【氣血養生經】 中醫養生的玄妙之處就在於此，它就像一位拈花含笑的智者，從來不會把簡單的事情變得複雜，也不會把複雜的事情想簡單。像臟腑順安這樣的大工程，它也能輕鬆搞定。
臟腑養生事關人命，不可不重視啊。可是臟腑養生是個大工程，既為工程，想必複雜程度不輕。每天還不完的房貸，做不完的工作，我們不可能花「巨資」（時間）來搞這個工程啊。
不必緊張，本書就是專門寫給那些有點忙、有點懶又愛健康的「菜鳥」們看的。所以我們為你設計的這項臟腑養生工程一點都不複雜。請看下面的養生小動作，無論你是忙忙碌碌的辦公室一族，還是閒來無事的老者，都可以足不出戶，輕鬆養生。
1．咬牙切齒（用上下牙齒有節奏地反覆相互叩擊的一種自我保健法）
做法：精神放鬆，口唇微閉；心神合一，默念叩擊；先叩臼牙，再叩門牙；輕重交替，節奏有致。終結時，再輔以「赤龍（舌頭）攪海，漱津雲吞」，效果更佳。
養生原理：經常叩齒，不僅能強腎固精，平衡陰陽，疏通局部氣血運動和保持局部經絡暢通，從而增強整個機體健康，還可促進口腔、整個牙體及周圍組織的健康，增強牙齒的全面抗病能力。
2．勤梳頭
做法：最好晨起梳頭2～5回，下午再梳頭一回，一回以兩分鐘100次為宜。
養生原理：梳子齒與頭髮頻繁接觸產生的電感應，會疏通經脈，促進血液循環，使氣血流暢，調節大腦多路神經功能，增強腦細胞的新陳代謝，延緩腦細胞的衰老。
3．常搓腳
做法：每天晚上用熱水泡腳15～20分鐘後，用大拇指肚搓腳底的湧泉穴（腳心中央凹陷處）。
養生原理：人體健康，在於腳健。湧泉屬足少陰腎經，「腎出於湧泉」。經常溫浴後搓此穴，可溫補腎經，益精填髓，舒筋活絡，平衡陰陽，調理五臟六腑。
4．嚥唾沫
做法：日嚥唾液三百口，使你活到九十九。
養生原理：中醫理論認為，唾液在體內化生為精氣，為生命須臾不可缺少的物質，具有強腎益腦等作用。
5．撮谷道
做法：撮谷道，就是做收縮肛門的小動作。具體做法為「放鬆全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上顎，向上收提肛門，稍閉氣，然後慢呼，全身放鬆」。每天堅持提縮100次，每次1～2分鐘，若大便後應延長到2～3分鐘，可以促進肛周血液循環，防治靜脈瘀血以及由此而引起的內痔、外痔等。
6．揉腹
做法：先用右手大魚際在胃部按照順時針方向揉摸120次，然後下移至肚臍周圍揉摸120次，再用全手掌揉摸全腹120次，最後逆向重複一遍。
養生原理：中醫理論認為，腹為人體「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」。認為脾胃居中，負責主運化水谷精微和統攝血液來充養敷布全身，令五臟六腑常壯無恙。通過揉腹，可以收到調理脾胃，通和氣血，培補元神等功效。
7．扯耳朵
做法：以右手從頭上引左耳14下（即用右手繞過頭頂向上拉左耳），再用左手從頭上引右耳14下。
養生原理：古人強調腎耳合一，互為作用。西醫學認為：耳朵上的49個穴位和各部位與體內的五臟六腑以及十二經脈、三百六十五絡聯繫密切。
只要您相信我們的理念，追隨我們的步伐，您會發現，養生是一件快樂又溫暖的小事。