【氣血養生經】 心屬火，腎屬水，如果水火不能協調，人體陰陽必然失衡。如果心是皇帝，那麼腎就是皇后，皇帝再厲害，也免不了受皇后的管制，這就是水克火。
腎是中醫藏象學說中的一個重要內容，有「先天之本」之稱。醫學對腎在人體中的作用極為重視，認為「腎是精神之捨，性命之根」，「人的腎，如同樹的根」，比起其他臟器，腎與氣血的關係似乎為人們所認知得更普及一些，這源於下面幾個比較常見的觀點。
1．精血同源
「精血同源」，根據其字面意思理解，就是人體中的精與血是來源於同一個地方的。這個地方是什麼呢？它就是我們的腎。
之所以說「精血同源」，是因為精和血之間存在著相互滋生和相互轉化的關係。首先，血能生精，如《諸病源候論》說：「腎藏精，精者，血之所成也。」而精又是化生血液的物質之一。如《張氏醫通》說：「（腎）精不洩，歸精於肝而化清血。」而《侶山堂類辯》則更明確地指出：「腎為水髒，主藏精而化血。」即說明腎所藏之精是化生血液的重要物質。另外，腎能藏精生髓，髓則貯存於骨內。西醫學認為骨髓是重要的造血器官，這與中醫學精血互生理論不無相似之處。精藏於腎，血藏於肝。腎中精氣充盛，則肝有所養，血有所充；肝的藏血量充盈，則腎有所藏，精有所養，故又有「精血同源」、「肝腎同源」之說。血液具有營養和滋潤全身臟腑組織器官的功能，又是神的物質基礎。血在脈中循行，內至五臟六腑，外達皮肉肌腠筋骨，如環無端，運行不息，灌溉週身，無所不及，不斷地對全身各臟腑組織器官起著營養和滋潤作用，以維持正常的生理活動。血液的營養和滋潤功能正常，則可見面色紅潤，肌肉豐滿、壯實，皮膚和毛髮潤澤而有華，機體感覺和運動靈活自如等等。若血液生成不足或持久損耗，或血的營養和滋潤作用減弱，則均可引起全身或局部血虛病理變化，從而出現頭昏目花，面色不華或萎黃，毛髮乾枯，肌膚乾燥，肢體或肢端麻木等臨床表現。故明代醫家張景岳又進一步總括指出：「故凡為七竅之靈，為四肢之用，為筋骨之和柔，為肌肉之豐盛，以至滋臟腑，安神魂，潤顏色，充營衛，津液得以通行，二陰得以調暢，凡形質所在，無非血之用也。」血又是機體精神活動的主要物質基礎。
2．腎主水
《素問·逆調論》稱「腎者水髒，主津液」，主要是指腎中精氣的氣化功能，對於體內津液的輸布和排泄，維持體內津液代謝的平衡，起著極為重要的調節作用。在生理狀況下，津液的代謝是通過胃的攝入、脾的運化和轉輸，肺的宣散和肅降，腎的蒸騰氣化，以三焦為通道，輸送到全身，經過代謝後的津液，則化為汗液、尿液和氣排出體外。如果其功能出現異常則可出現尿少、水腫或小便清長尿量增大等各種病理現象。如《素問·水熱穴論》說：「腎者，胃之關也，關門不利，故聚水而從其類也。上下溢於皮膚，故為腫。腫者，聚水而生病也。」
3．腎主納氣
《類證治裁·喘症》說：「肺為氣之主，腎為氣之根，肺主出氣，腎主納氣，陰陽相交，呼吸乃和。」腎主納氣是指腎有攝納肺所吸入的清氣，防止呼吸表淺的作用，才能保證體內外氣體的正常交換。也就是腎臟閉藏作用在呼吸運動中的具體體現，肺吸入的清氣必須下達於腎臟，有賴於腎臟的納氣作用，其功能如果出現異常，則可出現呼多吸少動輒氣喘的病理現象，即為腎不納氣。
小苗是個愛美的姑娘，可是黑眼圈和眼袋嚴重影響了她的容貌，讓她看起來蒼老而憔悴。眼霜換了好幾個牌子都不管用，去某美容院，美容師說是睡眠不好造成的。但是小苗天天睡覺，又是冰敷，還用盡了各種美容方法，效果總是不好。
情急之下，她找到了醫生，這才知道是腎虛的原因。
腎中精氣充足，人的生長發育及生殖功能就正常，就會面色紅潤、齒固發黑、耳聰目明、記憶力好、性功能正常、身體強健、反應敏捷。要是腎臟虛弱，腎中精氣不足，女性就會出現頭髮稀疏、眼圈發黑、皮膚沒有光澤、耳鳴耳聾、視物昏花、腰膝酸軟、記憶力下降等症狀。所以，我國古代養生和美容都非常重視養「腎」的重要性。作為現代人，我們又該如何守護好我們的「根本」呢？
1．順時養腎
中醫認為「腎應冬氣」，腎主封藏精氣，與冬季十分相似，所以冬天要特別注意養護腎，防止腎中精氣過度消耗。「固精」是我國傳統養生方法之一，「固精」就是要節制性生活。性生活不節制，就會耗傷人體腎中精氣而致病，出現腰膝酸軟、眩暈耳鳴、精神萎靡，男子遺精、陽痿，女子月經不調、帶下過多。正常的性生活可以促進激素的分泌，是有益於身體健康的。特別是在冬季更需要注意養腎固精的問題，以保證身體的健康。
2．神志養腎
腎「在志為恐和驚」，有「驚恐傷腎」之說。生活中注意修身養性，調節好自己的心情，使心境平和舒暢。注意道德修養，不做違法之事，光明磊落，就不會有恐懼之感。平時做事不冒險，也就不會受到驚嚇。對腎的養生保健有益處。
3．穴位養腎
（1） 揉三陰交穴：用拇指稍用力按壓兩側三陰交穴（內踝上3寸，脛骨內側緣後方），左右各旋按20次。
（2） 揉湧泉穴：用拇指稍用力按壓兩側足底湧泉穴（足底前1/3凹陷處），左右旋按各30次。
（3） 揉太溪穴：用拇指稍用力按壓左右踝太溪穴（足內踝與跟腱的中點），左右各旋按20次。
（4） 揉關元穴：將左手掌放在關元穴（臍下3寸）處，向左右各旋轉按揉20次。
（5） 揉腰眼：站立，雙腳與肩同寬，兩手按腹部兩側，拇指向前，用中指按至腰眼（第四腰椎棘突下，旁開3寸凹陷處），各旋轉按壓30次。
（6） 揉命門穴：以兩手掌心上下推揉命門穴（第二、三腰椎棘突間）20次，感覺到局部溫熱最好。