【氣血養生經】 一覺閒眠百病消，氣血不和寢難安。引起失眠的原因成千上萬，無一不是通過擾亂氣血來導致夜不能寐的。所以，根除失眠必須調整氣血。
近年來，由於生活節奏加快，競爭壓力增大，工作學習繁重，失眠的發病率不斷增加。據調查，全世界有失眠經歷者已經將近總人口的30%。其中失眠嚴重、需要服用藥物才能令自己入睡的比例約占17%；尤其是在大城市這種趨勢更為明顯，過半人口出現睡眠障礙。
失眠，在中醫古代文獻裡被稱為「不寐」「不得臥」「不得眠」「目不瞑」等。據專家研究，失眠主要有五大誘發因素，即精神心理因素（約占50%）、疾病因素（約占20%）、環境因素（約占5%）、藥物和體質因素等。所有這些因素，都是通過擾亂氣血來影響睡眠的。
中醫認為，失眠病根在於「陽氣盛，不入於陰，陰氣虛則不眠」。因此陽盛陰衰便容易造成失眠，五臟六腑受到外邪干擾或本身氣血失調，只要有陽盛陰虛的情形，都可能產生失眠。例如勞心過度，耗血傷陰；肝藏血，緊張壓力造成肝氣鬱結。年老久病，腎陰受損，精血不足，都可能造成失眠。腎為先天的元氣及生命力，心腎相交，才可正常入眠。當思慮情緒過度亢奮，造成心火上炎，或本身身體過度衰弱，腎氣腎水相對不足，都會影響睡眠質量。
小黃今年27歲，卻已經有好幾年的失眠病史了。自從大學二年級初戀失敗後，她就告別了香甜的夢鄉，而是夜夜抓狂。後來因為就業、工作、生活的壓力，失眠的程度有增無減。現在，她未老先衰，皺紋和雀斑早早地爬上了臉龐，頭髮脫落得厲害，膚色暗淡。
為此小黃沒少看醫生。西醫說她是內分泌失調，做B超，做婦科檢查，醫生說沒啥問題，開了避孕藥給她，說這個可以調理內分泌。吃了後月經是比較正常了，但接踵而來的是乳房脹痛、臉上長斑。於是她又去看中醫，可能是醫生沒找準她的病根，吃的藥也沒很好的效果，索性不吃了。
一次偶然的機會，小黃在一本保健書上看到了一個叫「紅桂羹」的女性養顏中藥方，說是該方吃了能調理女性氣血，讓女性面若桃花。小黃試著去做，紅棗七八顆去核，桂圓肉5～7粒，生薑兩三片，紅糖適量，放在一起摻一大碗水煮十來分鐘，稍冷後倒在攪拌器中打成糊狀，堅持每天晚上喝一碗。
幾個星期過後，她不僅「臉色大變」，白裡透紅，失眠問題也解決了，睡得很快、很踏實，睡醒後覺得神清氣爽，那種睡足了覺起床的快感讓小黃激動萬分。要知道，這種感覺她已經很多年沒有體味過了。
我們知道，小黃姑娘本來是懷著補血美容的目的來嘗試「紅桂羹」的，為什麼會有意外的收穫呢？
這是因為，按照中醫理論，小黃是典型的營氣不足型失眠，這類人常常睡眠不安，通宵似睡非睡，常有噩夢，白天精神不振，健忘，注意力不集中，可伴心慌等症。在治療上，主要以益精養血安神為主，而「紅桂羹」中的大棗補血，桂圓補氣，紅糖、生薑生熱以調營，完全符合小黃的病理需求。堅持服用，氣血補足了，陰陽平衡，睡眠自然好。
在失眠的類型上，除了小黃姑娘所患的營氣不足型以外，還有以下幾種類型，治療上要根據不同的症狀採取不同的氣血調理措施。
（1） 肝郁氣滯型。此類症狀表現為入睡困難，夜晚臥床，輾轉難眠，日間精神抑鬱，胸脅脹痛，痛無定處，脘悶腹脹，噯氣頻作等症。在治療上主要是疏肝解郁安神，還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。
（2） 營血蘊熱型。臨床表現為早醒，醒後再迷迷糊糊至天亮，常伴有咽干少津，五心煩熱，盜汗，面頰有痤瘡，或有手足震顫等症。治療原則是清營涼血寧神。可以按摩內關、神門、四神聰、後溪等穴位。
（3） 脾胃失和型。夜間睡不安穩，時睡時醒，多夢，同時感到口膩、口淡，有厭食、胃脘不適、大便不成形等症。治療原則主要是和胃健脾安神。
（4） 心肝火旺型。這類人常徹夜不眠，兼見頭脹、目赤、口乾苦、心煩易急躁、大便干結、小便紅赤等症。治療原則主要是清熱去火安神。
總之，治療失眠病症要注重辨證論治，可用中藥、針灸，以及食療等多種方式調理，把氣血水平控制在健康的範圍之內。專家建議，年老體虛不易入眠的患者，可以用暖暖包等熱敷肚臍附近的穴位，如氣海穴、關元穴等；天冷時保持足心溫暖，可熱敷足底的湧泉穴。也可在睡前一小時以熱水泡腳數分鐘，幫助入眠。
針對失眠、工作壓力大的上班族，特別對於常使用計算機，有眼睛乾澀、頭暈腦脹情形的人，可用玫瑰花4.5克，酸棗仁、枸杞子各6克，夏枯草、甘草各3克，菊花1.5克，以水煮代茶飲用。而對於情緒不穩定，並感倦怠無力者，可用玫瑰花3克，炙甘草、黃芪、酸棗仁各6克，紅棗6粒、浮小麥12克，以水煮代茶飲用。