乳素激增密切相關的，是性高潮質量和後續的性滿足。這種垂體激素有助於改善免疫系統功能，提升睡眠質量和生活質量。這也是為什麼你要靠近一點，享受性高潮帶來的健康功效。
換一種思路
根據最近的研究，不僅和諧性生活有助於帶來優質睡眠，優質睡眠也有助於推進和諧性生活。
《性醫學》期刊發表的一項研究發現，睡眠量更多的女性，性慾更旺盛，在性關係中更容易興奮。研究還發現，好好睡完一覺後，第二天發生性行為的可能性會提升14%。
最需要關注的一點是：如果你想要一個健康快樂的女人，那就要盡量保證她晚上睡好覺。
睡眠不足會降低兩性的性慾，導致性健康不良。睪丸激素在其中扮演著巨大的作用。《腦研究》（Brain Research）提供的數據表明，睡眠不足本質上會導致男性睪丸激素減少。睪丸激素水平低會導致一系列問題，比如體脂提升、心情抑鬱，甚至是勃起功能障礙。
醫學博士喬恩·L.普賴爾來自明尼阿波裡斯市的明尼蘇達大學醫學院，是那裡的泌尿外科教授。他說：「睡眠不足會提升勃起功能障礙的風險。」這是因為，當你睡眠不足時，睪丸激素水平會驟降。更有甚者，由於睪丸激素低會導致性慾低，你可能根本提不起興趣來。
為了改善性健康，必須要改善睡眠質量。這樣做可以恢復活力、精力和性慾，也是通常被人們忽視的強效手段之一。睡眠不足會讓情況呈指數級惡化，高質量睡眠會讓情況呈指數級優化。
練習安全睡眠
性行為和性高潮的好處遠遠不只是改善睡眠，還可以提升免疫系統，對抗抑鬱症，最終有助於延年益壽。我們獲得和給予性高潮的能力，與身體健康緊密相關。
我們要再次明確性高潮的效果為什麼那麼好。大腦在性興奮中起到重要作用，其實是最大的性器官（誰說尺寸不重要的？）。培養大腦和身體的聯繫，對於獲得滿意的性生活、最佳的睡眠質量至關重要。
負責任，有樂趣，享受性高潮，有助於獲得幸福生活。
性高潮小貼士·1
交流一直是性關係方面的關鍵。每個人都是不同的。一件事能讓一個人滿意，不一定能讓另一個人滿意。研究你愛人的喜好，弄清自己的喜好。我們大部分人的洞察力沒那麼強大，把你的喜好告訴愛人，告訴你的伴侶什麼吸引你，怎麼能讓你達到高潮。我敢保證，這些信息對你們倆都很有價值。
性高潮小貼士·2
營養和鍛煉也對性健康非常關鍵。保證要根據第七章的建議，在每天的飲食中加入大量的助眠營養成分和食物（事實證明，它們大多數也有益於生殖系統！）。在隨後的章節中，我們會提到更多高效營養和鍛煉信息，所以，準備行動起來吧，你很快就能看到效果。
性高潮小貼士·3
讓自己動起來。性關係影響睡眠的一個明顯原因是體力消耗。等你扭動身軀後，自然會覺得疲憊。不要大多數時間只是呆呆地躺著。動動身子，參與進來，全力以赴。躺著接受當然也很好。但是，如果你想獲得最佳睡眠，就要付出點精力。