【氣血養生經】 生命如同油燈，氣血就是供生命之燈燃燒的油，過度疲勞，氣血嚴重匱乏到無以為繼的時候，燈就滅了。這就是過勞死的真相。
通常我們都覺得人會老死，會遭遇意外而死，會死於疾病……但很少有人認為人會累死。但事實上，過勞死的情況的確存在。
有一小伙子加班一夜，第二天趕去參加一個足球賽，僅僅上場15分鐘就休克了，搶救無效身亡。他一直很健康，怎麼會這樣？
按照現代醫學的解釋，「過勞死」是一種未老先衰、猝然死亡的現象，造成「過勞死」的根本原因則是長期的高強度、超負荷的勞心勞力。另外，加上缺乏及時恢復和足夠的營養補充而導致機體細胞的超前老化，這種老化一旦超過一定的限度，「衰老因子」在體內達到一定量，就容易造成急性心腦血管疾患暴發而引起死亡。
但通過研究表明，導致這種猝死直接死因的前五位是冠心病、主動脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血。我們完全有理由說，過勞致死和心血、氣血的匱乏息息相關。我們可以從疲勞對氣血的傷害來尋找進一步解釋。
疲勞對健康危害很大。特別是知識分子獲取成就的動機很強，他們長期處於心理亢奮期，甚至晚上睡覺腦子仍在運轉。由於承受過重工作壓力、家庭負擔造成的精氣虧損，為了工作要四處奔忙，生活不規律；時常參加各種應酬，往往體質虛弱，週身血脈運行不暢，臟腑功能削弱，免疫力下降，對外界的適應能力減弱，各種致病因素緩慢積累，必然引起體質進一步下降。
中醫有一種說法，男子「五八，腎氣衰」，意思就是說，男人從40歲左右就開始自然衰老，首先是腎的功能開始衰退，體內其他臟腑也會隨之受到影響。衰老到一定程度，人體器官就開始老化，具體表現為體能下降、行動遲緩、反應遲鈍、肌肉鬆弛、皮膚皺紋增多，出現白髮、老年斑等，病魔也開始時常侵擾。
過度的體力勞動，心理處在應急狀態，身體處在亞健康狀態，積重難返，導致了一些器質性病變，比如動脈瘤，如果動脈瘤破裂，而且動脈瘤剛好在主動脈上或者在腦血管部位，就造成了猝死；另外一些狀態雖然無器質性病變，也有可能造成心源性猝死，而90％以上的心源性猝死是因為心律失常，心律失常和心臟節律有很大關係，低鉀低鈉改變了體液的成分是心律失常最主要的原因。
基於以上事實，專家告誡我們：人是不能過於疲勞的，當人超負荷工作或運動時，身體會不同程度地受到影響。正常人臥床時間每天不得少於八小時，對患者需要更長時間，少於八小時，身體肯定會走下坡路，一天沒問題，幾天也可能沒問題，甚至一兩個月也沒有明顯問題，時間長了一定出問題，出問題時再補救，往往為時已晚。人們常說，以青春換明天，這種拚命方式是不可取的，保證身體不透支，才是打拼天下的基礎。
在這個社會上，我們每個人都擔任著多重角色，同時也承擔著外界社會和其他各方面的種種壓力，這種壓力對我們的氣血是一種威脅，所以學會適度休息非常重要，可以從一些好的習慣培養起，對緩解壓力非常有好處。只有身體好了，才會有革命的資本，一起來看看吧！
1．學會賴床
聽起來，賴床似乎是個壞習慣，其實，適度賴床是養生的一種好辦法。早晨醒來，應該先花費5分鐘左右的時間賴床，側臥並深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然後再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來後立即起身，容易引發心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。
2．喝健康的水
有幾種水最好別喝：裝在暖水瓶裡幾天的開水、反覆煮沸的開水、水龍頭裡停用一夜的「死水」（可能含有大量的軍團桿菌）、隔夜茶等。
3．酒後別洗澡
酒後洗澡，體內儲存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同時，酒精抑制肝臟正常活動，阻礙體內儲存的葡萄糖恢復，加上洗澡時出汗，容易引起有效循環血容量不足，導致虛脫。
4．勤上衛生間
不要憋尿：人在憋尿時，全身處於高度緊張狀態，胃腸和交感神經會發生暫時性紊亂，血壓明顯增高。
不要憋大便：不及時、規律地排泄大便，大便中的水分就會被吸收。長此下去直腸的膨脹會停止喚起排便，形成便秘，損傷氣血。