【氣血養生經】 女人要靚，男人要強，不能僅依靠健身房。世界上沒有任何一種力量比氣血更能有效呵護人體之美。
有人說，現在的女人有二怕，一怕變胖，二怕卸妝。言下之意，一個是說女人很容易發胖，第二個是說女人氣色不佳，卸妝後容顏盡失。其實，怕變胖怕卸妝的又豈止女人？在現代快節奏生活方式的擠壓下，男人，不也是如此嗎？身材發福，氣色不好是普遍現象。如若不信，你可以在每個上班的早晨或下班的傍晚，站在大街上，看行色匆匆的人群，你就會發現，健美，離現代人越來越遠了。
那麼，能不能在忙碌的同時，既保持健朗的身材，又擁有健康的肌膚，使得我們清新自然、神采飛揚呢？
當然能，方法就是：調理氣血。因為氣血是現代人健康和美麗的最有力的保護神。
辦公室的新進職員小張，是單位出名的美女，一到單位就被驚為天人，她皮膚細膩，白裡透紅、身姿婀娜，舉止優雅。可是一到單位就跟隨領導出差，打著「飛的」從南飛到北，一圈下來，回來像變了個人似的，臉也蒼白了，皮膚也不潤澤了，精神也差了，走走路都很累。
某建築公司的馬總，近日忙著投標，一方面要負責寫標書，還要負責招待，忙得不亦樂乎，吃得少，睡得晚，壓力大。三十不到的年紀，卻有著四十歲的蒼老，和女朋友走在大街上，明顯不協調了，有朋友調侃他「有拐賣少女的嫌疑」。
以上兩位是現代人氣血狀況的典型代表，生活節奏過快，生存壓力過大，工作勞累，飲食無度等等要素，在一天天地侵害我們的氣血水平，使我們很難到達健美的彼岸。
要知道，血與氣是人體生命活動的物質基礎，血氣的水平與人體的身體健康、精神狀態有著非常密切的關係。氣旺血充，人的精神思維活動才會正常，血氣充盛，人體才會有充沛的精力、活躍的思維、矯健的身軀、良好的記憶力和敏捷的應變力，才能夠光彩照人。
為什麼壓力、疲勞，就會讓身體和容顏有這麼大的變化呢？中醫認為，人在疲勞的時候，臟腑處於壓力之下，容易虧損、氣血陰陽不足，從而引起氣機失調。而人體的內在臟腑氣血的不足，必然要表現在外在的皮膚、顏面之上，也就是中醫常說的「有諸內，必形諸外」。氣虛了，就會面色無華，精神差，疲乏無力。血虛了，就會皮膚枯燥，面色蒼白或萎黃，指甲不光滑。所以人們面白無華、皮膚差很多都是氣血不足的原因導致的。
所以，無論身體上的事，還是面子上的事，都和氣血脫不了干係。氣血一順，生理順，什麼都跟著順。氣血不順，常會使女人引發痛經、月經不調、帶下異常、孕期胎動不安、更年期提前以及面黃、色斑、皮膚粗糙、衰老症狀明顯，給女人增添了許多煩惱。氣血不順的男人也很糟糕，工作效率低，精神萎靡，脾氣暴躁等等問題就會找上門來。
可是人在江湖漂，誰能不挨刀？如此多的人生考驗，如此多的工作和家庭重擔，氣血上不免出點兒小錯，也就有了血虛、血瘀、血熱的多種表現形式。
1．血虛
症狀：皮膚乾燥，顏色白或萎黃沒有光澤，口唇和指甲也經常發白，沒有血色；經期血量少，顏色淡；經常便秘；視力減弱、模糊、眼睛乾澀。
原因：體內精血少不夠用，全身臟腑經絡不能一一得到充分滋養，過著饑一頓飽一頓的生活。常見的是全身血液普遍虧損，有時也可能出現血液對某一部位的營養或滋潤作用減弱。
對策：補血。
（1） 飲食
吃紅色和黑色食物，如紅棗、赤小豆、紅糖、烏雞、芝麻等，但要注意控制脂肪攝入，補血食品的營養成分都是在油脂成分少的情況下好吸收。
（2） 按摩
有四個穴位經常按摩，可以調節血虛，分別是腹部肚臍下方約3寸處的關元穴，肚臍下方約1.5寸處的氣海穴，外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處的足三里穴，下肢內踝上3寸、脛骨後緣處的三陰交穴。
（3） 日常調養
中醫認為勞累和思慮對血液的損耗在暗中進行，雖然無形但更加傷身，所以血虛者要避免過度勞累，尤其忌諱過度思慮。
減肥不求速成。減肥的本質是消耗大於攝入，無論用運動、吃藥、節食哪種方法，體重都不可下降太快，否則血虛就會找上門來。
2．血瘀
症狀：身體某處時常有針刺般的疼痛，夜間加重；面色晦暗無光，容易有黑眼圈，額頭、下顎及兩頰下方長青春痘；下肢血管明顯，俗稱「青筋暴露」；女性月經經常推遲，經期腹部疼痛劇烈，經血顏色深或帶有瘀塊。
原因：凡是離開經脈的血液，未能及時派上任務，消散於工作的滾滾洪流中，而停聚在身體某處；或正常血液運行受阻，堆積在某處經脈或臟腑中，造成該處擁堵，發生功能障礙，就是血瘀。
對策：活血。
（1） 飲食
可多食山楂、黑木耳、黑豆、鮮藕、韭菜、酒、醋、紅糖、刀豆、苔菜、茄子等、特別強調不宜吃寒涼冷凍的食物。
（2） 按摩
血液最容易在頭部、四肢這些遠離心臟的位置堆積，可以經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血。
（3） 日常調養
運動是最單純、有效的活血方式，可以改善血液的高凝狀態。每日用半小時左右活動筋骨，促進血液循環和機體代謝，可明顯改善不適症狀。
3．血熱
症狀：皮膚潮紅、愛出油，容易長痤瘡；愛發脾氣，手心、腳心都感覺很熱；經期會提前7天以上，血量多，顏色深紅或紫，或經期比較長，淋漓不斷；鼻子容易出血，晚上多夢。
原因：中醫認為正常狀態是血在溫暖的氣息下運行，遇到寒氣就會凝滯。如果體內陽氣過盛，火氣很大，血液過熱則血行加速，脈搏跳動變急，甚至會傷害脈絡、耗損陰氣。
對策：涼血。
（1） 飲食
多吃蓮藕。中醫認為蓮藕有清熱涼血的作用，無論涼拌、搾汁、清炒都可以。此外雪梨、絲瓜、馬蹄、鮮蘆筍、螃蟹也是涼血之物。
（2） 日常調養
不宜做日光浴。血熱的人本來就陽氣盛，如果在陽光下暴曬，吸收陽氣，等於雪上加霜。
做溫和運動，例如瑜伽。靜態運動有利於調節體內血運，撫平情緒波動，讓「萬馬奔騰」逐漸停止下來。
保證夜間11點至凌晨5點的睡眠。這是皮膚修復的時間，給它一個調整的機會，它才能在白天展現最好的狀態。
總之，氣血是生命之本，它左右健康，更是美麗之源，氣血不安，我們會相應受擾。以上三種情況，請大家對號入座，平日裡多給氣血順暢做些輔助性的工作，保證其旺盛，暢通其路徑，就能健康並美麗著。