【氣血養生經】 氣血要想在體內正常循環，必須要溫溫的才走得順。如果身體遇到冰冷，氣血就會走得不順暢，冰冷的東西下肚，臟器和經絡也變冷收縮，氣血就會碰釘子。
炎熱的夏天，喝杯冰涼的冷飲，真是痛快！或是吃碗美味的芒果刨冰，更是一大享受。只是這樣大口吃冰的痛快，換來的恐怕會是身體的嚴正抗議。
比起身邊的女同事，馬小姐算是幸運女孩了，因為辦公室裡一共有五位同事，只有她沒有痛經的毛病。可是這兩個月，她也跟著倒了霉，痛經也找上門來。一開始她認為是偶然現象，開玩笑說是被同事傳染的，可是連續幾個月都是如此，她就只好去就醫了。
醫生問她是不是偏愛吃冷食，馬小姐點頭承認。
醫生說：「冰箱的發明，對女性生理期有極大影響。因為經血要排出，必須要溫溫的才走得順，如果身體遇到冰冷，血液就會走得不順暢。許多生理不順的女性，都有愛喝冷飲或是吃冰的習慣，這些冰冷的東西下肚，子宮也變冷，經血冷冷的排不出來就容易形成血塊。」
馬小姐很疑惑，為什麼以前吃冰的東西都沒什麼影響，現在卻碰不得？醫生告訴她，以前也許年輕氣盛，氣血循環好，就算吃了冰冷的東西對身體影響也不大。不過女性從30歲開始老化，身體功能逐漸走下坡路，氣血循環也會變慢，如果遇到冰冷食物，就會使循環更慢。馬小姐心服口服，從此再也不吃冰冷的東西，而是放一放，等回暖了再吃。
冷飲過量不利養生，除了食物的溫度對生理期有影響，食物的屬性也要注意。根據食物進入人體後對人體所產生的作用，可以將食物分為許多不同的種類：食入後能夠產生溫煦機體功能，促進氣血循環，或刺激代謝作用的食物，歸為溫性或熱性食物，例如姜、蔥、桃等；而食入後降低氣血運行效率，減緩或阻滯生理功能的食物，歸為寒性、涼性食物，例如苦瓜、西瓜、火龍果等。飲食偏嗜，不論是食入過多的寒性食物，或過多冰冷的食物，對人體都是一大負擔，因為食入它們均會直接阻滯胃氣的運行，影響消化吸收的功能，間接產生許多對人體不利的影響。
以西醫學的觀點而言，冰品對人體造成一定的刺激，最直接的反應就是引起血管收縮，減少局部組織的血流量。就中醫的觀點而言，人體最基本賴以維生的氣、血、津液之所以能夠暢通無阻、運行不息，全依賴一身的陽氣來溫煦和推動。如果食入溫度和體溫相去甚遠的冰冷食物，必然會耗掉許多陽氣來提升這些食物的溫度，以利生化代謝功能的執行。除了耗氣，冷食還可能產生氣血運行受阻或不順暢等各種病變。過食生冷會引起消化功能紊亂、損傷脾胃功能、寒濕內生，發生腹痛、洩瀉、氣短倦怠以及類似急性腸胃炎的症狀。
也許剛開始進食冰冷食物的時候，你不覺得胃腸有什麼不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發現或是大便總是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨總隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
有些女性擔心身體過胖，或是為了健康著想，很喜歡吃生菜沙拉來攝取纖維，不過，生菜沙拉裡的蔬菜及水果有許多都是寒性食物，最好不要輕易嘗試或經常食用。
如何更好地避免冰冷食物對人體的傷害呢？請您做到：
1．早餐吃熱食
吃早餐應該吃熱食，才能保護胃氣。中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純指「胃」這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。因為早晨的時候夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候進食冰冷的食物，必定使體內各個系統攣縮，血流更加不順。
因此早上第一次進食，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等，然後再配著吃蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。
2．別再貪喝冰飲
越來越多的人為了補充維生素，喜歡在冰箱中儲存蔬果汁，拿出來就喝。雖說這樣可以攝取蔬果中的營養，但大家忽略了一個關鍵問題，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢棄物質等的運送才會順暢。所以不能直接拿來就喝，尤其是吃早餐時，千萬不要先喝冰蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等。
女性在生理期吃了太多寒性食物，也會造成生理期不順。寒性食物包括：各種瓜類如苦瓜、冬瓜、西瓜等，以及柑橘類。另外，酸性水果因為有收斂作用，會把原本要排出的經血收起來，造成經期不順，所以生理期中也要盡量避免吃酸性水果。
3．掌握因應對策
一是從冰箱拿出來的東西不要直接吃，最好等回溫後再吃。
二是通過烹調方式可以改善食物屬性，像是多數蔬菜都偏涼性，烹調時加入姜、蔥、蒜等熱性食物就可以改善；另外，炒過的青菜涼性也會減少。