【氣血養生經】 人能夠從小到大，茁壯成長；日出而作，日落而息；適應各種環境，而且繁衍後代，美好地度過一生一世；或者疾病纏身，醫藥不斷，這都與心肺功能是否協調息息相關。所以，我們每一個人都必須善待和精心地呵護自己的肺。
人的身體構造的確很神奇又有趣，上面我們已經說過，心是人體的「君主之官」，那麼有君就有臣，在心的旁邊，也有一位形影不離的好宰相，就是肺。肺與心同居上焦，位高近君，猶如宰輔，故《素問·靈蘭秘典論》稱之為「相輔之官」。
為什麼說肺是「一人之下，萬人之上」的宰相？肺為「相輔之官」，是因為肺在調節氣血方面有以下三大功能，即肺主氣，主肅降，朝百脈。
1．肺主氣
肺主氣是指肺具有主管機體之氣的出入和管理呼吸運動的功能。肺主氣包括肺主呼吸之氣和主一身之氣兩個方面。
（1） 肺主呼吸之氣
肺具有主管呼吸運動，以實現體內外自身氣體交換的作用。作用正常時，則表現為呼吸均勻，氣道通暢，氣體出入平衡，其他臟腑才能得到滋養，保證其生理功能的正常。在病理上，若病邪犯肺，則影響其呼吸功能，臨床症候出現胸悶、咳嗽、喘促、呼吸不暢等。
（2） 肺主一身之氣
肺通過呼吸運動，具有主持和調節全身臟腑組織之氣的作用。肺是通過生成宗氣而起到主一身之氣的作用。作用正常則有使宗氣充足，氣機通暢，呼吸調和的生理功能。在病理上，若呼吸功能失常，必然影響宗氣的生成和氣的運動，臨床症候為咳嗽喘促，少氣不足以息，聲低氣短，肢倦乏力等。
以上肺主二氣雖是互根互用的功能活動，但又都取決於肺的呼吸功能。因為肺的呼吸調和是氣的生成和氣機調暢的基本條件。若肺呼吸功能失常，必然影響宗氣的生成和氣的運動，也勢必導致肺主一身之氣和呼吸之氣的作用減弱。若肺的呼吸功能喪失，清氣不能吸收，濁氣不能排出，新陳代謝難以繼續進行，人體生命活動則必然隨之終止而死亡。此外臟腑組織之氣不足或運行失常，反過來也會影響肺的呼吸功能，而造成呼吸功能異常。
2．肺主宣發、肅降
宣發，即為宣通、布散之意；肅降，即為清肅、潔淨和下降之意。
（1） 肺主宣發
肺氣具有向上的升宣和向外周布散的生理功能。這種功能體現在以下三個方面：其一是通過肺的氣化，使體內濁氣不斷排出體外；其二是使氣血、津液輸布至全身，以發揮滋養所有臟腑器官的作用；其三是宣發衛氣，調節腠理之開合，通過汗孔將代謝後的津液化為汗液排出體外。在病理上，若肺失宣散，即可出現臨床症候如咳嗽、吐痰、喘促胸悶、呼吸困難以及鼻塞、噴嚏和無汗等。
（2） 肺主肅降
肺氣具有清肅下降和使呼吸道保持潔淨的功能。其生理作用有三：其一吸入自然界清氣；二是將肺吸入的清氣和由脾轉輸於肺的津液和水谷精微向下布散；三是肅清肺和呼吸道內的異物，以保持呼吸道潔淨。在病理上，若肺的肅降功能失常，臨床症候則可出現呼吸短促或表淺、胸悶、咳嗽、咯血等。
以上肺主宣發與肅降是肺的主要生理功能，兩者之間存在相輔相成的關係。只有肺氣宣降正常，才能使氣道通暢，呼吸調和，保持人體內外氣體之交換，才能使各臟腑組織獲得氣、血、津液之溫煦滋養，以免遭受水濕痰濁停留之患。在病理上，若肺氣失降而使宣發無力，臨床症候則咳喘日久而體弱形寒，津氣虧虛難以布達體表。
3．肺朝百脈
肺朝百脈也可以說是百脈朝肺，是指全身的血液，都要經過經脈而會聚於肺，通過肺的呼吸運動，進行氣體交換，然後再輸布至全身的功能。在生理功能上，肺主氣，心主血。人體的全身之血脈，均流屬於心，雖然心臟的搏動是血液循行的基本動力，而血液能夠正常運行，還需依賴肺氣的推動和調節。如肺氣虛弱，則宗氣不足，氣機不調，就不能使心臟推動血行，會影響心主血脈的功能，而在臨床症候為胸中憋悶，心悸氣短，唇舌青紫等。
肺的以上三大功能決定了它在身體中的地位是宰相。宰相的威嚴自然不可冒犯，冒犯必得報應。
曾有一個很漂亮的女孩子去看病，說她得了一次肺炎後，臉上就生了很多的小痘痘，大便也不通暢了，吃了很多藥不見好轉。醫生仔細一檢查，原來她的肺功能受了影響，肺氣宣降失常了。吃了點宣肺降氣的藥，很快小痘痘褪掉，大便也正常了。
為什麼小痘痘和大便不通都和肺有關呢？因為中醫中有「肺外合皮毛」的道理，《內經》中更明確指出，肺臟病變常常引起皮毛髮生焦、悴、夭、敗等變化。那麼怎樣才能養護好我們的肺呢？
1．笑能清肺
中醫提出「笑能清肺」，笑能使胸腔擴張，肺活量增大，胸肌伸展，笑能宣發肺氣、調節人體氣機的升降、消除疲勞、驅除抑鬱、解除胸悶、恢復體力，使肺氣下降、與腎氣相通，並增加食慾。清晨鍛煉，若能開懷大笑，可使肺吸入足量的大自然中的「清氣」，呼出廢氣，加快血液循環，從而使心肺氣血調和，保持人的情緒穩定。
2．運動健肺
每天堅持跑步、散步、打太極拳、做健身操等運動，以增強體質，提高肺臟的功能和抗病能力。
3．練習腹式呼吸
人的呼吸形式分為胸式呼吸和腹式呼吸兩種。平時我們所做的呼吸就是胸式呼吸，但是胸式呼吸不利於肺部的健康，這是因為在胸式呼吸時只有肺的上半部肺泡在工作，佔全肺4/5的中下肺葉的肺泡卻在「休息」。這樣長年累月下去，中下肺葉得不到鍛煉，長期廢用，易使肺葉老化，進而引發疾病。
腹式深呼吸卻可以彌補胸式呼吸的缺陷，是健肺的好方法。所謂腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。常做腹式深呼吸運動，可使機體獲得充足的氧氣，也能滿足大腦對氧的需求，使人精力充沛。
需要注意的是，在鍛煉腹式深呼吸的初期，切忌急於求成地去追求呼吸的深長細緩，不要過於注意自己的呼吸，以防止出現胸悶氣短、呼吸不暢、憋氣等不良反應。
4．不吸煙
吸煙有害健康，特別是對肺不好。因此平時要少抽煙，注意作息、保持潔淨的居室環境等。
還有一點就是保持周圍空氣的清新，因為肺的主要生理功能是進行體內外氣體交換，吸清呼濁，即吸入陽氣，呼出二氧化碳，保證機體對氧的需求，所以日常生活中對於肺的養生保健最重要的是周圍空氣的清新，所以不管是家裡還是單位，多開窗通風，保持乾淨，不要將垃圾長時間留在屋裡。