有件事要牢記在心：你必須想方設法、堅持不懈地為首要人際關係日日補充營養。它們太重要，無法忽視。如果你集中精力於以上八類要素，就能把你的人際關係加強到你自己都無法想像的程度。誠然，這需要相當多的辛勞、精力和時間，但意義充實的人際關係值得你為它們付出一切努力。
附加閱讀材料：人際關係
·《再見了，假朋友》：minimalists.com/fake
·《放手人際關係》：minimalists.com/relationships
·《準備好離開》：minimalists.com/walk-away
在山上
喬舒亞·菲爾茨·米爾本
去年二月我頓悟了一件事（雖然只是個小感觸）。當時，我坐在一家咖啡館裡，撰寫小說片段。不知怎的，寫著寫著就變成一篇長達四十七頁的關於我生活的日記，而不是小說片段了。
有一個主題在這堆稿子中反覆出現：活在當下。或者說，享受當下。這就是羅布·貝爾（Rob Bell）所指的「在山上」。如果你知道羅布·貝爾是什麼人——他又酷又時尚，是個新時代基督徒——你會很樂意跟這樣的傢伙一起喝咖啡聊天的（不管你的宗教信仰是什麼）。我不是個虔誠信徒，但我欣賞他的觀點。
羅布給我講了一個摩西前往山頂之旅的故事。為了沖淡宗教和歷史要素，我將在下文中省略多數細節。在這個故事中，上帝令摩西行至山巔。接下來，上帝下了一道看上去似乎多此一舉的命令，讓摩西「在山上」。
對於這個命令，我猜摩西的反應大概是：「呃，是的，您第一次說的我聽見了。您已經說過讓我去山頂了。」摩西沒有立刻抓到要點。上帝並不想讓摩西剛登到山頂就開始想下一步要做什麼，不想讓摩西這就開始發愁該如何下山，或擔心出門前關沒關燈，抑或是為了這周要付的賬單煩惱。上帝只是想讓摩西在山上，享受這一刻。
這個故事的寓意？享受當下。
怎麼做？不要把時間耗費在沒完沒了的計劃未來上。
或是沒完沒了的擔憂煩惱中。
抑或是沒完沒了的其他任何事裡。
而要享受當下。
留意你的那些努力成就了什麼。
畢竟，它們使你行至山頂。
在山上。
就在那兒。
這就是我想要的。我全心全意地待在山上，享受人生。
這並不意味著我就不提前計劃了。我只是更喜歡計劃的過程。這並不意味著我工作就不努力，我只是喜歡努力工作這件事，無論寫作還是指導他人。
如果你做的事情是你不喜歡的呢？或者更糟，是你深惡痛絕的呢？問問你自己，要怎樣才能做好它，喜歡它？要得出一個更好的答案，就只能問一個更好的問題。所以，問問你自己，怎樣才能樂在其中？這樣你就能得出更好的結果了。
我享受了過程，就會得到更好的結果。身體更健康，人際關係更和睦，成長更顯著，貢獻更傑出，生活更美好。
不要被過去束縛，不要為未來煩惱，只要在山上就好。
斷掉互聯網是我做過的最有生產力的事情
喬舒亞·菲爾茨·米爾本
今年早些時候，我清醒地做出決定，把公寓裡的全部網絡服務都取消了。這是我做過的最具生產力的決定。
為什麼要斷掉互聯網？
我為什麼斷掉了家裡的網絡？
好吧，主要原因是：我覺得比起花時間上網，我可以做更有意義的事——例如寫作、鍛煉、為他人做貢獻、建立新聯繫，以及加深已有關係。
這並不意味著互聯網就是邪惡、糟糕或錯誤的（顯然，它不是）。互聯網是一件神奇的工具，讓我的生活變得更好。此外，我認為偶爾觀看搞笑視頻、花時間刷臉書或發推特是沒問題的（尤其是當你在推特上關注了我的賬號時）。
互聯網本身並不壞，就像糖果本身並不壞一樣。但如果全部飲食只由糖果組成，你很快就會長胖生病。因此，我不會在家裡囤幾袋糖果，正如我不再在家裡留著網絡一樣。
如何斷掉互聯網
但你經營著一家大受歡迎的網站，你家裡怎麼可能沒有網絡呢？
我多次被問及這個問題。人們發現我家裡沒網絡時確實震驚了。
但我的回答很簡單：我為自己怎麼使用網絡做好了規劃。我並不是嚴守時間表地來做這件事——「好的，我下週四下午兩點到四點上推特。」而是，如果我看到什麼想在網上看的東西，就會把它（在手機上）記錄下來，然後在我能上網的時候查看那個列表（請看下文中的補充技巧）。
現在，我如果想上網就必須離開家。我會去圖書館、咖啡店或其他有免費公共無線網的地方，點一杯咖啡或一些吃的，在那裡完成我需要在網上做的全部事情（發佈文章、檢查郵件、閱讀博客、瀏覽網站等）。此外，由於離開了家，周邊有一圈人，我還可以借此認識更多人。我已經通過這種方式認識了好幾個新朋友（意外收穫！）。
但我不能，我需要網絡！
我知道你在想什麼，現在讓我指出來。你在想：但你是個作家，喬舒亞，那就是為什麼這對你來說講得通！
你還在想：我需要網絡來寫作業、幹活、用網飛（Netflix，可通過網絡提供視頻服務）、在線約會、打遊戲、更新臉書狀態、玩開心農場、在易趣上刷我不需要的垃圾、偷窺高中時的男朋友等。
但你不需要！是時候看著鏡子，誠實地面對你自己了。
真的，你家中不需要有網絡。自從斷了網，我的生活變得更美好了。以前浪費掉的時間又變成我自己的了。我再也不會渾渾噩噩地去看網絡視頻、電影預告或什麼搞笑的圖片了。
現在，當我上網時，只有一個目的——這是我用以強化人生的工具。的確，有時候我也會去看搞笑視頻，或上Damn You Auto Correct網站找樂子，但我就是帶著幹傻事的目的去上網的，從那些傻事中，我有時也會得到有價值的東西（例如開懷大笑）。
現在，只要是在上網，我都會有意識地使用網絡，這令我受益匪淺，為我的人生增添了價值。
家中無網的好處
我取消了家裡的網絡，主要是為了專心寫作，免受打擾。但自從我斷了網，我還發現了很多額外的好處：
·家裡更安寧了，就像神殿一樣。
·我利用自己的時間做了更多有意義的事情。
·我有更多時間用於閱讀。
·我有更多時間用於寫作。
·我有更多時間用於思考。
·我有更多時間跟朋友溝通。
·我有更多時間用於鍛煉。
·我有更多時間用於散步。
·我不那麼容易分心了。
·我不那麼緊張了。
·我的思維更加清晰，更加完整了。
·我不再像以前那樣渴求網絡了。
·我不用再交網費了，這替我省了錢。
更有意識地使用網絡的小訣竅
我這裡有一些小訣竅，能幫你更有意識、更有效地使用互聯網（我就是這麼做的）：
·每週檢查郵箱兩到三次（或不多於每天一次）。
·用你的手機更新/檢查推特和臉書。
·運用推特的「喜歡」功能做標記，日後再看。
·用你的手機發送短小的電子郵件。
·列表記錄你想在網上幹什麼（看視頻、聽歌、閱讀等）。
·通過電子郵件訂閱你最喜歡的網站和博客，這樣它們就會直接進入你的收件箱。
每週給自己一兩小時在網上閒逛（把它當作甜頭）。
試驗（放手去做！）
你或許依舊在想：那對你來說很好，喬舒亞，但我永遠都不能這麼做！
對此，我要說：不用斷你的網，你可以用下面的方法來替代：
試著這麼做三十天。把你的調製解調器拿出屋子，放在工作地點，放在朋友家，讓它遠離你家三十天，確保你沒法用到它。
你最初會感到痛苦。你會想上網做些蠢事，卻沒法做到。接著你會想上網做些「重要」的事，但你同樣沒法做到。這就像戒煙一樣，你會渴求上網，而想擺脫這種渴求需要一些時間（因此我建議至少三十天）。
你會感到沮喪，有時候非常沮喪，但你會活下去；沒了它你的生活會更美好，你將能夠做更多有意義的事情，排解你生活中的一些不滿。
試一試吧！你有什麼可失去的？
我為什麼沒有電視
喬舒亞·菲爾茨·米爾本
什麼？你沒有電視？為什麼？
這是我近來經常被問到的問題。答案很簡單：因為我會去看。老是看。
我真的很享受看電視。看電視很容易。這是個被動接受的過程。不時會有好看的節目。而且我還不需要幹什麼活（除非你把按遙控器上的按鍵看作幹活）。但是，我能夠為自己的人生做的，還有其他那麼多重要的事情。
成本和收益
成本遠遠超過了收益……
1.金錢
當然，跟電視聯繫在一起的有金錢成本。
買電視本身就要花高達數千美元。我知道有個傢伙家裡有八台平板電視。那可是一大筆錢。
每個月還有有線電視或衛星電視的費用（外加其他小額費用，如機頂盒、錄像機、高清服務、收費頻道等）。
租賃或購買DVD或藍光碟也有開銷，而它們之中有很多我們都不會看。我敢打賭你幹過這種事：租了一張DVD，一周後回來還這張壓根就沒看過的碟片。沒關係。我們以前都幹過這種事。訣竅在於停止繼續這麼做。
還有那些我們自以為需要的所有高檔輔助裝置：環繞立體聲音響（我知道有個傢伙買了四千美元的音響）、多碟DVD播放器、藍光播放器，更別說電子遊戲了，那是個完全不同（同樣麻煩）的故事（我認識每天玩電子遊戲時間超過五小時的成年男人）。
而我們花在電視上的成本遠遠不止金錢……
2.時間
看電視搶走了我們的時間，我們最寶貴的資產。即使有了網絡，人們平均每天觀看電視的時間也超過五小時。每週就是三十五小時。那可是看了好多電視。
如果你不要電視，就可以找回這些時間。我們馬上就會談到你能拿這段剛找到的自由時間幹什麼。
3.注意力
這一條與時間有著緊密聯繫。電視搶走了我們的注意力。有時我們認為，如果在看電視的同時還在做別的事情——疊衣服、用電腦等，那便是在「執行多重任務」。但是我們內心深處明白：這並不是真的。我們知道電視會令我們分心，不能專注於手中的事，而這會導致以下兩種可能：
·完成任務所需要的時間變長了（電視搶走了我們更多的時間）。
·完成任務的質量變差了（你有沒有試著在看電視的同時寫東西——文章、電子郵件、工作任務，並注意到寫出來的東西沒有平時好？）
所以我們不能同時將自己的注意力集中在好幾件事情上，還指望成品的質量與從前一樣好。
4.認知
認知是最寶貴的一種自由。我們應該珍惜它。但電視卻常常讓我們無視自己身邊的世界。也正因如此，電視以一種迂迴形式搶走了我們的自由。
5.人際關係
如果你在看電視——尤其是自己一個人看電視，那便是在奪走你與他人交往的時間。這時間本可以用來以更有意義的方式去為他人做貢獻，給他人的人生增添價值。
6.創造力
如果我們在持續消費，那我們便沒有在創造。因此，電視擁有搶走我們創造力的能力。
7.替代解決方案
我並不是在說你必須扔掉自己的電視來當極簡主義者。你無須這麼做。但你確實有一些選項：
·在我們的極簡主義之旅中瑞安取消了他的有線電視服務。他處理掉全部的DVD和電子遊戲，但保留了他的電視。我們依舊不時用那台電視看電影，這又引發了另一條——
·如果你像我在2009年時那樣處理掉了自己的電視，你仍然可以安排時間和他人一起看電視。我不常這麼做，但如果我想看什麼節目，就會在其他人家裡看（包括電影），我們也可以就看到的內容展開討論。這樣有計劃地觀影便沒有那麼消極，還能幫助你建立和加強人際關係，而不是使你孤立於人群。
·你可以把電視移出臥室。
·你可以把看電視的時間限制為每週只有一天。定好時間，不要偏離日程安排。
·如果你想一點一點改變，那麼，讓電視關閉一周。拔下電源線，如果可以的話，把電視放在你看不到的地方。或者用一張單子把它蓋住，確保你一周之內不會開啟它。
沒有電視讓人獲得了自由。
自由時間做什麼
所以，如果離開了電視（或者顯著減少了看電視的時間），你要用這些換來的時間做什麼呢？
你想做什麼就做什麼。
沒有電視讓人獲得了自由。電視從我們的生活中吸走了那麼多東西。它帶走了我們的金錢、時間、注意力、認知、自由、人際關係與創造力，給我們的回報只是一點點消遣，及一時半刻的安慰。對很多人來說，它是首選的麻醉劑。
倘若你決定捨棄你的電視，那麼你或許便能——
花些時間整理、精簡你的住宅。
創造點什麼。
鍛煉。
為了實現夢想而努力。
做某些很棒的事情。
做某些不可能的事情。
抑或只是過著更有意義的生活。